كيف تنجو من طلاق الرجل - نصائح في علم النفس

في العالم الحديث ، لا يعتبر الطلاق شيئًا فظيعًا ، اليوم لن يفاجئ أي شخص. من ناحية ، هذا صحيح: لماذا تغلب على نفسك وتحمله إلى جانب شخص ليس لديك مشاعر؟ ولكن عملية فراق الناس المقربين جداً صعبة دائماً. كيف يمكن التعامل مع هذا ، يمكن أن يقول علماء النفس.

نصيحة رقم 1: لست نادما!

إذا كانت المرأة تبحث عن معلومات حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجها ، فإن نصيحة الطبيب النفسي في هذا الشأن هي أفضل المساعدين. ماذا سينصح المتخصص أولاً؟ سيقول بالتأكيد أنك لست بحاجة إلى أن تشعر بالأسف لنفسك وتعتقد أن الحياة ستتوقف مع الطلاق. نعم ، ستكون مؤلمة ، ستكون مهينة ، لكن وضع حد لنفسك في هذه اللحظة ليس خيارًا. نحن بحاجة إلى إيجاد القوة للعيش عليها. من الجيد في مثل هذه الحالة أن تتحدث مع صديق مقرب سوف يستمع ، وسوف يساعدك في الحصول على المشورة. إذا غضبت المرأة ، تغلبت على الكمثرى ، وكسرت المجموعة المعطاة لحفل الزفاف ، افعل شيئًا يمكن أن ينقذك من المشاعر السلبية. هذه التقنية تعمل بشكل رائع.

نصيحة رقم 2: العثور على شيء للقيام به

كيف تنجو من الطلاق من زوجها؟ نصيحة الطبيب النفسي تقول: عليك أن تأخذ شيئًا يصل إلى الحد الأقصى. يغرق في العمل ، والقيام بتحسين الذات ، انتقل إلى بعض الدورات. من الضروري ترك أقل وقت ممكن للتفكير ، فلن يكون هناك ببساطة مجال للاكتئاب. كما أنه من الجيد للمرأة التي في حالة طلاق أن تعتني بنفسها - أنظر إلى صالون تجميل ، وتغيير الشعر ، وتخلص من بضعة أرطال إضافية. دع الزوج السابق يلعق نفسه فقط ، ويعرف ما هي امرأة ذكية وجميلة فقدها!

نصيحة رقم 3: ابحث عن إيجابية

كيف تنجو من الطلاق من زوجها؟ ينصح عالم النفس حتى العثور على إيجابيات هنا. كل شيء له جوانب إيجابية ، لماذا لا نبحث عنها في إجراءات الطلاق؟ التحرر من الالتزامات ، فرصة القيام بما تحب ، أخيرًا ، الفرصة لأخذ استراحة من روتين منزلك - لماذا لا تكتفي بالسبب الصغير فحسب ، بل تفرح أيضًا؟ علاوة على ذلك ، عند إكمال مرحلة واحدة ، يقترب الشخص من مرحلة جديدة ، والتي ستكون أكثر إشراقًا وأفضل من المرحلة السابقة.

نصيحة رقم 4: خذ وقتك

تحاول العديد من النساء من اليأس واليأس ، وأحيانًا بدافع الانتقام ، العثور بسرعة على بديل للمخلصين المؤذيين. يحدث هذا ، كقاعدة عامة ، لأنهم ببساطة لا يعرفون كيفية النجاة من الطلاق من زوجها. ومع ذلك ، لا تنصح نصيحة الطبيب النفسي بالتسرع في علاقة جديدة. لا يمكن توقع أي شيء جيد من العلاقة الجديدة ، ومن غير المرجح أن ينجح ذلك في إزعاج الزوج السابق. يمكنك أن تجعل نفسك أكثر صعوبة. من الأفضل أن تتعامل أولاً مع بعض العلاقات ، ثم حاول بناء ما يلي.

نصيحة رقم 5: حب نفسك

فيما يلي نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من الطلاق: الجانب الذي يواجه الحقيقة هو كل الطلاق! - من الضروري ألا تفقد القوة وتبدأ مرة أخرى في حب نفسك. غالبًا ما تظن النساء أنه من يقع اللوم على حقيقة أن الزوج سيغادر ، وأن هناك شيئًا خاطئًا بالنسبة لهن ، وأنهن عشيقات سيئات. في معظم الأحيان ، ليس لهذه الاستنتاجات أي أساس ، لذلك ، بغض النظر عن كيفية الأمور ، يجب أن تستمر في حب نفسك. دائما وعلى الرغم من كل شيء!

نصيحة رقم 6: حافظ على ثقتك بنفسك!

من خلال الاطلاع على نصائح حول كيفية النجاة من الطلاق ، يمكنك أن تتعثر بناءً على توصية مهمة للغاية: لا تحتاج إلى مشاحنات وفضائح وتجريم أثناء إجراءات الطلاق. إذا حاول الزوج أن يقول أشياء كريهة ، فأنت تحتاج فقط إلى المغادرة وعدم الاستماع إليه. في أي حال من الأحوال لا تتعجل في رقبته بالصراخ: "عد ، حبيبي!" يترك - دعه يذهب. عاجلاً أم آجلاً سوف يندم على هذا على الأرجح. في حالة الطلاق ، من المهم للمرأة أن تحفظ وجهها وتظل مرتفعة رأسها.

التحرر من روابط الزواج - فرحة أم حزن؟

معظم ممثلي الجنس الأقوى يفضلون أن يكونوا وحدهم مع أفكارهم ، للحفاظ على الألم في الداخل ، فقط في بعض الأحيان يسمحون لأنفسهم بالسماح لـ "دمع ذكري متوسط". قد يلاحظ الأشخاص المحيطون مدى صعوبة بقاء الرجال على الطلاق ، مع ملاحظة توترهم وصمتهم غير العادي وحزنهم ، لكنهم يفضلون عدم التدخل في حياة شخص آخر ، حتى لا يؤذوا شخصًا بكلمة أو عمل مهمل.

