المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

7 "مفاتيح" لسر كيف تبدو أصغر سنا في 40 عاما

مسائل التجديد مصلحة الإنسانية لفترة طويلة. بعد 35 عامًا ، يفكر الناس بشكل متزايد في كيفية تجديد شباب الجسم. وهذا أمر مفهوم: تبدأ العلامات البصرية للشيخوخة ، والإرهاق يحدث أكثر فأكثر ، وإيقاع الحياة يتباطأ تدريجياً. حقيقة أنه حتى قبل خمس إلى سبع سنوات يمكن للشخص بسهولة ، أصبحت الآن مشكلة.

أسباب شيخوخة الإناث

شيخوخة الإناث لها عدة أسباب.

عدم كفاية إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية بواسطة المبايض. ونتيجة لذلك ، فإن الجلد يتقدم في العمر بسرعة ، ويصبح مترهلًا ، ويتجعد ، وتظهر عليه تجاعيد جلدية عميقة. تفقد الخلايا قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة وإنتاج الإيلاستين والكولاجين الخاص بها ، وبعد 40 إلى 45 عامًا ، أصبحت الشيخوخة لا رجعة فيها بالفعل.

نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات والمواد الغذائية. ومن الغريب أن نقص هذه المواد سيء للغاية بالنسبة لحالة الجلد والجسم ككل. لنقص الصغر والكلي تأثير مباشر على الوظيفة الجنسية ، ويمكن أن يعطل الدورة الشهرية ، ويقلل من الرغبة الجنسية ، وبالتالي يجلب الشيخوخة.

ولكن ليس سيئا للغاية. يمكن تباطؤ عملية الشيخوخة البيولوجية إذا قمت بتطبيق المعرفة والاكتشافات الطبية الحديثة المتراكمة على مر القرون لتجديد شبابها. في المقام الأول ، من الضروري ليس الجلد ، ولكن لتحسين الجسم. خاصة وأن الاحتياطيات الداخلية مضمونة بما فيه الكفاية.

عند سؤالهم عن كيفية تنشيط الجسم ، ينصح الأطباء بالبدء في تنظيف الأمعاء. تعتمد حالة المناعة على عمله ، وبالتالي ، القدرة على تدمير الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية وإنتاج خلايا شابة صحية.

نحن تنظيف الامعاء

بعد 35 عامًا ، يعد خبث الأمعاء بالنسبة للإنسان الحديث هو المعيار تقريبًا. بسبب الخبث ، يتم امتصاص المواد الغذائية التي تم الحصول عليها عن طريق الطعام بشكل سيء للغاية ، لا يتم التخلص من السموم بشكل صحيح ، هناك تسمم مستمر في الجسم. ونتيجة لذلك ، تنخفض الحالة الصحية ، وتبدأ المناعة في "الفشل" ، وتدهور الجلد والأظافر والشعر ، ويشعر الشخص بالتعب المستمر.

كل هذه علامات على أن الوقت قد حان لتطهير الأمعاء بجدية. أسهل طريقة هي استخدام الألياف الطبيعية من الصيدلية أو العسل أو المستحضرات العشبية.

القاعدة العامة خلال عملية التطهير هي الحد من جميع العناصر المملحة والمدخنة والتوابل والحلو والدهنية أو القضاء عليها تمامًا. في الوقت نفسه ، من الضروري تقليل استهلاك البروتين الحيواني.

طرق التطهير

يؤخذ السليلوز خلال الشهر ثلاث مرات في اليوم ، ملعقة أو اثنتين من الملاعق لمدة نصف ساعة قبل الوجبة الرئيسية. تأكد من شرب الألياف مع كوب من الماء الدافئ (أو درجة حرارة الغرفة). من الضروري تنظيف الجسم مرتين في السنة ، في الربيع والخريف.

يحتوي العسل أيضًا على قوة تطهير رائعة ، ولكنه يتطلب استخدامًا متكررًا لفترة أطول. مائة وعشرين غراما من مزيج العسل الطبيعي في 200 مل من الماء الدافئ (الزجاج الجميل). إذا زادت حموضة المعدة ، فاشربها قبل ساعة ونصف من الاستراحة الرئيسية ، مخفضة - عشرين دقيقة. من المستحيل استخدام الماء الساخن: ستختفي المواد المفيدة لمنتج النحل. تستمر الدورة شهرين ، تحتاج إلى تكرارها ثلاث مرات في السنة.

المستحضرات العشبية هي طريقة أخرى لتنظيف الأمعاء. أولاً ، يتم إعداد الخليط التالي: خذ خمسة فن. ملاعق من اليارو المجففة ، الورد المجفف المسحوق وبلسم الليمون ، ملعقة صغيرة من الشمر والكمون وملعقة كبيرة من النبق (النباح) ، براعم البتولا ، الخلود (العشب). تخلط جيدا ، وشرب ملعقتين لكل لتر من الماء المغلي. يصر على الأقل أربعين دقيقة. خذ نصف كوب قبل 30 دقيقة من الوجبات. جمع شرب أسبوعين. بعد انقطاع لمدة ثلاثة أشهر ، كرر الدورة مرة أخرى.

بعد 40 عامًا ، يصبح استخدام المخططات لتنظيف الأمعاء إلزاميًا. في الوقت نفسه ، يجب عليك مراجعة نظامك الغذائي بالكامل حتى لا تثقل كاهل الأمعاء فحسب ، بل وأيضاً الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية والقنوات الصفراوية والكبد والكلى والقلب.

كل الحق

تتطلب القاعدة الأساسية للحفاظ على الصحة مع تقدم العمر تقليل السعرات الحرارية والكمية الموجودة في النظام الغذائي للبروتين الحيواني. بعد 40 عامًا ، ليست وجبات البروتين الموجودة في اللحوم والنقانق غير مرغوب فيها فحسب ، ولكنها خطيرة جدًا. البروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم ، أثناء التحلل ، تنبعث منها الكثير من السموم ، وتسريع الشيخوخة.

يمكنك استبدالها بالمنتجات النباتية التالية:

  • الأرز الأبيض ، المعكرونة ،
  • اللون ، براعم بروكسل ، الملفوف الأبيض ،
  • نخالة الشوفان ،
  • الذرة والزيتون وفول الصويا ،
  • الطماطم والباذنجان واللفت والبصل والشبت والبنجر والجزر
  • الفطر والمكسرات والفاصوليا ،
  • التفاح والبرتقال والجريب فروت والفراولة والخوخ والمشمش والخوخ والتين.

لا تعمل البروتينات النباتية على تجديد شبابها فحسب ، بل تمنع أيضًا حدوث السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وهشاشة العظام ، ويكون لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. أنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية من حيث تجديد ، تسهم في القضاء على السموم.

يمكن استهلاك بعض المنتجات ذات الأصل الأبيض بعد 40 عامًا ، ولكن بشكل معتدل: الجبن ، الزبادي ، الكفير بدون سكر. بدلاً من اللحم ، من الأفضل أكل السمك.

يحفز الكرنب البحري والحميض والقراص الصغير نمو الخلايا الجديدة بشكل جيد للغاية ، كما أن السمسم والخضروات الورقية الخضراء تغذي احتياطيات الكالسيوم.

براعم الحبوب لها تأثير رائع مجدد: القمح ، الشوفان ، الحنطة السوداء الخضراء ، العدس. تحتاج الحبوب إلى ملء بالماء ، وتغطي مع الشاش. عندما يصل طول البراعم إلى 8 مم ، يمكن استهلاك المنتج بمعدل 50 جرامًا يوميًا. تناول براعم بشكل منفصل ليس ضروريًا: يمكن إضافتها إلى السلطات.

