المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون الذكوري: الأدوية والوصفات والتغذية

منذ العصور القديمة ، كان على الرجل أن يكون نشطًا - لقتل الحيوانات ، وتخصيب أكبر عدد ممكن من الإناث والبقاء على قيد الحياة في أي ظرف من الظروف.

يساهم تحقيق هذه الأهداف في توفير كمية كافية من هرمون الذكورة - التستوستيرون ، الذي يعطي طاقة الذكور ، والتي في الظروف الحديثة يمكن استخدامها على قدم المساواة لتحقيق الذات وغزو القمم الاجتماعية.

عندما يسقط محتوى الاندروجين في الدم ، يكون التطبيع المبكر للتوازن مطلوبًا ، وإذا تم انتهاكه ، فإن الاستجابات السلوكية للجنس القوي تتغير إلى الأسوأ.

دور التستوستيرون في الحفاظ على صحة الرجل

من المعتاد ربط تأثير هرمون التستوستيرون بشكل رئيسي بالمجال الجنسي - بتركيز طبيعي أو مرتفع للهرمون ، وقدرات الرجل على زيادة السرير (هناك انتصاب مستمر) ، ومع تناقصه غير الكافي. لكن المواد التي تفرزها الخصيتين ، يكون لها تأثير معقد على الجسم.

إيجابيات خلفية هرمونية صحية

  • الثقة،
  • الوضوح العقلي
  • الطاقة،
  • عظام قوية.

يسعى لاعبو كمال الأجسام غالبًا إلى زيادة هرمون التستوستيرون من أجل زيادة القوة وجعل الجسم أكثر جاذبية: يساعد هرمون الذكور على تقليل كتلة الدهون بشكل فعال وبناء العضلات بسرعة.

خيارات لزيادة هرمون تستوستيرون عن طريق الطرق الطبيعية

لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون عن طريق تصحيح نمط الحياة ، دون اللجوء إلى أساليب الخام - استخدام حقن هرمون تستوستيرون وأخذها في شكل أقراص.

الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال:

    رفض العادات السيئة. التدخين له خصائص مثبطة للمناعة ، مما يؤدي إلى ضعف نشاط جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الجهاز البولي التناسلي. تأثير سلبي إضافي للنيكوتين هو تضيق الأوعية ، وهذه الحالة تزيد من سوء آلية بدء الانتصاب والحفاظ عليه.

يعد الكحول (البيرة ، الفودكا) خطيرًا بسبب الميل إلى تعطيل الهرمونات ، حيث يتم تحويل هرمون التستوستيرون الذكري إلى هرمون الأنثوي - الاستروجين.

  • النوم. يتم إنتاج جزء كبير من هرمون تستوستيرون في الجسم في حالة عدم اليقظة ، وبالتالي فإن تقليل مدة النوم يكون له تأثير سلبي على مستويات هرمون تستوستيرون.
  • حمامات الشمس يسهل إنتاج فيتامين (د) من الجسم ، الناتج عن ظهور الدباغة ، بناء هرمونات جنسية للرجال - أولئك الذين يحبون قضاء وقت فراغهم على الشاطئ يمكنهم أن يتمتعوا بتشييد أكثر قوة ورغبة جنسية قوية.

    تطبيق avtobronzatov يؤدي فقط إلى تشكيل تأثير الدباغة ، ولكن لا يسبب ردود فعل طبيعية في الجلد.تصحيح تفضيلات تذوق الطعام. مطلوب لتقليل كمية الأطعمة التي تستهلك مع الكربوهيدرات السريعة التي تقتل هرمون الذكورة.

    منتجات المخابز الحلوة تجعل مضادات الهرمونات الذكرية ، الكورتيزول والأنسولين ، تُطلق في مجرى الدم.

    المنتجات التي تقلل من إنتاج هرمون الذكور

    • المشروبات الغازية
    • الوجبات السريعة
    • السمن،
    • اللحوم المدخنة
    • الحليب،
    • فول الصويا.

    المنتجان الأخيران لهما هرمونات أنثوية في التكوين: الحليب - هرمون الاستروجين - الصويا - الاستروجين النباتي. الاعتدال مهم أيضاً: حتى المنتجات الصحية يجب ألا تستهلك بكميات كبيرة - الإفراط في تناول الطعام يمنع إنتاج الأندروجينات.

    إدراج منتجات مفيدة. اللحوم هي مصدر للبروتين ، على أساسها يتم بناء الهرمونات الجنسية. يجب إعطاء الأفضلية للحوم الخالية من الدهن ، وإلا فهناك خطر زيادة الوزن.

    المنشطات من الرغبة الجنسية والهرمونات

    • المحار الخام ،
    • المكسرات،
    • البيض،
    • الثوم،
    • زيت الزيتون.

    من الضروري أيضًا تناول السبانخ والأرز البني والفشار وبذور اليقطين وقلوب الدجاج المسلوقة (تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من الزنك) لزيادة الرغبة الجنسية.

    بكميات صغيرة ، الشوكولاته الداكنة وزبدة الفول السوداني مفيدة لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون.

    قيمة النشاط البدني. الحمل الذي يمارس على الجسم يؤدي إلى حقيقة أن مسارات النبضات العصبية تذهب إلى الغدة النخامية ، مما يؤدي إلى زيادة الخصيتين والغدد الكظرية في إنتاج المواد الهرمونية.