وكقاعدة عامة ، يوافق الرجال على تبادل الخبرات الشخصية فقط مع صديق حميم ، أثبتت موثوقيته على مر السنين. في هذا العالم الداخلي ، المختبئ بجد من أعين المتطفلين ، يتم تخزين مشاعر حقيقية.

في بعض الحالات ، يمكن اعتبار الفصل بمثابة إعفاء ، والتخلص من عبء المسؤولية والالتزامات. سبب جاذبية حياة العازبة "الهم" هو احتمال حدوث تغييرات متكررة من الشركاء للمتعة الجنسية ، وقضاء وقت ممتع للدردشة مع الأصدقاء وهواية مفضلة ، وكذلك احتمال النمو الوظيفي السريع دون الحاجة إلى حل مشاكل الأسرة.

ولكن في الوقت نفسه ، قلة قليلة من الناس يخرجون من دوامة عملية الطلاق بابتسامة سعيدة. لماذا؟

كيف تبدو الحياة بعد الطلاق؟

في مجتمعنا ، ليس من المعتاد أن نتحدث عن كيف يمر رجل بالطلاق وكيف يساعدهم على التغلب على التوتر. الاهتمام أكثر بكثير هو الحياة الشخصية للمرأة المطلقة. كيف يمكنها أن تتأقلم ، هل يمكنها تربية الأطفال بشكل صحيح ، والذين سيصبحون ابنها الجديد المختار ، إلخ؟ سواء كان الرجال نجوا من الطلاق بسهولة أو وقعوا في اكتئاب عميق ، فإن القليل من القلق.

من المقبول "تهنئة" أحد معارفه بتغيير الوضع وحتى شرب "صفقة جيدة". لكن التكيف مع الحياة العازبة ليس سهلاً دائمًا. يمكن أن يكون الرجل مرحًا ، مؤنسًا ، ويستحم الآخرين بالمجاملات والنكات ، لكن في روحها تشعر بالفراغ والوحدة. وراء قناع "روح الشركة" قد يكون عصابًا.

تبدأ وحدتي بعيدًا عنك ... ويمكنك قول ذلك: تبدأ وحدتي بين ذراعيك. - نينا بيربيروفا ، كاتبة

وبالتالي ، فإن الشخص المطلق يحاول تجنب الأفكار الحزينة ، لإخفاء تجاربه الخاصة وراء شاشة الشركات الصاخبة والجنس غير المشروع ، وشراء أشياء باهظة الثمن. لتغرق الحزن في الكحول والفكاهة في حالة سكر ، ولكن هذا هو مثل مكافحة طواحين الهواء ، والعواقب الحزينة ، وليس السبب الحقيقي للألم العاطفي.

مراحل الوعي بالخسارة

يجادل عالم النفس إليزابيث كوبلر روس بأن الشخص الذي نجا من انقطاع العلاقات العائلية يمر بخمس مراحل.

عدم الاستعداد النفسي لمثل هذه التغييرات الأساسية ، واقع جديد.

المرحلة الثانية هي الغضب.

رجل يصعب قبول الموقف. هناك تهيج ، الاندفاع. ثم يأتي التفاوض. محاولات لإعادة الحياة القديمة ، والشوق ، والتوبة ، وجلد النفس ، والرغبة في صنع السلام مع حبيبها.

ويلي ذلك الاكتئاب. تعبت من الشعور بالوحدة ، وعدم الرغبة في تطوير وفقدان الاهتمام في ما ألهم سابقا. في بعض الأحيان تتم ملاحظة الأفكار الانتحارية.

والمرحلة الأخيرة - اعتماد الوضع. يبقى الزواج مجرد ذكرى من الماضي لم تعد تسبب الألم. أفضل وقت لإنشاء علاقة جديدة.

كيف تبدأ حياة جديدة؟

حتى لو حدث فسخ الزواج حسب الرغبة ، فليس من السهل على الناس بدء حياة جديدة ومحاولة إنشاء علاقات جديدة قوية لا تنتهي في الغالب.

في هذه الحالة ، نصيحة الطبيب النفسي بسيطة: امنح نفسك الوقت. لقبول الموقف كما هو ، لإعادة التفكير في تجربة الأسرة والتعرف على أخطائنا وإغفالاتنا. لا تخف من الاعتراف بأنهم كانوا مخطئين. هذا أمر مهم للغاية لإنشاء أسرة قوية وسعيدة في المستقبل دون الحاجة إلى توضيح مستمر للعلاقات وكرة الثلج من الجرائم المتبادلة.

لا تخف أبدًا من ارتكاب الأخطاء - يجب ألا تخاف من هواياتك أو خيبات الأمل. خيبة الأمل هي الدفع مقابل شيء تم استلامه مسبقًا ، وربما غير متناسب أحيانًا ، لكن كن كريما. الخوف يلخص فقط خيبة الأمل ولا ترسم لهم الباقي. ثم سوف تكسب القدرة على مقاومة الشر وتقييم جوانبها الجيدة بشكل صحيح. - الكسندر جرين

لا تتسرع في الاندفاع نحو العلاقات الجديدة ، محاولاً التخلص من آلام المشاعر والملذات قصيرة الأجل. كما يقولون ، يجب أن لا تدخل منزل جديد في الأحذية القديمة من المواقف السلبية.

تركيز القوات لتحقيق أهداف جديدة. يمكن أن يكون النمو الوظيفي ، سحر مع هواية مثيرة للاهتمام ، على سبيل المثال الصيد ، والسفر. سيكون أيضًا شغفًا مفيدًا للرياضة. لا يؤدي النشاط الرياضي إلى إبقاء الجسم في حالة جيدة ويعطي الطاقة فحسب ، بل ويزيد أيضًا من احترام الذات ، وهو أمر مهم بالنسبة للشخص بعد هذا الضغط العميق الذي يعكس كيفية البقاء على قيد الحياة عند الطلاق.