لإزالة السموم بشكل مناسب وفي الوقت المناسب ، من المهم شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا. الشاي الأسود هو الأفضل ليحل محل الأخضر غير المحلى ، يجب أن تتخلى عن عصير المتجر من العبوة والمشروبات الغازية.

يجب أن يشمل النظام الغذائي بالضرورة الأطعمة الحيوية: المكسرات والعسل والفواكه والخضروات الطازجة. لا تتجاوز عتبة السعرات الحرارية 2000 كيلو كالوري. يجب أن تكون التغذية بعد 35 عامًا منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف النباتية والعناصر النزرة والفيتامينات.

لقد ثبت أن إطالة العمر ، وتجديد شباب الجسم ، والوقاية من الأمراض المميتة يمكن تحقيقه عن طريق زيادة كمية الأغذية النباتية (بما في ذلك الدهون النباتية) في النظام الغذائي. طول العمر ، وتجديد شباب ، والصحة ليست حلما ، ولكن حقيقة واقعة.

المادة الأولى: مضادات الأكسدة

من أجل التجديد بعد 35 عامًا ، يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة ، أي المواد التي تدمر الجذور الحرة - الخلايا القاتلة. الراديكاليون يثيرون تطور السرطان والالتهابات وتصلب الشرايين. يمكنك محاربتها بمضادات الأكسدة - الفيتامينات C ، A ، E ، السيلينيوم ، إلخ.

التوت غني بمضادات الأكسدة (التوت البري والتوت والتوت والعليق) والفواكه والخضروات والفاصوليا والفاصوليا والمكسرات والشاي والكاكاو والقهوة والقرفة والقرنفل والزيوت النباتية. بعد 40 عامًا ، يصبح استخدام هذه المنتجات إلزاميًا.

القاعدة الثانية: البيبسين

تعزيز استبدال الخلايا القديمة مع الانزيمات الخاصة الجديدة - البيبسين. لتعزيز إنتاجها ، من الضروري بعد نصف ساعة من تناول الطعام وضع غرام من الملح على طرف اللسان ، وعقد حتى الذوبان التام ، ثم ابتلاع اللعاب المركزة المالحة. سيؤدي ذلك إلى إنتاج نشط لعصير المعدة والببسين ، والتي تكون قادرة على إذابة السرطان ، والخلايا القديمة التالفة ، ومسببات الأمراض.

المادة الثالثة: نشتق الملح

لإزالة أنواع معينة من الأملاح القلوية التي يتعذر على الجسم إخلاءها (الفوسفات ، والبولي ، والأكسالات) ، تحتاج إلى مساعدته في مغلي جذر دوار الشمس. تصب كمية الجذر المسحوق ، التي يتم وضعها في كوب ، ثلاثة لترات من الماء المغلي ، وتغلي لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. اقسم الحجم بالكامل لمدة يومين وشربه في أجزاء متساوية.

عندما يصبح البول شفافًا تمامًا (خلال عشرة أو أربعة عشر يومًا) ، يجب إيقاف الدورة. أخذ مرق ديكوتيون ، لا يمكنك تناول الطعام المالح ، حار ، لجعل المنتجات النباتية أساس النظام الغذائي.

لإزالة الأملاح ، يمكنك تحضير ذيل الحصان ، آذان الدب (عنب الدب) ، قشور البطيخ ، السبيلنيك ، الحشائش عقدة (دودة الطيور). الوصفة مع الفجل الأسود هي أيضًا جيدة: صر الخضار ، واضغط على العصير من خلال مرشح الشاش. يختلط الجزء المضغوط بالعسل الطبيعي بنسبة ثلاثة إلى واحد ، ويتم إزالة العصير الناتج في الثلاجة. شرب ملعقة صغيرة من العصير بعد الوجبة ، وتناول كعكة الفجل العسل في ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

تعتبر إزالة الملح طريقة رائعة للتجديد بعد 40 عامًا.

صبغة التبت

350 جرام من الثوم فرك برفق في هاون بحيث تحصل على ما لا يقل عن مائتي غرام من البطاطا المهروسة بالثوم. صبها مع 200 ملغ من الكحول الحقيقي. الإصرار في وعاء زجاجي لمدة عشرة أيام ، وإزالة في مخزن الظلام. تمييع إلى ربع كوب قياسي من الحليب كامل الدسم قبل عشرين دقيقة من وجبات الطعام ، وفقا للقواعد أدناه.

اليوم الأول: الإفطار والغداء - قطرتان ، العشاء - ثلاثة.

اليوم الثاني: الإفطار - أربع قطرات ، غداء - خمسة ، عشاء - ستة.

من اليوم الثالث إلى اليوم السادس ، قم بزيادة كمية المدخول بمقدار قطرة واحدة.

بعد أن وصلت إلى اليوم السادس من الغداء ، ابدأ في الحركة العكسية في اتجاه تقليل عدد القطرات: الإفطار - 15 قطرة ، الغداء - أربعة عشر ، العشاء - ثلاثة عشر. استمر في الانخفاض حتى اليوم الحادي عشر.

من اليوم الحادي عشر ، خذ 25 قطرة للفطور والغداء والعشاء حتى تكتمل الصبغة.

تستخدم هذه الأداة لتنظيف الأوعية بعد 45 عامًا. إنه من بين الأقوياء ، لذا كرر هذه الدورة التدريبية بعد ثلاث سنوات فقط.

مشروب هندي

يطلق عليه إكسير الشباب. قشر رأسين من الثوم واتركيهما في لتر من الحليب الطازج حتى تنعم. يصر على الأقل ساعة ، ثم يصفى ويشرب على معدة فارغة في الصباح لمدة نصف كوب. يتحسن لون البشرة ، وتنعيم التجاعيد ، ويتوقف عن تعذيب التهاب المفاصل. يمكن أن يكون الشاي في حالة سكر من سن الثلاثين.

طرق أخرى لتجديد شباب

من المهم استخدام جميع الوسائل لتجديد شباب الجسم. يزيل تماما الخبث الحمام الروسي. إذا كان ذلك ممكنا ، تحتاج إلى البخار كل أسبوع. ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة تحفز عمليات تجديد الخلايا ، وتحسين تدفق الدم ، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.

المشي لمسافات طويلة في الهواء النقي إلى جانب عجائب عمل التنفس السليم. تحتاج إلى تنفس الحجاب الحاجز ، وهذا هو ، المعدة. يجب أن يتوسع الصدر ، ويجب أن يظل الترقوة بلا حراك.

اليوغا ليست فقط تمرينًا عصريًا ، ولكنها أيضًا وسيلة ممتازة لتجديد شبابك. أنه يؤدي إلى الحالة الطبيعية للعضلات والأوعية الدموية والأربطة ، وتطبيع عمليات الأيض. يمكنك إتقان عدة أسانات وتنفيذها في المنزل. تأكد من عمل "شمعة" ، أولاً وقبل كل دقيقة ، من الناحية المثالية - أقل من عشر دقائق في اليوم.

حقا ، يمكنك تجديد شباب الجسم فقط في حالة الرفض الكامل للعادات السيئة وسوء التغذية والإفراط في تناول الطعام. من الضروري أن تتعامل مع صحتك في المجمع ، وأن تتذكر أن الوقاية من المرض أسهل من العلاج. هذه القاعدة هي أيضا صحيحة للشيخوخة.

كيف تتخلصين من التجاعيد بعد 30؟

جميع النساء بعد 30 يواجهن مشكلة التجاعيد على الوجه. والآن تنظر إلى نفسك في المرآة دون سعادة ، مع ملاحظة التغيرات العمرية.