    أثناء التدريب ، يقفز مستوى هرمون تستوستيرون بنسبة 20-45 ٪ ، ولكن بعد الانتهاء من ذلك يعود إلى طبيعته. فقط مع التدريبات اليومية ، تكون الزيادة المستقرة بشكل ملحوظ في هرمون التستوستيرون وتدريب القوة (مقاعد البدلاء) وكذلك القرفصاء والسحب والضغط على الصحافة مفيدة بشكل خاص.
    يتم إنتاج الهرمونات بنشاط عند زيارة صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع.

    كيفية رفع هرمون تستوستيرون مع الاستعدادات العشبية؟

    في سلاسل الصيدليات ، يمكنك العثور على كل من العلاجات العشبية استنادًا إلى مكون واحد ، بالإضافة إلى خيارات للعلاج المعقد ، بما في ذلك مجموعة من الأعشاب وعناصر من أصل حيواني (أحيانًا) ، ومكونات طبيعية أخرى.

    تم تصميمها جميعًا لاستعادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل متسق (الاستخدام طويل الأمد مطلوب) ، في حين أن تناول الأدوية باستخدام عقار سيلدينافيل يجعل من الممكن تحقيق فاعلية طويلة الأمد مرة واحدة.

    أقراص توليفها كيميائيا ليس لها تأثير كبير على مستويات هرمون تستوستيرون.

    حلول العلاج الشعبية

    1. صبغة الجينسنغ ، منشوريا أراليا ، الليمون الصيني ، Eleutherococcus.

    يؤكل قبل نصف ساعة من دخول الطعام للجسم في صورة مذابة من 20 إلى 50 قطرة لكل كوب.

    دورة لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون - على الأقل في الشهر. أقراص مع المكونات العشبية.

    منتجات الجنكه بيلوبا ويوهيمبي هي الأكثر شعبية.

    يستخدم 3-4 أسابيع ، موصى به بشكل خاص للرجال فوق 50 عامًا للحفاظ على مستوى هرموني صحي. الاستعدادات العشبية العلامة التجارية.

    والأكثر شهرة هي: Alikaps (على أساس قزم النخيل ، أوراق داميانا وأوراق يوريكوموما ذات الأوراق الطويلة) ، Tongkat Platinum (يحتوي على حليب النحل الملكي وجذر الجينسنغ وجزء من نبات eurycom) ، سيالكس فورتي (قرون المرجال ، الجينسنغ ، يوهمبي ، الشاي الأخضر).

    عادة ما تختلف الدورة من 1 إلى 3 أسابيع.

    تعتبر الأداة الأصلية هي Golden Skate ، التي تم إنشاؤها باستخدام جذر الجينسنغ واستخراجها من فرس البحر الحقيقي. السحر الموظفين لرفع مستوى هرمون التستوستيرون يحتوي على: قرون الغزلان ، بذور الوحش والتوت السنفورينة الغربية التوت.

    أصدرت شركة Evalar Prosta Sable ، مما يؤدي إلى تطبيع أداء غدة البروستاتا (يحتوي على مستخلصات إشنسا و الجنكة و نخيل النخيل). Phytopreparations من هذه المجموعة لزيادة هرمون تستوستيرون التي اتخذت أثناء وجبات الطعام ، وحالة المخدرات - المكملات الغذائية.

    إذا كان من المفترض الجماع ، ثم تؤخذ 1-2 حبة قبل ساعة من الاتصال الحميم المقصود.
    (ضمان ارتفاع حاد في مستويات الهرمونية).

    طرق متقدمة لزيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال بطرق طبيعية

    1. النشاط الجنسي. يؤدي الجنس المنتظم إلى قيام الجسم بإنتاج المزيد من الحيوانات المنوية والهرمونات بشكل يومي والحفاظ على فاعلية قوية ، على عكس المواقف التي يحدث فيها الجنس أحيانًا أو يتغيب تمامًا.

    في هذه الحالة ، يزداد خطر الإصابة بالتهاب البروستاتا ، لمنع أي من الأمرين تحتاجين إليه - ممارسة الجنس مع شريك أو الاستمناء. التخلص من الأمراض المزمنة. يجب الانتباه بعناية إلى منطقة الجهاز البولي التناسلي: آفات الخصية ، على سبيل المثال ، الاستسقاء ، دوالي الخصية ، القيلة المائية ، تعطل إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب سوء أداء الخصيتين.

    تأثير سلبي على مستويات هرمون تستوستيرون والعمليات الالتهابية ، بما في ذلك التهاب المثانة والتهاب الإحليل. استخدام الفيتامينات. في حالة التغذية غير المنتظمة أو جودتها المنخفضة ، من الضروري ملء نقص المواد الهامة من أجل منع انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

    مجمعات الفيتامينات تساعد على حل المشكلة.

    الفيتامينات والعناصر النزرة


    الفيتامينات الهامة والعناصر النزرة لإنتاج التستوستيرون:

    • فيتامينات ب
    • الفيتامينات C و E ،
    • حمض الفوليك
    • أوميغا 3
    • الزنك،
    • السيلينيوم.

    يمكنك اختيار multicomplexes عالمية (Vitrum ، Centrum ، Alphabet) ، ومصممة خصيصًا للرجال (Duovit ، SpermaPlant ، Speroton).

    الأنواع الأخيرة من الأدوية لها تأثير إيجابي على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية ، مما يجعل الحمل أسهل ، لذلك ، غالباً ما يتم استخدامها أثناء التخطيط للحمل.

      لتخفيف الوزن.

    يؤدي وجود كمية كبيرة من الدهون في جسم الرجل إلى إنتاج إنزيم أروماتيز ، وهو المسؤول عن زيادة هرمون الأنثى.