إذا كانت المظالم القديمة والألم تجعل من الصعب بدء حياة جديدة ، فلا تخف من طلب المساعدة من طبيب نفساني مؤهل. لا تنسحب إلى نفسك. يجب ألا تأمل في مساعدة الأصدقاء ، لأن كل شخص لديه تجربته الخاصة في الحياة الأسرية ، والتي لا تنطبق دائمًا على حالتك.

من غير المرجح أن تساعد العبارات النموذجية التي تقول "الرجال والنساء كائنات من كواكب مختلفة" ، "ننسى ذلك ، جميع النساء متماثلون" ، في استخلاص النتائج الصحيحة واستخلاصها. العاطفة المفرطة للمشروبات الكحولية وما شابهها من "الألعاب بالنار" تؤدي فقط إلى تفاقم وضعك.

بعد أن استقرت العواطف الأولى واستخلصت الاستنتاجات الصحيحة ، من المفيد اتخاذ قرار بشأن محادثة هادئة مع حبيبته السابقة. كلا الجانبين يتحملان المسؤولية عن انهيار الأسرة. أدرك مسؤوليتك هذه المحادثة ضرورية لفهم أسباب ما يحدث بشكل واضح ، وإلقاء نظرة "بعيون جديدة" على علاقاتك والمصالحة. أنت بالكاد تحتاج للصراعات القديمة وسوء الفهم في الحياة الجديدة ، أليس كذلك؟

إذا كان للزوجين أطفال مشتركين ، فمن الجدير مناقشة شروط تربيتهم ، لتحديد المسار الصحيح للسلوك من أجل إصابة أقل قدر ممكن من انهيار أسرهم. حاول ألا تتداخل مع الأطفال في تفكيكهم ولا تسمح لهم بالتلاعب. يجب أن يوضح للأطفال أن الفراق مع والدتهم لا يؤثر على حبك لهم. ستقضي بعض الوقت معًا ، تلعب ، تدردش ، تشارك الأخبار ، سيعيش الأب فقط بشكل منفصل.

عند إنشاء علاقات جديدة ، من المهم إقامة اتصال ودي بين الأطفال والعلاقة التي تم اختيارها ، بحيث لا توجد منافسة أو صراع من أجل اهتمامكم.

يحتاج الرجل إلى الفراق كحقيقة وبناء حياة جديدة تقوم عليها. التحدي هو إعادة التفكير في التجربة السلبية وتحويلها إلى نعمة.

كيف تتصرف بعد الطلاق؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري تصور الطلاق ليس نهاية الحياة ، بل كمرحلة جديدة. قبل أن تفتح العديد من الفرص التي لم تكن متاحة من قبل. لذلك ، يجب أن تحاول عدم خداع الأفكار السيئة ، وخاصة عدم البحث عن عزاء في الكحول أو السجائر.

يخاف الكثيرون من بدء علاقة جديدة بعد فسخ الزواج. الخوف مفهوم ، لكن يجب التعامل معه. من المهم فقط الحفاظ على وقفة من أجل التعافي والخضوع لإعادة التأهيل. إذا كنت لا تعرف كيفية النجاة من الطلاق من الزوج أو الزوجة ، فعليك الاتصال بأخصائي. سوف يخبرك بكيفية العيش وماذا تفعل بالضبط في قضيتك.

توصيات نفسية للرجال والنساء

1. اعتماد الطلاق. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فأنت بحاجة إلى تغيير الموقف منه. لذلك يقول جميع الخبراء ، وهم على حق. ما هو الأفضل بعد فراق لا مفر منه: تجف من المعاناة ، والعيش وحيدا أو المضي قدما وإنشاء أسرة جديدة؟ الجواب ، ربما ، واضح. بالنسبة لبعض الناس ، تصبح المشكلة الناشئة نقطة انطلاق للنمو الداخلي ، بينما يصبح الآخرون حفرة مع مستنقع ، حيث يغرقون تدريجياً. أخبر نفسك بأمانة أين تريد أن تكون في أي من هذه المواقف.

2. الزواج ليس هو الحياة كلها. من المهم للغاية فهم هذا الفكر من أجل النجاة من الطلاق بسهولة. حتى لو كان كل انتباهك يتركز حول عائلة مكسورة ، فمن المحتمل أن يكون لديك هدف محدد. الشخص هو شخص فريد من نوعه لديه رغباته الخاصة. لذلك ، عليك أن تخبر نفسك أن الحياة تستمر بالزواج أو بدونه. هذه هي إحدى النصائح الفعالة حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجتك أو زوجك.

3. لا تكون وحدها. يخطئ الكثير من الناس عندما ينغمسون تمامًا في تجاربهم ويغلقون عن أحبائهم وأصدقائهم. إنهم ، على العكس من ذلك ، سوف يساعدون في التغلب على الاكتئاب والبقاء على قيد الحياة. تحتاج إلى التواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الجيدين الذين يحبونك ويقدرونك. من الأفضل إيجاد دائرة من المتفائلين وقضاء الكثير من الوقت معهم. سوف يشحنون بالطاقة والبهجة ونشاطهم. ولكن مع المتشائمين والناس الذين يظهرون الشفقة ، من الأفضل أن تحد من التواصل.

4. اعتني بنفسك. ربما هذه نصيحة مخادعة ، لكنها تعمل حقًا. يمكنك أن تفعل مظهرك ، والرياضة ، واتباع نظام غذائي أو العثور على هواية جديدة. ربما كنت تحلم منذ فترة طويلة بتعلم التريكو أو العزف على الجيتار أو ركوب الدراجة في كثير من الأحيان أو الذهاب للصيد. الفترة ما بعد فسخ الزواج توفر الوقت لكل هذا.