  • لم يعد بإمكانك شراء ماكياج مشرق ، والتحكم في تعبيرات الوجه ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
  • تبدأ في نسيان تلك اللحظات عندما أشاد الرجال بمظهرك الذي لا تشوبه شائبة ، وأضاءت عيونهم عندما ظهرت.
  • في كل مرة تأتي إلى المرآة ، يبدو لك أن الأيام الخوالي لن تعود أبدًا.

لكن العلاج الفعال للتجاعيد هو! اتبع الرابط ومعرفة كيفية التخلص من التجاعيد في شهر واحد فقط.

جميع النساء بعد 30 يواجهن مشكلة التجاعيد على الوجه. والآن تنظر إلى نفسك في المرآة دون سعادة ، مع ملاحظة التغيرات العمرية.

  • لم يعد بإمكانك شراء ماكياج مشرق ، والتحكم في تعبيرات الوجه ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
  • تبدأ في نسيان تلك اللحظات عندما أشاد الرجال بمظهرك الذي لا تشوبه شائبة ، وأضاءت عيونهم عندما ظهرت.
  • في كل مرة تأتي إلى المرآة ، يبدو لك أن الأيام الخوالي لن تعود أبدًا.

لكن العلاج الفعال للتجاعيد هو! اتبع الرابط ومعرفة كيفية التخلص من التجاعيد في شهر واحد فقط.

المبادئ الأساسية للحفاظ على الشباب

يجب على كل امرأة ترغب في الحصول على مظهر جميل وجسم رفيع ومنغم وبشرة مشعة معرفة 7 مكونات لتحقيق هذا الهدف:

  1. رفض العادات السيئة.
  2. نظام التغذية السليمة.
  3. اللياقة البدنية للجسم.
  4. تمارين للوجه.
  5. العناية بالبشرة مستحضرات التجميل المناسبة.
  6. العناية بالأظافر والشعر.
  7. اختيار خزانة الملابس بشكل صحيح.

كل عنصر من العناصر في هذه القائمة محفوف بالعديد من الأسرار التي نحن على استعداد لمشاركتها معك. لنبدأ!

نمط حياة صحي دون عواطف ضارة

حول مخاطر التدخين والكحول والعادات الضارة الأخرى للكبد والكلى وغيرها من الأجهزة والأنظمة الجسم لا يعرف فقط كسول. ولكن في الوقت نفسه ، يجب على كل امرأة بعد الأربعين من العمر التي تريد أن تبدو أصغر سناً أن تعرف أن هذه المشاعر هي أسوأ أعداء ليس فقط الصحة ، ولكن أيضًا مظهر مزدهر. إن البشرة الترابية والحقائب والكدمات تحت العينين والبشرة المتساقطة والمجففة - هذه هي المرأة التي لا تستطيع التخلي عن هذه الإدمانات.

ومع ذلك ، فإن التخلي عن السجائر والشرب لن يكون كافيًا للحفاظ على شبابك وجسمك صغيراً إذا كنت تريد أن يبدو أصغر من 5 إلى 10 سنوات. ننسى عادة النوم في وقت متأخر ، والعصبية عن كل شيء صغير ، وقضاء كل الأمسيات على الأريكة مع لوحة من الأشياء الجيدة - كل هذا لم يعد بالنسبة لك!

إذا كنت مهتمًا بكيفية أن تكون أصغر من سن 40 ، ولكنك لا ترغب في استخدام خدمات جراحين التجميل ، فكل ما تحتاجه هو أسلوب حياة صحي ونشط!

نظام التغذية

في الواقع ، هناك الكثير من أنظمة التغذية المنطقية والسليمة ، فهناك نباتيون ونباتيون وأتباع التغذية المنفصلة ، وخبراء التغذية الخام. تعتقد كل مجموعة من هذه المجموعات أن نهجها في اختيار الطعام وتناوله هو الأكثر صحة. إن الجدال حول أيٍّ منهما على حق هو مهمة ناكر للجميل ، لأن كل شخص على حق بطريقته الخاصة ومن حيث المبدأ ، لكل نظام من أنظمة تقديم الطعام المذكورة أعلاه الحق في الحياة. ولكن هناك أهم المبادئ التي يجب اتباعها في حال كان المظهر الجيد بعد 40 عامًا هو هدفك.

المبادئ الأساسية للأكل الصحي للحفاظ على الشباب:

  1. الاعتدال. كان بول بريج مقتنعًا تمامًا بأن حفر القبور الخاصة بنا بالشوك والملاعق ، لكنه كان خبيرًا بارزًا في طول العمر وكان يعرف بالضبط كيفية إطالة عمر الشباب. لا تؤمن بصدق هذه العبارة؟ عبثا! في الواقع ، من أجل هضم الطعام الذي يدخل إلى الجهاز الهضمي ، يبذل الجسم الكثير من الجهد ، في جوهره ، لتسريع عملية الشيخوخة.
  2. التوقيت. هل ترغب في البقاء في حالة بدنية جيدة ، وفي الوقت نفسه لا تنتشر إلى حجم البالون بعد 40 عامًا؟ اجعل من المعتاد تناول ما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم ، مع أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل.
  3. التوازن. لا يهم ما إذا كنت تأكل اللحم أم لا ، وما إذا كنت تجمع البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة - الشيء الرئيسي هو أن جسمك يجب أن يحصل على قائمة كاملة بجميع المركبات والفيتامينات والعناصر الضرورية التي يحتاجها كل يوم ، ومن أين سيتناولها - من اللحوم أو العدس - السؤال بسيط.
  4. انتهى الوقت. حتى معدتك تحتاج في بعض الأحيان إلى الراحة ، فما سيكون عليه - صيام اليوم أو 3 أيام أو 7 أيام يعود لك. ولكن من المهم جدًا في بعض الأحيان تفريغ الجهاز الهضمي حتى يتمكن من التخلص من صابورة المواد غير الضرورية.
  5. تريد أن تأكل - شرب بعض الماء. هذا يبدو مضحكا ، لكنه في الواقع عقلاني للغاية ، لأن حقيقة أن عقولنا غالباً ما تخلط بين العطش والجوع كانت حقيقة أثبتها العلماء منذ فترة طويلة. تناولها كقاعدة للشرب عند الرغبة الأولى في تناول الطعام ، فأنت لا تنقذ نفسك من الجفاف فحسب ، بل أيضًا من الإفراط في تناول الطعام ، وتخفيف معاناة العمل غير الضروري.

بالطبع ، يمكن أن تستمر هذه القائمة لفترة طويلة جدًا ، ولن يتمكن سوى اختصاصي التغذية من اختيار النظام الغذائي المثالي لك وفقًا لاحتياجاتك من الطاقة وعمرك ، ولكن في رأينا أن هذه القواعد الخاصة 5 ستساعد حقًا في إطالة عمر الشباب بعد 40 عامًا.

لياقة الجسم

اسم هذا القسم مشروط للغاية ، والشيء الرئيسي هو أن جسمك يجب أن يشد. النقطة ليست رقيقة على الإطلاق ، كما يعتقد الكثيرون. فقط للتأكد من أن نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بطريقة جيدة ، وأن جميع الأعضاء تتلقى كمية كافية من الأوكسجين ، وفي الوقت المناسب ، يجب ألا يكون هناك كتلة الدهون الزائدة. بعد كل شيء ، كل كيلوغرام من الوزن الزائد هو كيلومتر من شبكة الأوعية الدموية الزائدة ، مما يعني أن قلبك سوف يعمل في ظل ظروف الحمل الزائد.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الإطار العضلي العمود الفقري على الحفاظ على سلاسة ، ونتيجة لذلك ، ستوضع أجهزتك في مكانها ، مما يضمن حسن سير عملها. يعتمد معدل الأيض بشكل مباشر على مستوى النشاط البدني - وهذه أيضًا حقيقة لا جدال فيها. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. وهذا يعني أن التخلص من التجاعيد والشعور والجفاف هو هدفنا! في الأوساط الحديثة ، تدعى مجموعة مختارة من التمارين الفعالة ببناء الوجه بطريقة عصرية. بالفعل لا يمكن أن تنتظر لمعرفة ما هو؟ يسعدنا أن نقدم لك أكثر التمارين فاعلية لإطالة شباب أي شخص بعد 40 عامًا ، وتغلبت مراجعاته على المدونين على الجمال على جميع سجلات الحماس.