    لا حاجة إلى التمسك بنظام غذائي طويل مرهق - بما فيه الكفاية لإزالة تلك جنيه اضافية (في إطار مؤشر كتلة الجسم مقبول) لتشعر زيادة في هرمون تستوستيرون في الجسم بشكل طبيعي.

    الخوف ، والتهيج ، والذعر - الحالات العاطفية التي تكبت مستوى الاندروجين في الدم.

    كما أنها تؤدي إلى التعب السريع ، والذي بسببه يعاني الجسم من انخفاض في النغمة.

    تأثير إيجابي على مستوى الانتصارات الشخصية التيستوستيرون.

    على سبيل المثال: رفع السلم الوظيفي ، ولادة طفل ، وشراء مكلف.

    تؤكد هذه الأحداث الإيجابية تحقيق الرجل لذاته ووضعه وتفعيل هرمون الذكورة.

    ممتاز "مانعة الصواعق" - الرياضة.

    من الجيد أن نلتقي مع الأصدقاء في الكرة الطائرة أو ملعب كرة القدم - ألعاب الفريق ممتازة للتخلص من التوتر. الاسترخاء ، وجلب الجسم والأفكار من أجل مساعدة اليوغا. حتى الجري الصباحي البسيط ، وهي تعزز المزاج تمامًا.

    يمكنك القراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتواصل مع الأشخاص اللطفاء ، والقيام بكل ما يجلب السرور.

    استنتاج

    لوحظ انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال المعاصرين في سن 25 عامًا ، وقد يبدأ ظهور الإياس في بعض الحالات عند 40 عامًا.

    لمنع الانقراض المبكر للوظيفة الجنسية ، يجب عليك استخدام طرق دورية لزيادة هرمون التستوستيرون.خاصة الخيارات الطبيعية والآمنة مع أقل عدد من الآثار الجانبية.

    التيستوستيرون - وظائف وقاعدة الهرمون لدى الرجال

    هرمون تستوستيرون - هرمون الجنس الرئيسي الذكور

    يُطلق على التستوستيرون عن طريق الخطأ هرمون ذكور بحت ، كما هو الحال في الجسم عند كل من الرجال والنساء. عن طريق التركيب الكيميائي ، هذا الهرمون هو الستيرويد المنشطة.

    لديه السلطة لأداء العديد من الوظائف المهمة جدا:

    1. يقوي أنسجة العظام ، ويشارك في حرق الدهون داخل الخلايا ، ويشكل كتلة العضلات ويساهم في تجديدها باستمرار
    2. في الجسم الذكور يساهم في الوظيفة الكاملة للأعضاء التناسلية

    في الجسم الذكري ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون في شكلين - في شكل حر ومربوط. مجرد شكل حر ومسؤول عن الرغبة الجنسية للذكور. يمكن أن يؤدي نقصه إلى انتهاكات الوظيفة الجنسية ، أو إلى العجز الجنسي.

    من المستحيل تحديد معدل التستوستيرون المحدد بدقة في دم الرجل ، لأن مقداره يعتمد بشكل مباشر على الخصائص الفردية. بالنسبة للرجال الناضجين الذين تقل أعمارهم عن 65 سنة ، فإن 250-1000 نانوغرام / ديسيلتر تعتبر القاعدة. بالنسبة لأولئك الأكبر سنا - 90-970 نانوغرام / ديسيلتر. بالنسبة إلى هرمون تستوستيرون مجاني ، يعتبر المعدل 45-225 نانوغرام / ديسيلتر للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 و670 نانوغرام / ديسيلتر للفئة العمرية التي تبلغ 65 عامًا.

    مستويات هرمون منخفضة: الأسباب والأعراض

    "سقطت" مستوى هرمون تستوستيرون؟ تبحث عن السبب

    في العلوم ، الحالة التي يكون فيها مستوى الهرمون أقل من المعتاد تسمى قصور الغدد التناسلية. وهي مقسمة إلى شكلين:

    • الأولية ، والتي تنتج الخصيتين كمية كافية من هذا الهرمون
    • ثانوي ، حيث يتم تقليل الغدة النخامية الهرمونية بشكل كبير ، مما يثير إنتاج هرمون تستوستيرون

    لتحديد المقدار الدقيق للهرمون في الجسم ، تحتاج إلى فحص واختبار.

    ولكن يمكنك أولاً تحديد النقص في هرمون التستوستيرون بالطرق التالية:

    1. زيادة العرق
    2. تجفيف الجلد ، وظهور microcracks هو ممكن
    3. ضعف العضلات العادية
    4. التعب والضعف العام
    5. نمو الشعر على الرأس والجسم يبطئ
    6. نقص الهيموغلوبين ، فقر الدم
    7. الحد من قوة الانتصاب
    8. العجز الجزئي هو ممكن
    9. ختم الثدي
    10. العقم

    بالإضافة إلى الأعراض الفردية ، والشعور بالضيق العام ، والنعاس المستمر ، ونقص القوة والطاقة الحيوية تظهر.

    يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في الفيديو:

    انخفاض في هرمون التستوستيرون قد يكون بسبب عوامل مختلفة:

    • كأثر جانبي بعد تناول بعض الأدوية
    • عواقب الأمراض المعدية
    • نمط الحياة المستقرة ، وقلة النشاط البدني
    • الصدمة التناسلية
    • التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم. بعد 30 عامًا ، تنخفض كمية هرمون تستوستيرون سنويًا بنسبة 1٪.
    • الضغوط والاضطرابات العصبية. في مثل هذه الحالات ، يتم قمع أعمال الهرمون.
    • استخدام المنشطات والمواد الاصطناعية لتعزيز نمو كتلة العضلات

    لا يمكن تحديد السبب الدقيق للانهيار وتقليل الهرمون إلا بواسطة أخصائي ، حيث أجرى سلسلة من الاختبارات وأجرى تشخيصات.