أفضل نصيحة هي الابتعاد عن الفراق وأخذ أفكارك بشيء آخر. الهوايات ستكون حلا عظيما وستساعد كثيرا في كيفية البقاء على قيد الحياة من الطلاق والخيانة. إذا كان لديك مشاكل قوية مع الموارد المالية ، يمكنك التطوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مساعدة الآخرين غالباً ما تساعد على نسيان آلامهم والتحول إلى مشاكل الآخرين. تذكر أن الاحتلال الجديد ، إذا كان يتطلب مقابلة الناس ، هو دائمًا أحد المعارف غير المتوقعة. من يدري ، ربما هناك وانت ينتظر مصيرك؟

ما الأفضل عدم القيام به بعد الطلاق

أيضًا ، تحتوي نصيحة الطبيب النفسي ، وكيفية النجاة من الطلاق من زوجته أو زوجه ، على قواعد لا ينبغي انتهاكها أبدًا. خلاف ذلك ، ستكون فترة إعادة التأهيل معقدة وحتى تدوم لفترة طويلة.

1. لا تلوم نفسك أو النصف السابق في هذه الحالة. كل ما يحدث في الحياة هو تجربة جيدة للمستقبل. لذلك ، من الطلاق تحتاج إلى تقديم استنتاجات لنفسك ، بعد أن فهمت سبب الفشل. لكن البحث عن المذنب وتحويل المسؤولية عما حدث لا يفيد ، ولكنه يثير ذكريات غير سارة فقط.

2. لا تشعر بالأسف لنفسك. يجب استبعاد عبارات مثل "كم أنا فقير وبائس" من أفكاري ، خاصة في هذه الفترة الصعبة. الشفقة تمتص كل القوة ، ويجعلها ضعيفة وعاجزة. لذلك ، من المهم إيقافه حتى من الأشخاص الآخرين. لتمرير الفراق بكرامة ، ستحتاج إلى قوة ملحوظة. تحتاج إلى دعم نفسك بالعبارات: "في الحياة ، وهذا لا يحدث ، يمكنني التعامل معها" ، "لن يفيدني سوى" ، وهكذا. يمكنك قراءة قصة كيف يمكن للرجل أن ينجو من الطلاق من زوجته أو امرأة من زوجها. سوف يساعدون في إلهام وفهم أن ليس كل شيء سيء للغاية.

3. لا تحاول استعادة الماضي. لا حاجة للبحث عن طرق للعودة إلى الحياة الماضية وفرضها على النصف السابق. لم يكن لديك سبب لتقرر المغادرة؟ من الضروري قبول حقيقة الطلاق وقبولها. كل شيء يتم فقط للأفضل.

4. لا تبدأ علاقة مع الغضب. بعد المغادرة ، يحاول العديد من الرجال والنساء إيجاد شريك جديد. من خلال هذا ، يريدون إظهار قيمتهم للجنس الآخر وخز الزوج السابق بشكل أكثر إيلامًا. ربما خلال فترة الزواج ، كنت تعتبر الشخص الأفضل والشيق والجذاب ، لكن خلال فترة العلاقة ، عانى النصف الأول من عدم الرضا عن احتياجاتهم. لذلك ، فإن عدم الانتباه سيؤدي إلى مزيد من العزلة أو عدم الانطباع على الإطلاق. ولكن مثل هذه الإجراءات سيكون لها تأثير مدمر على العلاقات الجديدة.

مراحل اجتياز الزواج

لفهم كيفية النجاة من الطلاق بشكل أفضل ، تقول مراجعات الرجال والنساء أنه من الضروري معرفة ماهية مراحل الفصل.

1. مرحلة الإنكار. لا يريد الكثيرون أن يؤمنوا بما يحدث ، وبكل الطرق يقنعون أنفسهم بأنه لم يحدث شيء. يصر علماء النفس على الاعتراف بالطلاق. هذا مهم للغاية ، وإلا فإن الاكتئاب سوف يطيل أمده.

2. مرحلة المرارة أو العدوان. عندما يدرك الشخص ما حدث ، فإنه يغضب من نفسه أو خائن. هذه مشاعر طبيعية تمامًا بعد الفراق ، لذا يجب ألا تلوم نفسك بسببها.

3. فترة التفاوض أو التلاعب. في هذا الوقت هناك رغبة في العودة للنصف السابق. ويمكن أن يذهب كل شيء إلى الدورة: المال أو مساحة المعيشة أو الأطفال أو المرض الخيالي أو الحمل. ننصح علماء النفس بعدم اتخاذ مثل هذه الإجراءات ، ولكن فقط لدرء الأفكار السيئة عن أنفسهم.

4. حدوث الاكتئاب. يأتي الشعور بالتعاسة والشوق والاستياء. أنا لا أريد أي شيء ، والمزاج والثقة في الجنس الآخر تختفي. في هذه المرحلة ، بدأ الكثيرون في طلب المشورة بشأن كيفية النجاة من الطلاق من زوجة أو زوج. من المهم البقاء على قيد الحياة من الاكتئاب ، وليس لتفاقمه.

5. مرحلة التكيف. فقط في هذه الفترة ، يبدأ الأشخاص الذين نجوا من فسخ الزواج في التكيف والتعود على الحياة الجديدة. تلتئم الجروح وتُنسى الإهانات وهناك رغبة في تكوين أسرة جديدة.

فقط بعد المرور عبر المراحل المذكورة أعلاه يمكن للمرء البقاء على قيد الحياة الانفصال. علاوة على ذلك ، من المهم أن تساعد نفسك في كل منها. ولكن كم يمر الطلاق ، يعتمد على الشخص والوضع المحدد. على سبيل المثال ، قد تستمر فترة الألم الحاد لمدة تصل إلى شهرين. Этап приспособления обычно тянется от двух до шести месяцев. Стадия выздоровления может длиться от полугода до года. А вот окончательно прийти в норму можно еще через год или даже два. Как видите, нужно запастись терпением, чтобы пережить этот непростой период.