لكن أولاً ، تحقق مما إذا كنت قد أعددت بشكل صحيح لتنفيذ المجمع:

  1. من الضروري إزالة الأوساخ ، وبقايا مستحضرات التجميل المزخرفة ، ثم وضع مرطب على البشرة.
  2. من الأنسب القيام بالتمارين التي تجلس على كرسي مع ظهر عالٍ أمام مرآة كبيرة ، بحيث يمكنك التحكم فيما إذا كنت تقوم بكل الحركات بشكل صحيح.
  3. خذ وقتك ، وقم بالتمارين المقاسة بأقصى توتر عضلي.
  4. إذا كان لدى العضلات بعد التمرين إحساس وحرق وخز ، فهذا يعني أنه يمكنك المتابعة إلى المجموعة التالية - هذه المجموعة من العضلات التي سبق أن عملت بها.
  5. موقف إيجابي ، والإيمان في النتيجة - مفتاح النجاح!

لذلك ، نقدم انتباهكم إلى مجموعة من التمارين الأكثر فعالية لتشديد بشرة الوجه والرقبة.

منطقة الحواجب

يجب إجراء جميع تمارين شد الوجه من أعلى إلى أسفل ، مما يعني أن تمريننا الأول يهدف إلى شد الجلد في المنطقة فوق جسر الأنف.

  1. إصلاح الحاجبين بأصابعك على جسر أنفك وتجويف 15-20 مرة لمدة 2-3 ثواني لكل منهما.
  2. 5 مرات ، أمسك إصبعين (الأصابع الوسطى والخاتم) من منتصف الحواجب إلى المعابد الموازية لمنطقة نمو الشعر.
  3. ضع أصابعك معًا (باستثناء الأصابع الكبيرة) واضغط عليها مع النصائح الموجودة على الأنف مع حركات الضوء لمدة دقيقة واحدة.

باستخدام هذه التمارين ، لن تتخلص من التجاعيد على الجبهة فحسب ، بل ستقضي على الجفن المتدلي.

  1. استخدم أصابع الفهرسة للضغط على حواجبك ورفعها لأعلى ، مما يؤدي إلى دفعات قصيرة ، حتى تشعر بإحساس حارق. بعد ذلك ، لمدة 30 ثانية ، اسحب الحاجبين لأسفل ثلاث مرات.
  2. نصلح منطقة نمو الشعر بأصابعنا الفهرسة ، والعينان مغلقتان ، ونقوم بحركات دائرية على طول اتجاه عقارب الساعة 3 مرات ، ثم ضد.
  3. نفتح أعيننا على أوسع نطاق وبحدة قدر الإمكان ، ورفع الحواجب 10-15 مرة.
  4. نمد بشرة الجبين بأيدينا ، ونرفع الحواجب قدر الإمكان صعوداً من 5 إلى 7 مرات.

بحلول سن الأربعين ، يفقد الخدين مرونتهم ، ولهذا السبب يصبح من الضروري في هذه المرحلة إجراء سلسلة من التمارين كل يوم للحفاظ عليها في حالة جيدة.

  1. ابتسم ، وارفع زوايا الشفاه ، وأعدها فجأة إلى موضع البداية. كرر هذا التمرين 30 مرة على الأقل ، تخيل الحركات التي تقوم بها خديك في هذا الوقت.
  2. ارفع زوايا الشفتين إلى أقصى نقطة ممكنة واحتفظ بها في هذا الموضع لمدة 5-10 ثوان. كرر 3 مرات على الأقل.
  3. ضع يديك في القفل ووضع ذقنك عليه. وجه ذراعيك لأعلى ووجهه المعاكس لمدة 15 ثانية ، وقم بثلاث تكرارات
  4. قم بتضخيم الخدين ولف الهواء من اليسار إلى اليمين لمدة 30 ثانية.

كثير من النساء لا يعرفن ، لكن اتضح أن استخدام تمرين خاص لا يمكن أن يضيق رأس الأنف فحسب ، بل يرفعه قليلاً أيضًا. للقيام بذلك ، امسك طرف الأنف بالمؤشر وإبهام يد واحدة ، واسحبه للأعلى ، وقم بتثبيت الجلد فوق الشفة العليا بإصبع السبابة في اليد الثانية واسحبه إلى أسفل. سيكون يومًا كافيًا 5 مرات.

منطقة الوجه السفلي

في هذه المنطقة هي الشفاه والذقن والعنق ، وسيتم توجيه مجمع التدريبات إلى تجديد شبابهم.

  1. اضغط شفتيك في شريط رفيع ، ابتسم ، ارفع زوايا الشفتين ، وقم بخفضهما مرة أخرى. كرر هذه الحركات لمدة 30 ثانية.
  2. نحن نطوى الشفتين في أنبوب ، كما لو كان نسف الشموع ، والاسترخاء ، ونشدد شفتينا مرة أخرى ، ونبتسم. تحتاج 5-10 التكرار.
  3. نمد الشفاه في "خرطوم" وفي هذا الموقف ، نفتح الفم ونغلق الفم 10 مرات.
  4. جعل 14 حركات الفك السفلي في كلا الاتجاهين.

إذا كنت تنفذ مجموعة كاملة من التدريبات المقترحة يوميًا ، في غضون شهر واحد ، فإن تجديد شباب وجهك لن يصبح حلماً ، بل حقيقة واقعة. سيحاول كل من حولك معرفة ما هو أخصائي التجميل الذي اعتدت عليه ، وما هي الإجراءات التي تقررها ، وستعرف أنت وحدك أن هذه النتيجة هي عمل يديك.

العناية بالبشرة مستحضرات التجميل المناسبة

مهما كانت نمط الحياة التي تقودها المرأة ، وبدون التطهير والترطيب والتغذية المنتظمين ، فإن بشرة جسمها في سن الأربعين ستفقد إشراقتها ومرونتها. لمنع حدوث ذلك ، يقوم أخصائيو التجميل من جميع أنحاء العالم بتطوير كريمات وأقنعة ومنتجات العناية الحديثة والفعالة. يمكنك اختيار الخيار المناسب من المنتجات المقترحة في الصيدليات والمتاجر والكتالوجات عبر الإنترنت أو إعدادها بنفسك.

عند اختيار كريم ، تحتاج إلى معرفة التغييرات التي تحدث في بشرتك بعد الأربعين. في هذا العصر ، غالباً ما يرتبط ظهور التجاعيد بحقيقة أن قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين والإيلاستين تنخفض بشكل حاد ، كما لم يعد الجلد قادرًا على الحفاظ على مستوى الرطوبة دون تغذية خارجية. لهذا السبب يجب أن يحتوي الكريم الجيد للفئة العمرية 40+ على:

  • مركبات البروتين - بروتينات (الإيلاستين ، الكولاجين ، الكيراتين ، إلخ.) ولكن من المهم معرفة ذلك هنا لا تستطيع جزيئات المكونات النهائية - الكولاجين والإيلاستين - اختراق حاجز الجلد بسبب الحجم الكبير للجزيئات ، لذا فمن الأفضل إذا كان المنتج يحتوي على أحماض أمينية. من هذه ، يمكن للهيئة نفسها إنشاء المشتقات اللازمة ،
  • الرتينويدات ، وهي مشتقات ما يسمى بفيتامين أ. أشهر الممثلين لهذه المركبات هي ريتينالديهايد ، تريتينوين ، ريتينول ، ريتينول بالميتيت ، وغيرها ، وهي التي تسبب تجدد خلايا الجلد و "تملأ" التجاعيد. تطبيق الكريم على أساس هذه المكونات إلى 40 غير مرغوب فيه ، ولكن بعد المرور بهذه الفئة العمرية ، على العكس ، ينصح بشدة ،
  • الببتيدات ليست أكثر من مشتقات البروتين. تصل هذه المواد بسهولة إلى أعمق طبقات البشرة ، وتحفز إنتاج الكولاجين فيها. المركبات الأكثر شهرة هي بولي ببتيد ، ترايبتيد ، ماتريكسيل ، أوليجوبيبتيد.