    كيفية زيادة: الأدوية الطبية

    يجب الموافقة على أي أدوية من قبل الطبيب!

    هناك عدة طرق لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم:

    1. أقراص التستوستيرون التوليف
    2. الحقن العضلي
    3. المواد الهلامية
    4. بقع
    5. المكملات الغذائية

    قبل استخدام أي من الطرق ، من الضروري الخضوع للفحص والتشاور مع الطبيب. التأسيس المستقل للتشخيص ووصف العلاج محظور ، لأن هذا قد يكون محفوفًا بالعواقب السلبية.

    لكل من الطرق عدد من المزايا والعيوب ، لذلك يجب على الطبيب أن يصف العلاج. شدة تأثير الدواء تعتمد بشكل مباشر على شكل جرعة. يعتبر إلغاء التكرار شائعًا جدًا ، والذي يمكن استخدامه في شكل أقراص في حالة عدم وجود أمراض الجهاز الهضمي. خلاف ذلك ، يتم إنتاج هذا الدواء في شكل حل للحقن. التستوستيرون Enantan هو دواء يعتمد على هرمون طبيعي. مع استخدامه ، يتم تطبيع مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم الذكور.

    التغذية السليمة والنشاط البدني

    التغذية السليمة والصحية هي أهم جانب في حياة الشخص السليم. من أجل زيادة هرمون التستوستيرون أو الاحتفاظ به بشكل طبيعي للأغراض الوقائية ، من الضروري الاستبعاد من النظام الغذائي أو لتقليل المنتجات التالية:

    • القهوة. الكافيين ، الذي يوجد في القهوة الطبيعية بكميات كبيرة ، يدمر هرمون التستوستيرون على المستوى الجزيئي. إذا كانت القهوة والشراب ، طبيعية فقط ، يخمر وليس قويا جدا. من الأفضل رفض المواد القابلة للذوبان ، لأنها يمكن أن تدمر الهرمونات وتغير الهرمونات.
    • بعض اللحوم ، وخاصة الدجاج ، والتي في المزارع "محشوة" الهرمونات الأنثوية لتعزيز النمو. يمكن أن يكون لها تأثير ضار على الهرمونات الذكرية.
    • يحفز السكر إنتاج الأنسولين الذي يدمر التستوستيرون. للوظيفة الجنسية للرجل ، السكروز الطبيعي من العسل أو الفاكهة مفيد.
    • الملح - يثير الصوديوم الزائد ، الذي يمتص التستوستيرون.

    في النظام الغذائي يجب أن يكون السمك واللحوم ، فقط العجاف والخضروات والفواكه والبيض والمأكولات البحرية والخضر. يجب تقليل كمية الكحول ، وإذا كنت تشرب ، ثم شرب النبيذ الأحمر ، وليس البيرة ، مما يؤثر سلبا على جميع الأجهزة والأجهزة.

    بالنسبة للنشاط البدني ، يجب أن يكون حاضرًا في حياة كل شخص. ليس من الضروري زيارة صالات رياضية و "حديد" ، ولكن التمارين أو التمارين اليومية تعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة التنفس وتشبع الدم بالأكسجين. نتيجة لذلك ، يتم تنشيط العديد من العمليات داخل الخلايا وإنتاج الهرمونات وتجديد الأنسجة.

    الوصفات الشعبية

    يجب أن يكون أكل الرجل السليم كاملاً ومتوازناً!

    لقد أثبت علماء الأعشاب القدامى تأثير النباتات على شفاء الجسم الذكري. العديد من وصفات الطب التقليدي لمئات السنين تثبت فعاليتها.

    العديد من الأعشاب لها خصائص لبناء كتلة العضلات ، وتحسين الوظيفة الجنسية ، وتشكيل الحيوانات المنوية وإنتاج هرمون تستوستيرون. يمكن لبعض الوصفات تحسين أداء هرمون الذكور في الأيام القليلة الأولى من تناوله.

    الأعشاب التي تزيد بشكل فعال التستوستيرون:

    1. الجينسنغ - له تأثير منشط عام على الجسم ، ويساعد على تنظيف الجهاز الهضمي ، ويزيد من قوة الذكور ، ويعيد مستوى الهرمونات.
    2. Eleutherococcus يقوي غدد الجهاز التناسلي الذكري. يمكنك شراء على شكل أعشاب مجففة أو صبغات في أي صيدلية.
    3. Yakorets الزاحف على اليمين يعتبر واحدا من أقوى الوسائل في مكافحة العجز الجنسي. يعزز الوظيفة الجنسية ، ويعزز إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو تأثير إيجابي على الانتصاب. النتيجة الأولى ملحوظة بعد 2-3 أيام من بدء تناول ديكوتيون.