Особенности разрыва при беременности

Как правило, расставание с участием беременной происходит у совсем молодой пары. وغالبًا ما يصبح البادئ رجلًا غير مستعد للمسؤولية. إذا لم يتم ضبط الحياة من البداية ، فمن المرجح أن يكون الطلاق للأفضل فقط. من المهم أن لا تنغمس الفتيات في الأمل في أن يصل الزوج إلى رشده ويعود إليه. في معظم الحالات لا يحدث هذا. كلما أدركت المرأة ذلك وبدأت في العمل على كيفية النجاة من خيانة زوجها وطلاقها ، كلما تمكنت من الحصول على قصة حب وإيجاد والد لطفل.

أثناء الحمل نفسه ، يوصي علماء النفس بتجميع الأفكار السلبية والسيئة. من المهم التركيز على الولادة القادمة وصحة الطفل. سيكون من المستحيل إذا كانت الأم الحامل في البكاء. تحتاج إلى رعاية نفسك ، طفلك ، محاولة البقاء على قيد الحياة وتصبح أفضل الوالدين. يجب أن نتذكر أن التجارب تؤذي الجنين بشكل كبير! قد لا تكون مساعدة الصديقات كافية ، لذلك لا تتردد في طلب المشورة المهنية من طبيب وأخصائي نفسي.

تعاني من الطلاق مع الأطفال

يكون حل النزاعات العائلية دائمًا أكثر صعوبة إذا كان للزوجين طفل مشترك. في المواقف الصعبة ، تكون المحاكم الدائمة والمشاركة الحادة في العقارات والممتلكات وحتى النسل. حتى أن البعض يواجه تحدي كيفية البقاء على قيد الحياة بعد الطلاق مع طفلين.

في ظل ظروف مماثلة ، من المهم أن يحاول الأهل أن يبقوا أصدقاء ، لأن الاجتماعات مع الطفل أمر لا مفر منه. يشعر الأطفال بالحالة العاطفية لأبي وأمي ويقومون بنسخها دون علم ، خاصةً إذا كانوا صغارًا. لا يمكنك أيضًا ضبط أطفالك على أحد الزوجين أو تقييد اتصالهم (إذا لم يكن الأمر محظورًا بالطبع من قبل المحكمة) ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. كما أن مناقشة أسباب الطلاق مع الأطفال لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن إقناعهم بأنهم ما زالوا محبوبين أمر لا بد منه.

يوصي علماء النفس بالقيام بالتعليم والتخطيط لحياة الطفل. إذا كان الترحيل أمرًا لا مفر منه ، فأنت بحاجة إلى التفكير في مدرسة جديدة ونوادي ووقت فراغ في أيام العطلات. السماح للزوج السابق بدور نشط في التعليم. من السهل على أطفال المدارس الثانوية وطلابها التعامل مع طلاق الوالدين ، لذلك سيكون الأمر أسهل معهم.

كيف تنجو من الخيانة والطلاق

من الصعب دائمًا مسامحة الزوج أو الزوج إذا أصبحت امرأة أو رجل آخر سبب الاستراحة. تزداد المعاناة سوءًا ، لأن الخيانة هي خيانة خطيرة. إذا حدث الطلاق بالفعل ، فإن علماء النفس يوصون بشيء واحد فقط - فهم وقبول حقيقة أنه لم يكن رجلك.

لا يمكنك مقارنة نفسك بمنافس ، حاول العثور على سلبيات في نفسك وارجع إلى إرجاع زوجتك السابقة. أيضًا ، يخطئ الكثير من الأشخاص عندما يبدأون في ابتزاز الأطفال أو الممتلكات. ثم كيف تنجو من الزنا والطلاق؟ فقط اترك الشخص ، اغفر له ، أتمنى له السعادة والعيش. دعه ينشئ عائلة جديدة ، وستكون سعيدًا مع شخص آخر.

ويعتقد أن أكثر الناس نضجا يعانون من استراحة بطريقتهم الخاصة. لديهم طريقة خاصة للحياة وبعض الاحتمالات الأخرى. النظر في كيفية التصرف في مثل هذه الحالات.

تعاني من الطلاق بعد 30 سنة

في الواقع ، 30-35 سنة لا تزال في سن مبكرة للغاية. لذلك ، فإنه لا يستحق ذكريات حية والحزن لزواج فاشل لفترة طويلة. تحتاج إلى إلقاء نظرة على الوضع بطريقة إيجابية. لقد اكتسبت بالفعل خبرة في بناء العلاقات الأسرية والتدبير المنزلي والعمل. إذا لم يكن لديك أطفال ، يمكنك التركيز على مهنة. هذا العصر هو الأكثر جاذبية لأصحاب العمل. يمكنك أيضًا تغيير مهنتك أو الحصول على تعليم إضافي أو البدء في السفر. مع قدوم الأطفال لم تعد هذه الفرص.

الطلاق بعد 40 سنة

في هذا العصر ، تتفكك الروابط العائلية في كثير من الأحيان. وقد يكون هذا بسبب فترة "النضج" الجديدة ، مع مرحلة الأزمة. بشكل عام ، فإن كيفية النجاة من الطلاق مع زوجها بعد 40 عامًا أو مع زوجته ، ستساعد في تقديم توصيات عامة. في روسيا ، لم يعد هذا العصر صغيراً ، فهناك الكثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء غياب الأطفال. قد يكون الحل هو التبني أو في الإخصاب.