يمكن أن يكون التجديد مع الكريمات والعلامات التجارية التي أثبتت جدواها والتي تحتوي على مكونات من هذه القائمة فعالة للغاية. يقدم المصنعون الكثير من المنتجات في هذه الفئة ، كما ندرج أيضًا الكريمات العشرة الأكثر شهرةً وراسخة وفقًا لمراجعات خبراء التجميل والمستهلكين:

  1. كريم نيوتروجينا هيلثيسكين المضاد للتجاعيد 40 مل. كريم مضاد للشيخوخة ، العمل الرئيسي هو ترطيبه.
  2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer - كريم مرطب لإبطاء عملية الشيخوخة في إنتاج Coral Club.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - كريم يحتوي على الريتينول للنساء 40+.
  4. كريم أولاي "المجدد. مايكرو النحات الوجه "50 مل.
  5. كريم كلارنس متعدد Regenerante Jour بتأثير رفع 40+.
  6. كريم خبير اللؤلؤ الأسود بعد 46 سنة 50 مل. خيار الميزانية لتجديد شباب البشرة 45+.
  7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. نظرًا لمحتوى كتلة الميلانين ، فإنه لا ينشط البشرة فحسب ، بل يزيل أيضًا البقع العمرية.
  8. VichyNeovadiol. لتجديد شباب البشرة الحساسة 40+.
  9. Plazan. كريم كولاجين ، يعد بشد فوري وتغذية فعالة للجلد.
  10. OlayTotalEffects. السيطرة الفعالة على أهم 7 علامات للشيخوخة الجلد.
  11. L`OrealDermaGenesis. مرطب للسيدات 40+.

بالطبع ، يمكنك اختيار الخيار المناسب لنفسك بشكل مستقل من هذه القائمة ، ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك مع خبير تجميل. بعد كل شيء ، سيساعدك متخصص في اختيار منتج بناءً على عمر بشرتك ونوعها وحالتها واحتياجاتها.

العناية بالأظافر والشعر

لا يهم كم تبدو بشرتك جميلة ومدى ملاءمة الشكل ، مع جذور متجددة شعر رمادي وأظافر مكسورة غير نظيفة ، ستبدو بالتأكيد أكبر من عمرك. لذلك ، إذا كنت ترغب في إحداث تأثير رائع على جميع من حول الرحلة إلى أخصائي تجميل الأظافر كل شهر ، وكذلك إلى المصمم ومصفف الشعر ، فهي ضرورية ببساطة.

تعبت من ظلال عاديا من الأشقر؟ تساعدك تقنيات صبغ الشعر مثل التبييض والتلوين على أن تبدو أصغر من عمرك. أيضا ، لا لزوم لها لجعل قصة شعر حديثة ، والتي لن تتطلب الكثير من الوقت للتصميم. أيضا ، لا تنس أنه لا يوجد شيء أسوأ من الشعر الذي لا معنى له ، فمن الأفضل توفير الوقت على الماكياج ، ولكن عليك غسل شعرك!

اختيار خزانة الملابس بشكل صحيح

يبدو أن الجينز والتنانير القصيرة والألوان الجريئة - ما الذي يجعلك أصغر سنا؟ في الواقع ، إذا كنت ترتدي هذه الملابس ، فستنتج تأثيرًا ليس شابًا ، ولكنك تبدو وكأنها امرأة "شابة". بالطبع ، لا أحد يقول إنه بعد بلوغك الأربعين من العمر ، فإن كل امرأة مُلزمة بالارتداء لثوب طويل بلا شكل - لا على الإطلاق! ولكن لالتقاط زوج من الفساتين الأنيقة ، ستكون التنانير والسراويل الكلاسيكية والبلوزات العصرية مفيدة للغاية. نظرة الشباب والصلبة في نفس الوقت أمر ممكن للغاية.

"بعد 40 بدأت الحياة للتو - أنا أعرف الآن بالتأكيد" - هكذا قالت بطلة فيلم مشهور جدًا ، وهذا صحيح. إذا كنت تستخدم نصيحتنا ، فستبدو جميلة وجميلة في بداية رحلة حياتك. في الواقع ، تتوفر الجاذبية والجمال للمرأة في أي عمر ، والشيء الرئيسي هو أن تكون لديك رغبة ومثابرة في الطريق إليها. دائما تكون رائعتين!

التجدد في المنزل: أسطورة أم حقيقة

تجديد الجسم هو عمل معقد للغاية. علاوة على ذلك ، لا يمكن توقع نتائج سريعة ، في بعض الأحيان تحتاج إلى تجربة أي طريقة قبل أن يستجيب الجسم بنتيجة إيجابية. يهدف التجديد في ظروف المنزل إلى مراعاة نظام الراحة والعمل والتغذية المناسبة وإجراءات التطهير. سؤال حول كيفية تجديد شباب الجسم ، سأل العديد من النساء. هناك العديد من الخيارات ، ولكن هناك أيضًا أهم التوصيات القابلة للتطبيق في أي حال. النظر فيها بمزيد من التفصيل.

يمكن أن تحدث شيخوخة الإناث بسرعة وبشكل كبير. في بعض الأحيان تؤثر التغييرات الخارجية على الآخرين. هناك أسباب لشيخوخة النساء تحدث في وقت مبكر:

  1. عدم كفاية إنتاج الهرمونات الجنسية. إذا كانت المبايض تنتج كمية صغيرة من الهرمونات ، فهناك شيخوخة سريعة للجلد. تفقد الخلايا تورمها ، ويصبح الجلد مترهلًا ويتدهور. لا يمكن أن تحمل الأغشية الرطوبة بالقدر المناسب. الشيخوخة بعد خمسة وأربعين سنة هي عملية طبيعية.
  2. نقص الصغرى والكلي والفيتامينات والمواد المغذية. عدم كفاية هذه العناصر له تأثير سلبي على الطبيعة الدورية للحيض ، ويقلل من الرغبة الجنسية.

لتجديد شباب الجسم ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع الجلد ، ولكن مع الجسم كله. يوصي الأطباء بإيلاء اهتمام وثيق لصحة الأمعاء.

من هذا الجسم يعتمد العمل الجيد التنسيق للكائن الحي. لاستعادة الصحة واستعادة الاضطرابات ، يجب تنظيف الجهاز الهضمي من رواسب السموم والسموم والسموم.

تطهير الامعاء

حقيقة الخبث المعوي في الإنسان الحديث بعد خمسة وثلاثين سنة هو أمر شائع. سبب هذا الشرط هو اتباع نظام غذائي خاطئ ، ومنتجات ذات جودة رديئة ، وسوء المياه والظروف البيئية غير المواتية. في كائن خبيث ، لا يتم امتصاص المنتجات بالكامل. العديد من العناصر الغذائية لا تدخل النظام ، ولكن لا يتم هضمها. التسمم المستمر للجسم يؤثر سلبا على عمل الجهاز المناعي والمظهر. يصبح الشخص ضعيفًا ، خاملًا ، سريع الانفعال. يبدو الجلد غير صحي ويعاني من جودة الشعر والأسنان والأظافر.