    بالإضافة إلى decoctions من النباتات الطبية ، فمن الضروري ضبط النظام الغذائي وإدراجها في القائمة المنتجات التي تزيد من كمية الهرمون:

    • المشمش ، البطيخ ، البرسيمون ، الخوخ - تحتوي على العديد من المواد اللازمة لتوليف هرمون تستوستيرون
    • يحتوي العسل ومنتجات أخرى من أصل النحل على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تطبيع الوظيفة الجنسية للذكور وتنشيط العديد من العمليات التي تؤدي إلى إنتاج هرمون
    • المكسرات - يحتوي البندق والجوز والفستق على جميع المكونات اللازمة لصحة الرجال
    • المأكولات البحرية ، والسرطان ، والروبيان اللفت البحر - غنية باليود والمعادن التي تدعم الوظيفة الجنسية للذكور ، تثير عمليات داخل الخلايا التي تسهم في إنتاج الحيوانات المنوية
    • تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من الزنك ، وهي مادة البناء الرئيسية للتستوستيرون

    بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراقبة حالة النظام الوعائي بعناية. عندما تتسبب الاضطرابات الأيضية في الجدران الداخلية للأوعية الدموية في تراكم الدهون وتشكيل لويحات من الكوليسترول ، مما يؤدي إلى إعاقة الدورة الدموية.

    في النهاية ، أود أن أشير إلى أنه من المهم للغاية بالنسبة للرجل أن يحافظ على هرمون التستوستيرون في النظام. تؤدي الانحرافات إلى مشاكل تتعلق بالقوة ، والانتصاب غير المستقر ، وسوء الحالة الصحية ، والعقم ، ومجموعة من المشكلات الأخرى. من أجل مراقبة حالة صحة الرجال ، يوصى بزيارة أخصائي وإجراء الاختبارات مرة واحدة على الأقل في السنة (بعد 40 عامًا - مرتين في السنة). في حالة الانحراف عن القاعدة الهرمونية ، يصف الاختصاصي دواء لتطبيعه. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة جودة التغذية التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. يساهم الإجهاد ونمط الحياة النشط للغاية في إطلاق الأدرينالين ، الذي يمكن أن يدمر التستوستيرون.

    ما التستوستيرون هو المسؤول عن

    يحدد هرمون التستوستيرون تكوين الجسم وفقًا لنوع الذكور - مع وجود الغطاء النباتي الكثيف على الجسم والوجه ، وانخفاض زمن الصوت والعدوان والشجاعة والمبادرة في السلوك. الخاصية الأكثر أهمية للهرمون هو تشكيل الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. يستخدم الأطباء والرياضيون قدرة المجمع على التحكم في نمو الخلايا والأنسجة الجديدة. كمية التستوستيرون في الدم يعتمد على:

    • التمثيل الغذائي السليم في جسم الرجل (حماية ضد مرض السكري ، واضطرابات التمثيل الغذائي للكالسيوم ، والأورام) ،
    • الجهاز العصبي المركزي يعمل (الذاكرة ، التعلم ، التفكير)
    • حسن سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية
    • حجب المواد التي يتم إنتاجها في الجسم تحت تأثير الإجهاد.

    في الجسم الأنثوي ، ترتبط مستويات هرمون تستوستيرون ارتباطًا وثيقًا بمستوى الدهون. هذا ملحوظ بعد 45 عامًا ، عندما يدخل جسم المرأة فترة انقطاع الطمث ، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون بشكل حاد - يستجيب الجسم بتراكم الدهون. يتجلى انخفاض مستوى الهرمون في انخفاض حاد في الرغبة الجنسية والتركيز ، ويسبب انخفاضات متكررة.

    ما الذي يحدد مستوى التستوستيرون

    لوحظت الزيادة الحادة في كمية هرمون التستوستيرون المنتج في جسم الأولاد خلال فترة البلوغ ، حيث يمثل مستواه الجسم الرياضي الرياضي المعتاد للذكور والمظهر مع الغطاء النباتي على الوجه والجسم. في هذه الفترة ، يبدأ التكوين المتبقي للأعضاء التناسلية ، ويتم تشكيل جاذبية الجنس الآخر ، ويبدأ إنتاج الحيوانات المنوية ، ويصبح الشاب قادرًا على الحمل.

    لمدة عقد من الزمان ، ظل مستوى الهرمون مرتفعًا نسبيًا ، ثم ، بعد 26-30 عامًا ، يبدأ في الانخفاض تدريجيًا ، حيث يصبح حادًا عند 45-50. يثير ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون الصلع لدى بعض الرجال ، ولكن في الوقت نفسه يوفر الحيوية والنشاط. يؤدي عدم التوازن في هرمون التستوستيرون إلى زيادة مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي في الجسم الذكري ويثير:

    • اضطرابات البروستاتا ،
    • انخفاض القدرة الفكرية
    • انتهاكات الجهاز العصبي المركزي ،
    • انخفاض دفاعات الجسم
    • زيادة الوزن

    لا تربط الدراسات هذه التغييرات بالتغيرات الكمية ، ولكن النوعية - يرتبط هرمون التستوستيرون الحر في الدم ببروتينات معينة. لتحسين حالة الرجل في مثل هذه الحالات ، ساعد في حقن إضافية.

    بالإضافة إلى الدورة العمرية ، فإن مستوى هرمون تستوستيرون في جسم الرجل يخضع لتقلبات يومية. يحدث أكبر قدر من الهرمون في الصباح ، والحد الأدنى للقيمة - في منتصف الليل. داخل الدورة السنوية ، يتم إنتاج أعلى كمية من الهرمون في الربيع مع ذروة في الليل (وهذا يمكن أن يفسر حمى ربيع الحب) ، ثم منذ يوليو ينخفض ​​مستوى الهرمون ويصل إلى الحد الأدنى بحلول بداية شهر أكتوبر (مع تذكر انخفاض مزاج الخريف التقليدي).

    العوامل التي تؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون

    المستوى الطبيعي للتستوستيرون هو 11-33 نانومول لكل لتر. يميز الأطباء نوعين من مستويات هرمون خفض (قصور الغدد التناسلية):

    • الابتدائية ، إذا تأثرت الخصيتين ،
    • الثانوية ، في انتهاك لنشاط الغدة النخامية.