الشعور بالوحدة بعد 50 عامًا

في هذه السن ، يكون من الصعب قبول حالة الطلاق ، لأن الشباب متأخرون بالفعل. في الواقع الحياة بعد خمسين هو مجرد بداية! بالتأكيد يوجد في العائلة أطفال بالغون وأحفاد لهم اهتماماتهم الخاصة. يجب أن نحاول الاقتراب منهم ونضع كل قوتنا فيهم. وسوف تساعد على البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة الصعبة.

يمكنك أيضًا نسيان المعاناة ، إذا فتحت حالة مثيرة تحتاج فيها إلى استثمار روحك بالكامل. سوف يمر الحزن ، وسيظهر شعور الانتقال إلى مرحلة حياة أفضل جديدة.

كل التوصيات المذكورة أعلاه لعلماء النفس تعمل وتساعد ، لذا لا تهملها. للإلهام ، فكر في بعض المراجعات والقصص الخاصة بالأشخاص الذين نجوا من الطلاق. كيف تعاملوا مع الوضع؟

مثال عندما يخون الزوج

يحدث هذا في بعض الأحيان: تدرك المرأة أن الرجل يخونها. على الرغم من وجود حب وطفل عادي ورحلات ميدانية والذهاب إلى السينما وما إلى ذلك. عادةً ما تطلب المرأة من الزوج فترة طويلة للعودة ، حتى يتوسل إليه ، لكن الطلاق أمر لا مفر منه. بعد مرور بعض الوقت ، قررت أن هناك ما يكفي من الإهانة لها ، وتغيير صورتها ، وتصفيفة الشعر ، وخزانة الملابس ، وفقدان الوزن وتتوقف عن الاتصال بزوجها السابق. بعد ذلك ، سيبدأ في البحث عن لقاءات مع طفله. يُنصح العديد من الأصدقاء بعد الطلاق بالتسجيل في دورات اللياقة واللغة الأجنبية. هذه فرصة رائعة لترتيب نفسك واتخاذ الخطوة الأولى لزيارة بلد آخر. ربما ستلتقي الدورات برجل لطيف ، وتبدأ العلاقة. يحدث هذا للعديد من النساء ، بل إنهن يتزوجن مرة أخرى ويعشن بسعادة بالغة.

مثال عندما تكون الزوجة هي المسؤولة

في بعض الحالات ، فقط بعد الزواج ، يمكن للرجل أن يفهم أن زوجته صعبة للغاية. لقد حرفته حرفيًا ، فأخبرته دائمًا أنه يفعل كل شيء خطأ ، على الرغم من أنه يحاول ، وأن زوجته لا تلاحظ ذلك. وليس من المستغرب أن يحصل الرجل على حبيب ، ولا يعرف كيف ينجو من الطلاق. العلاقات مع العاطفة الجديدة ليست ناجحة دائمًا ، ومن المستحيل أن ننسى الحب القديم. يصاب الرجل بالاكتئاب ، لكن العمل فقط ينقذه. إنه لأمر جيد أن تحصل على مدرب متفهم يقوم بتحميل الطلبات لفترة من الوقت. لذلك لن يكون هناك وقت للحزن والتأمل في الحياة الشخصية. سوف يستغرق الأمر عدة سنوات ، وسيقفز الرجل السلم الوظيفي ، ولن يتذكر حتى زوجته السابقة.

زوج مستبد

يحدث أن يصبح الزوج طاغية في النهاية ، رغم أنه كان شخصًا رائعًا. في البداية ، يحظر استخدام مستحضرات التجميل ، والحصول على أشياء جميلة ، والتواصل مع الصديقات ، والحصول على مساحة شخصية بشكل عام. سوف يهيمن الزوج في كل شيء. في وقت لاحق ، سوف يبدأ في إظهار العدوان والإهانة والإهانة. عندما يحدث الاعتداء الأول ، تدرك المرأة في بعض الأحيان أن هذا لم يعد ممكنًا. تقدمت بطلب الطلاق دون ندم وذهبت للعيش مع والديها.

بعد الاستراحة ، تسجل بعض الفتيات في التدريب النفسي. هناك يسمعون الكثير من القصص المشابهة لنساء نجوا من الطلاق. يساعد المدرب المحترف الذي يدير الفصول على تحسين احترام الذات وتحب نفسك. المرأة تتغير أمام أعيننا. بعد التدريب ، وجدوا وظيفة جيدة ، ويعيدون صديقاتهم ويلتقون رجلاً لائقًا.

الكحول هو سبب الطلاق

في بعض الحالات ، تغادر النساء من الرجال الذين يتعاطون الكحول. يخرجون من رجل العائلة السيئ ، لا يسعون للحصول على راتب جيد ، ولا يساعدون في الأعمال المنزلية ، ولا يكرسون الوقت لزوجته وطفله. انهم يفضلون قضاء كل وقت فراغهم مع رفاق الشرب. المرأة لا تقف وملف الطلاق. بالنسبة لبعض الرجال ، يصبح هذا التحول في الحياة "هزة" ​​جيدة. لقد أقنعوا الزوجة منذ فترة طويلة بالعودة والبدء في العمل. أول شيء ، بالطبع ، شرب الكحول. قد يصبح الرجل يائسًا لدرجة أنه لن يشرب مرة أخرى في حياته. بعد العثور على وظيفة لائقة ، في حين أن الآخرين حتى فتح أعمالهم الخاصة. رؤية مثل هذه التغييرات ، تعود العديد من الزوجات إلى أزواجهن السابقين.

أنت تعرف الآن مدى سهولة البقاء على قيد الحياة عند الطلاق وبدء حياة جديدة. يجب أن لا تنسحب إلى نفسك وتحزن باستمرار على العائلة الفاشلة. نحن بحاجة إلى قبول ما حدث ، والاستماع إلى الإيجابية والمضي قدمًا. بعد بضع سنوات ، لن تتذكر الطلاق ، لأنك ستجد سعادة جديدة.