لمساعدة الجسم على التخلص من المواد الضارة ، يجب أن تتناول الألياف الطبيعية أو العشبية أو غيرها من المنتجات الطبيعية. أثناء تطهير الأمعاء ، يجب إزالة المخللات والأطعمة المعلبة والأطعمة المريحة والمنتجات الحيوانية من النظام الغذائي.

نظام الشرب كأساس لإطالة الشباب

لكي تعمل جميع أجهزة الجسم بكامل قوتها ، تحتاج إلى اتباع نظام الشرب. الماء هو أساس كل الحياة ، إذا كان الشخص يستهلك كمية كافية من السائل ، فإن جميع العمليات تبطئ. يندهش بعض الناس عندما يقولون إن الشيخوخة ناتجة عن نقص إمدادات المياه: فهم يشربون الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات. في الواقع ، هذا هو الماء النقي فقط. يحتاج الشخص البالغ إلى شرب ثلاثين ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من الوزن. فهي تساعد على تقليل تركيز المواد الضارة في الجسم ، وإزالة التراكمات السامة ، ولها تأثير مفيد على حالة الجهاز الهضمي. يؤثر نقص السوائل على البشرة فورًا - يصبح بطيئًا ، قشاريًا ، مع الكثير من التجاعيد.

التغذية السليمة

الرجل هو ما يأكل. إذا كان الشخص يأكل بشكل غير صحيح وغير متوازن ، تبدأ القناة الهضمية في الانسداد بالسموم والسموم. هناك تسمم مستمر في الجسم ، ويبدأ الشيخوخة. لمنع التأثير السلبي ، من الضروري التخلي عن المنتجات الضارة.

يجب أن تأكل بشكل صحيح ، فمن المستحسن أيضا أن تأكل في وقت معين. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة الحجم. يجب مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء ومعقولة. إذا كنت تقرأ أو تشاهد التلفزيون بالتوازي مع تناول الطعام ، يمكنك أن تأكل أكثر مما يجب. في هذه الحالة ، سوف يمر التشبع دون أن يلاحظها أحد ، وسوف يتحرك الشخص. من بين المنتجات المفيدة التي تؤثر إيجابيا على صحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي الجسم كله ، تشمل ما يلي:

  • ختم قبالة
  • الفواكه المجففة
  • منتجات الألبان ،
  • الغذاء النباتي.

هناك بعض القواعد التي ستساعد في تنظيم التغذية السليمة:

  • رفض المنتجات المعيبة ، أطعمة الراحة ، من خلال وعاء من الأطعمة الدهنية ،
  • تقليل كمية الدقيق والحلو المستهلك ،
  • مقدمة لحمية الخضروات والأعشاب والفواكه ،
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية
  • الامتثال لنظام الشرب.

لمنع الشيخوخة المبكرة وتجديد شباب الجسم ، من الضروري مع تقدم العمر تقليل محتوى السعرات الحرارية من الأطباق وتقليل حجم الوجبات. بعد خمسة وأربعين عامًا ، لا ينصح باستخدام كمية كبيرة من البروتين فحسب ، بل يصبح أيضًا غير آمن. البروتينات الحيوانية ، المتحللة في جسم الإنسان ، تنبعث منها كمية كبيرة من السموم وتجعل الشيخوخة حتمية وسريعة.

منتجات لتجديد شباب الجسم

يكون لبروتينات الخضروات تأثير إيجابي على حالة الجسم وتعمل كوقاية من العديد من التغيرات المرضية. بسبب كمية كافية من البروتين النباتي ، فمن الممكن منع تطور مرض هشاشة العظام والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. نمو وتقسيم خلايا جديدة تحفز منتجات مثل اللفت البحر ، نبات القراص ، الخضروات الخضراء والفواكه.

الحبوب المنبتة لها خاصية قوية جدًا لمكافحة الشيخوخة. من السهل جدًا وضع البراعم في المنزل: يكفي تغطية الحبوب بالماء والوقوف لبعض الوقت. لتسريع العملية ، يوصى بتغطية الحبوب بالشاش. عندما تظهر الجراثيم الأولى ، يكون المنتج جاهزًا للاستخدام. ليست هناك حاجة للسماح لظهور براعم طويلة ، وكلما طالت فترة التنبت ، قل عدد العناصر المفيدة.

نصائح الهندية القديمة لتجديد شباب

جمال الإناث أمر هش ، لذلك حاول الأطباء والمعالجون من جميع الجنسيات إيجاد وسيلة لإطالة الشباب والحفاظ على الجاذبية.

كان الهنود القدماء مقتنعين بأن صحة المرأة وجمالها يعتمدان بشكل مباشر على حالة الجهاز البولي والرحم.

لمنع الشيخوخة ، نصحوا النساء بالقيام بما يلي:

  • حاول أن تكذب أكثر ، لأنه فقط في الوضع الأفقي ، يمكن الاسترخاء قدر الإمكان ،
  • في أيام الحيض ، حاول تقليل النشاط إلى الحد الأدنى والبقاء في حالة راحة وتوازن عقلي ،
  • لتنظيفها بالماء: أن تأخذ من الداخل وتصب ،
  • محاولة للحصول على مشاعر إيجابية ، لاحظ الخير ، ويعيش دون التسرع ،
  • بحاجة إلى الحفاظ على جاذبية بصرية ، رعاية نفسك ،
  • حاول أن تشعر بشعور بسيط من الجوع ، لا تتناول وجبة دسمة أبدًا.

هناك العديد من الطرق لاستعادة وتجديد شباب الجسم. مجمع الإجراءات يعطي نتيجة أعلى. قبل أن تبدأ في استخدام طريقة أو بأخرى ، اطلب من جميع أنحاء العالم تلقي تعليقات من معارفه الذين حاولوا تجديد شبابهم على أنفسهم. من الأفضل تطبيق التقنية التي عاشها الأصدقاء ويمكنهم مشاركة المعلومات حول ميزات الطريقة. بغض النظر عن الخيار الذي تم اختياره ، اتبع التوصيات العامة وتمتع بالجاذبية والشباب والنشاط لسنوات عديدة.

أهمية التغذية

لقد أظهر العلماء أن بداية شيخوخة الإنسان وحالته الصحية تتراوح بين 60 و 70٪ على ما يأكله. اتضح أنه لا يوجد كريم مضاد للشيخوخة ولا يوجد دواء يمكن أن يجدد شباب الجلد لأنه يمكن أن يجعل الالتزام بحمية الشباب!

الحديث عن التغذية اليوم ، يمكن للمرء في كثير من الأحيان سماع شيء مثل "مضادات الأكسدة الطبيعية". ما هو ولماذا؟

المواد المضادة للاكسدة الطبيعية هي المواد التي تحمي الجسم من التحمض ، والجذور الحرة الزائدة التي تسبب شيخوخة الجسم وتدمير الخلايا السليمة (بما في ذلك خلايا المخ). تم العثور عليها في الخضروات والفواكه وبعض المنتجات الطبيعية الأخرى.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • الإشعاع الشمسي
  • التدخين،
  • تسمم الكحول أو المخدرات في الجسم ،
  • الأمراض المزمنة.

كيف تطيل الشباب؟

بادئ ذي بدء ، التخلي عن العادات السيئة ، وعدم تناول الأدوية دون وصفات الطبيب ، وعدم البقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة ، والذهاب إلى الطبيعة في كثير من الأحيان ، والتحرك أكثر ، لا إرهاق ، حاول تجنب المواقف العصيبة. و ، بالطبع ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، لأن النظام الغذائي الصحيح يحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة للجسم والفيتامينات والعناصر النزرة.