    يحدث انخفاض مؤلم في كمية هرمون تستوستيرون بسبب:

    • تشوهات في نشاط الغدد الكظرية ،
    • زيادة الوزن،
    • التهاب البروستاتا في الدورة المزمنة ،
    • الأدوية الهرمونية ،
    • استخدام المخدرات (كاربامازيبين ، دانازول ، مغنيسيا ، التتراسيكلين ، الفيروشبيرون) ،
    • الإدمان على الكحول،
    • اضطرابات الأكل
    • قلة النشاط البدني،
    • انتهاكات نظام اليوم.

    لماذا أحتاج إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون

    رجل لديه مستوى طبيعي من هرمون التستوستيرون هو شخص مرح ومبادر وسهل. على مستوى منخفض في الشباب ، نلاحظ الصفات المقابلة مباشرة والتي تتميز أكثر من الرجال الأكبر سنا:

    • انخفاض الدافع الجنسي
    • انخفاض الفاعلية
    • فقدان الاهتمام في الحياة
    • انخفاض القدرة الفكرية
    • انخفاض في نسبة الأنسجة العضلية وزيادة الدهون في الجسم ،
    • التغيير في عمليات التمثيل الغذائي ،
    • زيادة في الاكتئاب والتهيج.

    يعتمد مستوى حياة الرجل على مستوى هرمون التستوستيرون في الدم. لزيادة مستوى هرمون في المقام الأول يجب تعديل طريقة الحياة. أولئك الذين يرغبون في الحصول على جذع قوي وجسم جميل ، باستخدام حقن هرمون التستوستيرون أو الأدوية التي تزيد من مستوى هرمون بشكل مصطنع ، ولا تفعل أي شيء مع طريقة الحياة ، وصحة المخاطر - دخول هرمون من كتل خارج إنتاجها من قبل الجسم.

    النشاط البدني

    نظرًا لأن هرمون تستوستيرون يزيد من قوة العضلات وتحملها ، فمن الممكن تحفيز إنتاجها الطبيعي عن طريق إجراء مجموعة خاصة من التمارين. يجب أن تكون التمارين مكثفة للغاية ، لكنها قصيرة (حتى ثلاثين دقيقة) ، وأن تحتوي على استراحة قصيرة.

    تم تصميم مخطط التدريب المعتاد لمدة 20 دقيقة:

    • الاحماء لمدة 10 دقائق
    • ممارسة مباشرة من 1 دقيقة في وتيرة صعبة للغاية ،
    • استراحة 2 دقيقة
    • كرر المجمع 7 مرات على الأقل.

    تمارين فعالة مع أعباء ، يتم تنفيذها كل يوم بالساعة وفقًا للمخطط التالي:

    • الاحماء 15 دقيقة
    • ممارسة مباشرة 45 دقيقة.

    هذه الطريقة لممارسة التمارين مع تطور العضلات الكبيرة ترفع مستويات هرمون تستوستيرون. راسخة البدلاء الصحافة ، يجلس القرفصاء مع الحديد ، الجر. يجب اختيار مستوى العبء تحت القدرات المادية ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً. بعد التحميل مباشرة ، يمكن استخدام بروتينات البروتين (الحليب).

    إذا كان الحمل مرتفعًا جدًا ، فستكون النتيجة هي العكس - حيث سيبدأ التستوستيرون في الانخفاض ، وسينظر الجسم إلى الحمل كإجهاد.

    تعاطي المخدرات

    يظهر استخدام المخدرات للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر الهرمونات (أقل من 10 نانومول / لتر). عادة ، هذه هي الحالات المرضية - السرطان والعقم وانقطاع الطمث عند الذكور. وتشمل هذه الأدوات Andriol و Undestor و Sustanon و Omnadren. العلاجات الطبيعية التي تزيد من إنتاج هرمون الجسم الذكور تشمل الصبغات و decoctions من الجذر الذهبي ، leuzei و eleutherococcus. من المرغوب فيه الأدوية والمكملات الغذائية والطب التقليدي لرفع مستوى هرمون تستوستيرون في الدم التي اتخذت بعد التشاور مع الطبيب.

    ماذا يؤثر التستوستيرون

    يكون لمستوى الهرمونات تأثير كبير على الذاكرة والتفكير السريع والعضلات والتبول ووظيفة الانتصاب والوزن والشعر والمزاج والصوت. كل ما سبق هو نوعية حياة الذكور ، لذلك يجب على كل رجل رعاية الحفاظ على مستوى الهرمون مقدما.

    العديد من العوامل لها تأثير ضار على انخفاضها. هذا هو العمل الشاق ، وحالة البيئة الحديثة ، والإفراط في التوتر ، والعادات السيئة ، والنظام الغذائي غير الصحي ، ونمط الحياة المستقرة. أيضا ، مع تقدم العمر ، هناك انقراض طبيعي لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن هناك عدد من التدابير التي ستساعد على إبطاء هذه العملية.

    كيفية زيادة العلاجات الشعبية التيستوستيرون للرجال ، وأين تبدأ

    تتبع العناصر

    أول شيء تحتاجه لمساعدة رجل لتطبيع نظامهم الغذائي. كلما كانت أكثر تنوعًا ، كان أفضل لإنتاج الهرمون. بالنظر إلى أن تكوين هرمون التستوستيرون هو الأكثر تضرراً من الزنك والسيلينيوم والأرجينين والأحماض الدهنية غير المشبعة ، فمن الضروري اختيار المنتجات التي تحتوي عليها بأكبر قدر ممكن. جميع المأكولات البحرية والأسماك والمكسرات وبذور اليقطين تحتوي على الزنك. بمساعدة الزنك ، يتحول هرمون الاستروجين (هرمون الجنس الأنثوي) إلى هرمون تستوستيرون.