لماذا المرأة قلقة للغاية بشأن الطلاق؟

يُعتقد أن النساء أصعب بكثير من النجاة من الطلاق ، وهذا ليس مفاجئًا - أكثر من نصف الوقت ، يغادر الشركاء الذكور الأسرة. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى ظهور امرأة أخرى ، وهذه ضربة قوية لتقدير الزوجة السابقة لذاتها. في البداية ، سيكون من الصعب منع نفسي من المقارنة مع السؤال الذي تركه زوجي ؛ سوف تتبادر الأسئلة إلى ذهني: لماذا أنا أسوأ؟ هنا من المهم أن نفهم أنه لا يوجد الجاني الرئيسي في الطلاق - وكقاعدة عامة ، كلا الشريكين "العمل" لفترة طويلة لتدمير علاقاتهم الخاصة.

يصعب البقاء على قيد الحياة بسبب عدم تغير الوضع المنزلي فقط (لا أحد ينتظر في المنزل بعد العمل إذا لم يعد هناك أطفال) ، ولكن يتم تشكيل نمط حياة جديد تمامًا. يختفي الأصدقاء المشتركون ، وربما سوء فهم من قبل الأقارب. إذا كان هناك طفل ، فهو أيضًا تحت ضغط شديد. غالبًا ما تكون عملية الفراق مصحوبة بفضيحة ، مما يفسد العلاقة مع زوجها السابق. إلى الطلاق لا يتأثر بشدة على نفسية الأطفال ، فمن الضروري اتخاذ الخطوات التالية:

• تحدث إلى طفلك. وضح سبب حدوث الطلاق (لكن الصمت بشأن التفاصيل غير السارة التي وضعت الزوج في ضوء غير موات). من الجيد أن تحصل على قوة لإجراء محادثة مع ابنك أو ابنتك مع شريكك السابق ، لأن الطفل لا يتحمل مسؤولية طلاقك - من المهم أن يعرف أنه يحبه.
• لا تمنع الزوج من رؤية الطفل. بغض النظر عن مدى قوة استياء الزوج السابق ، فمن الأفضل للطفل أن يكبر مع الأب ، حتى لو كانا يرون بعضهما البعض بشكل دوري. هذا سيسمح لأطفالك بتجنب مشاعر الذنب ، ولن يخلق مشاكل نفسية.
• لا تستخدم الأطفال ، في محاولة للحفاظ على علاقة مع زوجها. على الرغم من أن الطلاق مؤلم ومخيف وحزين ، فمن المهم أن نفهم أن هذه هي النهاية. ربما في المستقبل ، إذا كنت تعمل على الأخطاء ، فستتمكن من إلقاء نظرة جديدة على بعضها البعض ، ولكن بعد ذلك سيكون هناك أشخاص آخرون وعلاقات أخرى. لا ينبغي أن يكون الطفل وسيلة لإعادة الزوج بعد الطلاق.

أصعب شيء يدعو للقلق بشأن الطلاق هو بالنسبة للنساء اللواتي أحبن بصدق شريكهم ، كرسوا كل وقتهم للعائلة. بالنسبة للنساء ، فإن الزوج ليس مجرد شخص يجلب المال ، بل هو أيضًا الدعم الرئيسي ، والصديق المخلص. لقد حدد علماء النفس الأسباب التي تجعل النساء يتعرضن للطلاق بقوة أكبر:

• الأولوية بالنسبة لمعظم النساء هي الأسرة ، ثم عندما يكون الرجال أكثر تركيزًا على رفع السلم الوظيفي.
• بعد الطلاق ، تتحمل الزوجة السابقة مسؤولية كبيرة - تربية الأطفال. بالكامل تقريبًا ، تقع هذه العملية على عاتق كتفيها ، وهو أمر يصعب دمجه مع الدراسات أو العمل.
• يصعب على الزوجات السابقات بدء حياة جديدة وعلاقة جديدة بعد طلاق زوجها ، خاصة إذا كان هناك أطفال.

نصائح لعلماء النفس كيفية البقاء على قيد الحياة من الطلاق من زوجها

تعاني من ألم شديد ، والمرأة أثناء الطلاق وبعد ذلك يتم إرسالها لتقديم المشورة إلى طبيب نفساني. أخصائي متمرس يقدم نصائح مفيدة للزوجة السابقة تساعد على التغلب على الموقف وتطوير الموقف الصحيح. جنبا إلى جنب مع الطبيب النفسي ، تأخذ المرأة نظرة جديدة على الموقف ، وتحلل العلاقة مع زوجها ، وتتخلص من الأفكار والخبرات السلبية. إذا لم تكن هناك فرصة لزيارة المحترف أثناء الطلاق ، فأنت بحاجة إلى التصرف بشكل مستقل ، بناءً على نصيحة أخصائي.

أول ما يوصي به علماء النفس هو أن تسامح زوجك السابق. بالنسبة للمرأة التي عانت للتو من الطلاق ، قد يبدو هذا سخيفًا. الاستياء قوي أحيانًا لدرجة أنه لا يهدأ على مر السنين. لكن لكي تسامح ، على الأقل بعد الشهر الأول وحده ، يجب أن تحاول بالتأكيد. ووفقًا للإحصاءات ، فإن النساء اللائي حافظن على علاقات ودية مع زوجهن السابق والذي نجح في إعطائه المغفرة على رعايتهن ، يتعافين بشكل أسرع بكثير ، ويبنحن أسرًا وبشكل عام أكثر نجاحًا من أولئك الذين لا يستطيعون طوال سنوات التخلص من المشاعر غير السارة تجاه شريكهم.