مبادئ الحفاظ على الشباب

لكي تبقى البشرة شابة وطازجة وجذابة ، تحتاج إلى معرفة أسرار معينة حول كيفية الحفاظ على صحتك ومليئة بالقوة:

  • التخلي عن العادات السيئة
  • تطبيع التغذية
  • كمية السوائل
  • النشاط البدني
  • بناء الفيسبوك
  • الوجه والجسم والأظافر والعناية بالشعر ،
  • الملابس.

مع مراعاة القواعد ، يمكن للمرء إطالة الشباب ليس فقط للوجه والجسم الأنثوي ، ولكن أيضًا للكائن الحي ككل مع أي عدد من السنوات.

كل من هذه النقاط يحتاج إلى دراسة مفصلة.

الكحول والسجائر ليسوا أصدقاء

يتعاطى الكحول والنيكوتين تأثيرًا سلبيًا على الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية النسائية. نتيجة لذلك ، يتدهور تدفق الدم ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تغير لون البشرة وترققها وظهور التجاعيد وشبكة الأوعية الدموية والتورم وغيرها من العواقب السلبية. لتجنب هذا الأمر ، يجب عليهم التخلي تمامًا. فترة انتقالية سلسة لأولئك الذين يدخنون ويشربون لسنوات عديدة ، سوف تساعد المشروبات الغازية والسجائر الإلكترونية.

في الوقت نفسه ، من الضروري أن نفهم أنه من أجل الحفاظ على جاذبية الرفض الفردي للعادات السيئة ، سيكون هناك القليل. لتبدو شابة ، تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم. يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل. في الوقت نفسه ، لا يكون النوم ليلا ونهارا تراكميًا. انها فقط عن الليل. الراحة أثناء النهار مصممة أكثر للاسترخاء ولا يمكن تعويض نقص النوم في الليل.

لتجديد شباب الجلد تحتاج إلى العناية بالجهاز العصبي. لا يمر الإجهاد للمظهر بدون أثر.

نحن أصدقاء مع الرياضة

من أجل تشبع الدم بالأكسجين ، وتحسين الدورة الدموية والحالة العامة للجسم ، تصبح قوية وملائمة ، يجب على المرأة في منتصف العمر ممارسة الرياضة بانتظام.

يمكن لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو الفرصة المالية لزيارة القاعة المشي في الهواء الطلق ، أو القيام بتمارين أولية في المنزل ، إلخ. للقيام بذلك ، ليست هناك حاجة لشراء معدات وإكسسوارات باهظة الثمن. يمكن استبدال منصة التدرج بكرسي منخفض ، ودمبل مع قوارير ماء ، وحبل كطفل سيكون سعيدًا بالتأكيد بهذه اللعبة ، وستقوى الأم العضلات وتجنب الترهل.

يتم تخزين الدهون ليس فقط على الجانبين وأجزاء أخرى من الجسم. يغلف القلب ويمنعه من أداء وظائفه بالكامل. الأمر نفسه ينطبق على الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى التي يكون نشاطها ضعيفًا. أيضا ، الخلايا الدهنية تؤثر سلبا على تعداد الدم وتسد الأوعية الدموية. يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

غياب الدهون الزائدة يساهم في الشفاء والتجديد.

من الضروري أن نفهم أن الوزن الزائد يمثل عبئًا على جسد المرأة بالكامل. تعاني مختلف الوظائف والأنظمة ، بما في ذلك العمود الفقري. نتيجة لذلك ، يحدث انحناء لها ، ونتيجة لذلك ، يتم تهجير الأعضاء. هذا يؤدي إلى انقطاع لاحق في عملهم. من المفيد جدًا القيام بتمارين يومية ، بدلاً من رؤية انعكاس الشيخوخة في المرآة.

العناية بالبشرة بعد 40

تمارين خاصة لعضلات الوجه والتدليك تساعد في الحفاظ على البشرة في حالة جيدة والقضاء على تجاعيد الوجه الصغيرة.

يمكن القيام بالتمارين بشكل مستقل في المنزل. للحصول على تدليك ، يجب أن تطلب المساعدة في صالون تجميل ، يكون سيده على دراية بجميع التفاصيل الدقيقة لهذا الإجراء.

ينصح بالقيام بالتمارين ، والجلوس أمام المرآة. هذا سوف يساعد على تجنب الأخطاء ومراقبة صحة التنفيذ. يجب أن تجهد العضلات قدر الإمكان. للقيام بذلك ، لا تتسرع. نتيجة لجلسة عالية الجودة ، يحدث الوخز والإحساس الطفيف بالحرقة في العضلات. هذه ظاهرة طبيعية وتتحدث عن فعالية التمارين.

ابدأ التنفيذ من أعلى إلى أسفل ، أي من المنطقة الواقعة بين الحاجبين ، وانخفض تدريجياً إلى الذقن.

هناك العديد من تقنيات facebooking ، التي اخترعها مختلف المتخصصين. انهم جميعا على قدم المساواة فعالة. لاختيار الأنسب لك ، يجب أن تجرب ما لا يقل عن 2-3 أنواع مختلفة وتنتهي بواحدة.

أداء مثل هذه التهمة لا يستغرق الكثير من الوقت. يمكن القيام بذلك أثناء العمل على الكمبيوتر ، وإعداد وجبات الطعام ، والمشي. صحيح ، في الإصدار الأخير هناك خطر رفض وجهات النظر من المشاة الآخرين.

يمكنك التعرف على الفنيين بمزيد من التفاصيل من خلال مشاهدة الفيديو:

علاج الجمال

بعد 40 و 45 ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجلد إلى رعاية يومية عالية الجودة. هذا سوف يساعدها على البقاء مرنًا لسنوات عديدة. تشمل علاجات التجميل التطهير والترطيب والتغذية. لهذا ، يتم استخدام مختلف العلاجات المضادة للشيخوخة. أيضا ، ميزوثيرابي ، حمض الهيالورونيك ، حقن البوتوكس والتلاعب الأخرى لها تأثير إيجابي على الجلد والمظهر.

سوق مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة مليء بالمنتجات المختلفة. من المدى المدى القسري عيون. في هذه الحالة ، لا يمكن أن تستفيد جميع المؤلفات المضادة للشيخوخة حقًا. عدد منهم لا يؤدي أي وظائف. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون مصدرا للحساسية وغيرها من ردود الفعل الجلدية.

عند الاختيار ، يجب عليك الانتباه إلى الشركة المصنعة للمنتجات المضادة للشيخوخة. تعطى الأفضلية للمنتجات المصنوعة من قبل الشركات المصنعة المعروفة التي اكتسبت سمعة طيبة في السوق.

عند مناقشة مشكلة كيفية إطالة عمر الشباب بعد الأربعين ، يجب ألا ينسى المرء تركيبة مستحضرات التجميل. من المهم أن يحتوي المنتج على مواد معينة:

  • البروتينات والأحماض الأمينية. تعطى الأفضلية للمواد ذات الأصل النباتي. تساهم المكونات في تحفيز عمليات التجديد ، وتسريع إنتاج الكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك ، ويزيد من turgor.
  • الفيتامينات A ، E ، C. المكونات لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة. هناك عدد من المواد تملأ طيات التجاعيد ، مما يجعلها أقل وضوحا وتشجع على التجدد.
  • الببتيدات. تخترق المكونات الطبقات العميقة للبشرة ، مسببةً عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.
  • حمض الهيالورونيك. المادة تمنع الخلايا من فقدان الرطوبة وتحفز إنتاج الكولاجين ، وتحسين لهجة ومرونة.
  • الميوسين. هذا المخاط الحلزون ، يتميز تأثير قوي لمكافحة الشيخوخة. عند استخدامه ، يتم تقليد التجاعيد ، وتحسين رطوبة البشرة ، وزيادة المرونة. وغالبا ما يستخدم البلغم لتجديد.