    المواد المفيدة

    السيلينيوم يحسن نوعية الحيوانات المنوية. ويرد في العديد من المنتجات. في البقوليات والجوز والفستق واللوز والبيض والبروكلي والأرز ولحم الخنزير والدجاج ولحم البقر. الوظيفة الجنسية لا يمكن تصوره بدون أرجينين (حمض أميني). يتم إنتاجه من قبل الغدة النخامية.

    يؤثر نقصه على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، حيث يمتصه هرمون الاستروجين الأنثوي ، وتبدأ المشاكل بزيادة الوزن والصلع والشيخوخة المبكرة. يوجد الأرجينين بكميات كبيرة في اللحوم ، يوجد في جبن الكوخ والبذور والأسماك والبيض.

    أوميغا 3 وأوميغا 6. هذه الأحماض الدهنية ضرورية لإنتاج التستوستيرون. تم العثور عليها في العديد من المنتجات ، ولكن يمكن أن يقتصر على زيت السمك واحد. فقط عدد قليل من الكبسولات يوميًا وحاجات الجسم ستكون راضية.

    ما المنتجات لاستبعاد

    كعك الزبدة والحلويات والخبز الأبيض ، أي جميع الكربوهيدرات سهلة الهضم ، وهي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول - اللحوم الدهنية ، والوجبات السريعة ، والمدخنة ، ونصف المصنعة من اللحوم المفرومة ، والمشروبات الغازية. يتم استبعادها بسبب كمية السكر الكبيرة والنكهات الكيميائية وثاني أكسيد الكربون وطرد الكالسيوم والمواد الحافظة.

    وزن زائد

    لا تأكل الجريب فروت! التركيب الكيميائي لهذه الحمضيات هو أنه يساهم في تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

    لا تأكل وجبات كبيرة. من الأفضل أن تأكل قليلاً وفي كثير من الأحيان. يجب أن يكون الإفطار الأكثر صدمة خلال اليوم.

    اكسيوم - مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أقل من المعدل الطبيعي! ثبت علميا أن هرمون الاستروجين يهزم التستوستيرون في الخلايا الدهنية. مراقبة وزنك هي مسؤولية كل رجل.

    ممارسة الجنس بانتظام يحتاج كل رجل. ثبت أن الشخص الذي لا يفعل ذلك لديه مستوى منخفض من الهرمون.

    لزيادة هرمون تستوستيرون ، من الضروري للغاية النوم العميق والعميق لمدة 7 أو 8 ساعات. التستوستيرون يحب السلام! تحتاج إلى النوم في ظلام تام وصمت. حتى لو كان ذلك غير ممكن لسبب ما ، فهناك دائمًا الفرصة لترتيب الأمر بنفسك. يتحقق الصمت عند استخدام سدادات الأذن والظلام - قناع واقي للضوء على العينين. يجب تهوية الغرفة ، ودرجة الحرارة - مريحة. قبل النوم ، يجب عدم تحميل الجسم للطعام ، سيكون من الجيد عدم التدخين أو شرب الكثير من السوائل (لا يتم حتى النظر في القهوة والشاي والكحول!).

    الراحة النشطة

    الجمنازيوم ينتظرون الرجال. تمرين معتدل يهدف إلى تحسين إنتاج الهرمونات. تمارين بدنية مختلفة تساعد على بناء العضلات بطريقة طبيعية. يمارس عادة فصول ساعة عدة مرات في الأسبوع. سوف يخبرك مستشار في صالة الألعاب الرياضية دائمًا بما هي أفضل تمارين القوة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، ولكن لزيادة الحمل تدريجيا.

    الأكثر شعبية بين الرجال المشاركين في الصالة الرياضية ، يجلس القرفصاء الصلب مع الحديد ، في المركز الثاني - التدريب مع الأوزان. عند الوصول إلى القاعة ، لا تمسك الأصداف على الفور. الخطوة الأولى هي الاحماء وتمتد العضلات. من الأفضل أن تبدأ بالتمارين السهلة والممتعة ، مثل الركض أو حلقة مفرغة أو حبل القفز. تأثير جيد من عملية الاحماء ، إذا كنت تقوم ببعض الضغط على الأرض ، يجلس القرفصاء مع الدمبل. معهم يمكنك القيام بالتمارين والكذب على الأرض.

    يتم تحقيق نتيجة ممتازة إذا قمت بالتسخين بمساعدة تمارين الجمباز. بعد هذا فقط ، بعد أن شعرت بزيادة في القوة ، يمكن للمرء أن يتدرب على استخدام المقذوفات الثقيلة. سيساعدك الطبيب الرياضي على تقديم دروس فردية وفقًا لمخطط خاص ، بما في ذلك تمارين لرفع هرمون التستوستيرون ، ما يسمى بالتمارين الأساسية. لا يوجد سوى خمسة منهم.

    القرفصاء ، ودفع الحديد ، اضغط على مقاعد البدلاء ، deadlift وتوجه إلى الحزام. يجب إجراء هذه التمارين لأول مرة تحت إشراف مدرب في صالة الألعاب الرياضية. سوف يؤمن الطالب ولن يرفع وزنه أكثر من اللازم. الحمولة الزائدة تشكل خطرا على المفاصل والقلب.