في حالة عدم وجود الفيتامينات في التركيبة ، يمكنك إضافتها بنفسك إلى الكريم أو أي منتج آخر من منتجات العناية. لهذا الغرض ، يتم استخدام الفيتامينات في كبسولات ، على سبيل المثال ، Aevit. يضاف السائل إلى كمية صغيرة من المنتج ، ثم يوضع على الوجه قبل 30 دقيقة من النوم. ويمكن أيضا أن تستخدم في شكل نقي.

المنتجات التي تعزز التجديد

يعتبر اللون الساطع علامة على مضادات الأكسدة. القادة هم الأحمر والبرتقالي والأزرق والأسود. منهم قليلا وراء الأخضر والأصفر. يجب أن يكون نظامك الغذائي اليومي غنيًا قدر الإمكان. لذلك ، احتفظ دائمًا بقائمة رواد المنتجات المضادة للأكسدة.

طماطم

أنها تحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة التي تبطئ شيخوخة الجلد. تحمي الطماطم من أمراض القلب ، وتطبيع عمليات الأيض في الجسم ، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وتساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي. الاستهلاك المنتظم للطماطم (البندورة) يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 55٪.

تفاح

يحتوي قشر التفاح على مادة كيرسيتين قوية مضادة للأكسدة ، والتي تمنع تطور السرطان. أكل 1-2 تفاح صغير في اليوم.

فراولة

الفراولة عنصر لا غنى عنه ينشط الجسم ككل ، له تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي. هذا مضاد للاكتئاب جيد! الفراولة يحسن الصحة ، ويحسن المزاج ويساعد على محاربة الاكتئاب.

توت بري

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C ، اللذين يقويان جهاز المناعة ، ويمنعان شيخوخة الجسم وتطور الأمراض المزمنة.

الجزرة واليقطين

أنها تحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يقوي البصر ، ويحسن البشرة ، ويمنع التجاعيد ، ويحمي أيضا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

عنبية

يحتوي على فيتامين P ، الذي يطيل الشباب ، ويحسن حدة البصر ووظيفة الدماغ.

ليمون

يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين C ، وكذلك فيتامين P وبيتا كاروتين. يمسح الليمون التجاعيد ويزيل السموم والخبث من الجسم ويقوي جهاز المناعة.

الكشمش الأسود

بالإضافة إلى الفيتامينات C و P ، يحتوي الكشمش الأسود على روتين ، مما يعزز جدران الأوعية الدموية ، ويحسن مرونة الجلد ومقاومة الإجهاد.

بروكلي

يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويطبيع الدورة الدموية ، ويمنع حدوث أمراض القلب ، ويعالج القرحة. المواد الموجودة في البروكلي يمكن أن توقف نمو الأورام.

سبانخ

أنه يحتوي على فيتامينات من المجموعة B ، C ، E ، P ، PP ، K ، D ، وكذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم ، والتي تعطي الجسم الحماية من الأمراض المختلفة. السبانخ له تأثير إيجابي على المظهر ، والرفاه ، ويقوي الجهاز العصبي للشخص والعظام والعضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشمل القائمة:

التوابل (الخردل والزنجبيل والكمون والفلفل الأسود والزعفران والقرنفل والكركم والقرفة)

لا تجعل التوابل الطعام أكثر روائحًا وأكثر ذوقًا ، بل تزيد أيضًا من نشاط المواد المؤكسدة في الأطباق.

المكسرات (الارز والجوز واللوز والبندق)

أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، والدهون غير المشبعة التي تدعم عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يغذي ويرطب ويحافظ على مرونة البشرة. 2 - 3 من المكسرات يوميًا يزيد متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 2.5 عام.

الخوخ ، المشمش المجفف ، الزبيب

لديهم تأثير شفاء قوي. ولكن هذه المنتجات لا ينبغي أن يساء استخدامها ، لأن فهي مرتفعة جدا في السعرات الحرارية.

الشاي الاخضر

هذا مشروب منعش. أنه يحتوي على الكاتيكين - مضادات الأكسدة ، والتي تعزز عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وحماية ضد السرطان.

ماء

المنتج الرئيسي لصحة الجسم وحالة الجلد الجيدة هو الماء العادي. إذا كان الجسم يتلقى كمية كافية من الماء ، فإن جميع العمليات فيه تسير بشكل أسرع (يتم تسريع عملية الأيض) ، ونتيجة لذلك يتم امتصاص المواد الغذائية ، ويتم تجديد الخلايا ، ويتم تنظيف الجسم. لذلك ، إذا لم يكن لديك مرض في الكلى ، اشرب ما يصل إلى 10 أكواب من الماء العادي (غير الغازية) يوميًا.

كيف تأكل

الشخص البالغ في اليوم يأكل ما معدله 2.5 كلغ من الطعام. نشر الطعام يوميا وتناول الطعام يوميا من أجل:

  • 600 غرام من الخضروات
  • 400 غرام من الفاكهة والتوت ،
  • 400 غرام من الحبوب الغذائية (خبز النخالة والحبوب) ،
  • 400 غرام / مل من منتجات الحليب المخمر (غني بالكالسيوم وتقوية العظام والأسنان والأظافر).

لا ترفض لحوم الدواجن (خالية من القشور!) والسمك. يجب ألا يحتوي نظامك الغذائي على السكر والمعجنات والأطعمة الدسمة والأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة والمشروبات الجاهزة والحبوب والبطاطا المهروسة وما إلى ذلك ، على سبيل المثال يجب أن يكون طعامك طبيعيًا قدر الإمكان.

لتناول وجبة خفيفة: الجزر ، الملفوف ، الباذنجان ، البنجر ، الخرشوف ، الفجل ، الفجل ، السبانخ ، البصل ، الثوم.

مقبلات: الحنطة السوداء أو الشوفان والفاصوليا الحمراء.

ما الذي يمكنني ملء؟ ينمو غير المكرر. زيت ، خردل ، زنجبيل ، كرفس ، بقدونس ، شبت ، زعتر ، قرنفل ، الكركم ، زعفران ، قرفة.

للحلوى: التفاح ، الرمان ، الكشمش الأسود ، العنب البري ، التوت البري ، التوت البري ، التوت ، الفراولة ، الكرز ، الخوخ ، العنب ، فواكه الحمضيات.

ماذا يمكنك أن تشرب؟ ماء عادي (غير مكربن) ، قهوة طبيعية ، كاكاو طبيعي ، شاي أخضر.

لتناول وجبة خفيفة: الخوخ والمشمش المجفف والزبيب والجوز واللوز والبندق والكاجو.

نقاط مهمة

بالنسبة للكثير من الناس ، بعد 30 عامًا ، تكون الأمعاء شديدة التسمم ولا يتم امتصاص معظم العناصر الغذائية. لاتباع نظام غذائي للشباب أعطى أقصى قدر من الفوائد ، تحتاج إلى تنظيف الأمعاء بانتظام ، وتنفيذ إجراءات التنظيف.

وتذكر أنه فقط بالتغذية المنتظمة ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة: سيصبح جسمك أقوى ، وصحتك ، وأسنانك ، وشعرك ، وأظافرك ستتحسن ، وستشدد بشرتك ، وتصبح أكثر مرونة ، وستنقص التجاعيد القديمة ، ولن تظهر بشرة جديدة على وجهك قريبًا.

شاهد الفيديو: مسلسل شباب البومب 7 - الحلقه التاسعة " راعي الصيد " 4K (شهر فبراير 2020).

Loading...