    سيكون هناك محفز كبير لرفع مستويات هرمون تستوستيرون في جولة سيرا على الأقدام. يجب أن نسير بخطى لا نتحدث ونحاول أن نتنفس بالتساوي. يمكنك أن تبدأ بمسافة كيلومتر واحد ، مما يزيد المسار تدريجيًا. خمسة كيلومترات في اليوم مع المشي السريع سوف ترفع معنوياتك بشكل كبير. يجب أن تكون الملابس خفيفة إلى حد ما في جميع أوقات السنة لتجنب نزلات البرد بسبب التعرق الزائد. عند العودة إلى المنزل والاستحمام ، يشعر الرجل على الفور بارتياح للمشي. سيكون الإجهاد أصعب على الجسم.

    إذا كنت لا تريد المشي ، فهناك طريقة أخرى للاحماء. هذا ركوب الدراجة. سوف بضع ساعات من ركوب الدراجات أيضا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. يشار إلى هذا المشي خاصة للرجال في سن صلبة.
    بعد اتباع نظام غذائي مناسب وتنظيم نمط حياة صحي ، حان الوقت لتذكر العلاجات الشعبية التي تساعد على زيادة هرمون تستوستيرون.

    كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في العلاجات الشعبية للرجال. في البداية - طبق مفضل من العديد: البيض المقلي مع البصل الأخضر. سريعة ولذيذة ، والأهم من ذلك - فعالة! لزيادة مستوى هرمون بسرعة ، يمكنك طهي الماكريل المغلي طبق آخر. يمكن استبدال الأدوية وحبوب منع الحمل عن طريق العلاج بالمنتجات الطبيعية.

    الطب الشعبي

    سوف تزيد مستويات هرمون تستوستيرون مع الاستخدام المنتظم لجذر الزنجبيل. هناك عدة طرق لتطبيقه. يمكن سحقها وتخميرها ، سواء في شكل جاف أو طازج. شرب جنبا إلى جنب مع الشاي. من الممكن توابل أطباق اللحوم والأسماك بجذور مبشورة. لا يفقد الجذر السحري صفاته عندما ينقع.

    آخر جذر معجزة هو الجينسنغ. عادة إعداد صبغة الكحول. تأخذ جزء واحد من الجذر وعشرة أجزاء من الكحول. في بعض الأحيان يتم استبدال الكحول بالفودكا. يتم إعداد صبغة لمدة 20 يوما. أعتبر ملعقة صغيرة مرتين في اليوم.
    بنفس الطريقة التي تعد بها صبغة Eleutherococcus ، ولكن ينبغي أن تؤخذ فقط في الصباح!

    ستخبرك الوصفة التالية عن كيفية رفع هرمون التستوستيرون بمنتج طبيعي آخر - نبات القراص. تُسكب أوراقها الجافة مع النبيذ الأحمر الجاف وتصرّ على 21 يومًا. ل 70 غراما من العشب ، تأخذ زجاجة واحدة من النبيذ. تأخذ ملعقتين كبيرتين بين عشية وضحاها.

    Yakorets الزاحف (yakortsy الأرضية) - زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال. يحتوي هذا النبات غير الموصوف على العديد من العناصر الكيميائية المفيدة للإنسان: قلويدات ، فلافونويد ، سابونين ، إلخ. على أساسه ، يتم تحضير العديد من المستحضرات ، بما في ذلك لعلاج الاضطراب الجنسي. وصفة شائعة لزيادة مستوى الهرمون عند الرجال: املأ الحشائش المجففة بالماء واطبخي لمدة ربع ساعة (بعد الغليان). بارد وسلالة. تأخذ ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف كوب.

    تسريب جذر المحبة. هذا النبات يحفز تدفق الدم إلى أعضاء الحوض. يتم تحضير التسريب على النحو التالي: يفرم الخليط جيدًا ويصب النبيذ الأحمر. اغلي الخليط واتركيه في مكان مظلم لمدة 21 يومًا. خذ ملعقة كبيرة واحدة قبل الوجبات.

    المكملات الغذائية

    تستخدم المكملات الغذائية أو المنشطات الابتنائية لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون. في الواقع ، فإنها لا تزيد من مستوى الهرمون ، ولكن يحل محله. تحظى الأرفف في الأندية الرياضية بالعديد من الاستعدادات المماثلة ، ويتم تقديم الكوكتيلات الخاصة لزوار صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون بنشاط في الأندية الرياضية ، من المعروف أن هناك وقتًا تتوقف فيه زيادة كتلة العضلات ، والرغبة في التغلب على ارتفاعات جديدة أكثر لا تترك راحة.

    رجل يقع في الاعتماد النفسي على هذه العقاقير. بمجرد الانتهاء من أخذ الدورة ، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون ، والنجاح الرياضي أيضًا. علينا أن نعود إلى استقبال المنشطات الابتنائية ، وبذلك الوضع إلى حد العبثية. في النهاية ، يبدأ رجل يعاني من تورم في العضلات ، وطحن في المفاصل ومستوى مريب من هرمون التستوستيرون في الشفاء من ارتفاع ضغط الدم ومحاربة طفرات الغضب أو الاكتئاب.

    الزيادة في هرمون تستوستيرون في العلاجات الشعبية للرجال - يتم حل المشكلة. يجب على كل شخص أن يقرر بنفسه المسار الذي يجب اتباعه - التصحيح باستخدام المنتجات الطبيعية أو الاصطناعية.

    ارفع مستويات هرمونك - ستتغير جودة الحياة!

    شاهد الفيديو: كيفية زيادة هرمون الذكورة طبيعيا. increase testosterone (شهر فبراير 2020).

  • Loading...