تخلص من السلبية

الفترة ما بعد الطلاق ليست فظيعة مثل الليلة الأولى التي قضاها في وضع المرأة المطلقة ، وفي صباح اليوم التالي. من المهم للغاية ألا تكون وحيدا لعدة أيام. يُنصح بالاتصال بصديقة تفهم يمكنها أن تدوم وتحمّل دموعك. لا تحمل العواطف: قل رأيك. تشعر أن بالقرب منك هناك صديق موثوق الذي جاء للإنقاذ. لتسهيل البقاء على قيد الحياة من الطلاق من زوجها ، في البداية سوف يتطلب الأمر عزاءًا من الجانب. امنح نفسك بضعة أيام للتخلص من السلبية ، ثم اجتمع معًا وابدأ حياة جديدة بابتسامة.

لا تبقي العواطف لنفسك: تواصل مع الأقارب والأصدقاء

بعد رحيل زوجها ، لا تترك النساء شعورا بالفراغ والارتباك والوحدة ، لأن كل الخطط والأحلام كانت مرتبطة بهذا الرجل. هذا أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم طفل أثناء الزواج ، لأن بذل جهد لترك الماضي يصبح أكثر صعوبة. في الفترة التي تعقب الطلاق ، من الضروري عدم تقييد الاتصال ، بل محاولة الاتصال بأقاربك والأصدقاء والأصدقاء والزملاء المحبوبين. سيكون من المفيد حضور المعارض ودور السينما معا. هذا ضروري لمنع ظهور الاكتئاب عند الفراق مع زوجها.

كن واثقا

أفضل طريقة لإضافة الثقة بالنفس هي التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين يتجهون إليك بشكل إيجابي تجاهك ، وتصفيف شعر أنيق ، وتصفيفة شعر ، ومكياج جميل ، وترتيب جلسة تصوير احترافية. تذكر أن الطلاق ليس نهاية الحياة ، ولكن الطريقة لترتيبها في الإرادة. تخيل مقدار ما يمكنك تحقيقه دون زوجك السابق. نعتقد أن الطلاق هو أفضل وسيلة لك. تذكر الجوانب السلبية لعلاقتك ، اكتب مزايا الحياة الحرة بعد الانفصال مع زوجك ، وشعر بالراحة من انقطاع العلاقات.

برنامج نفسك للسعادة والعلاقات الجديدة

عند تجربة الطلاق ، من المهم ألا تبرمج نفسك في أنه لا يمكنك أن تقع مرة أخرى في الحب. النساء ، المطلقات أزواجهن ، يتجنبون العلاقات الجديدة لسنوات عديدة ، لأنهن يشعرن بالخوف من خسارة أخرى. هذه العاطفة مهمة لتترك وتترك وراءها. يمكن أن تكون أسباب الطلاق كثيرة ، ولكن كقاعدة عامة ، الناس ببساطة لا يتناسبون مع بعضهم البعض. إذا كنت لا تعمل مع هذا الرجل ، فهناك شخص ستكون شخصيته في وئام تام مع شخصيتك ، التي لها نفس الأهداف في الحياة ، والخطط ، التي تقدر الأسرة فوق كل شيء.

لا تحاول أن تبدأ علاقة جديدة على الفور بعد الطلاق من زوجها. ينصح بعض الأشخاص باستخدامه كعلاج للمشاعر الصعبة ، ولكن المحاولات الأساسية لاستبدال الشريك السابق بمعارف تافهة جديدة لا تؤدي إلى أي شيء سوى خيبة أمل قوية. اسمح لنفسك بمغازلة سهلة ، وتشعر بأنك جذاب للجنس الآخر ، ولكن لا تحاول أن تجد على الفور حبًا جديدًا ، فلا تندفع إلى عنق القادم الأول ، الذي اهتم ، بعد طلاق زوجها.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل بناء علاقة مع شريك جديد ، يجب عليك تغيير داخليًا. حاول أن تفهم ما هو الخطأ في الزواج ، وما هي العوامل التي أدت إلى الطلاق. كقاعدة عامة ، ليس فقط الزوج السابق مذنب - كلا الشريكين يصبحان محفزات للفضائح وسوء الفهم ، ونتيجة لذلك - تمزق في العلاقات. بعد تحليل الزواج الفاشل ، يمكنك منع مثل هذه الأخطاء في المستقبل ، وسوف تصبح أكثر حكمة.

ثبت طرق العودة إلى الحياة الطبيعية

• تخلص من كل الأشياء القديمة وغير الضرورية. تعاني من الطلاق ، يجب أن تحاول التقليل من تأثير العوامل السلبية على النفس. يتم شراء واحدة منها أو الحصول على تفاهات مشتركة (تذاكر قديمة لحفل موسيقي أو إلى السينما ، والكتب ، والهدايا التذكارية ، والمغناطيس مع المدن من الرحلات التي ذهبت فيها معًا). دون أي ندم ، تخلص من كل ما يذكرك بزوجك السابق أو تبرع بأشياء خيرية. ستندهش من مدى سهولة العيش بعد اختفاء هذه الأشياء.
• بدء الإصلاحات في المنزل. هناك طريقة رائعة للحصول على الطلاق مع الزوج وهي تغيير الوضع جذريًا. لهذا ، ليس من الضروري الانتقال إلى شقة مستأجرة أخرى (على الرغم من أن هذا الخيار مناسب أيضًا) ، إلا أنه سيكون مثاليًا لإجراء إصلاحات. على سبيل المثال ، يمكنك لصق ورق الحائط ذي الألوان الجديدة ، وخياطة الستائر الجميلة ، والتخلص من الستائر القديمة وشراء أثاث جديد. إذا قمت بإجراء إصلاحات أثناء الطلاق مع زوجها ، فقم بإجراء تنظيف عام وإجراء التقليب.

• تغيير الصورة وتصفيفة الشعر. الصورة القديمة التي كان لديك قبل الطلاق من زوجك ، فمن المستحسن أن تتغير. سيساعدك قص الشعر الجديد وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي وخزائن التجميل في إلقاء نظرة جديدة على نفسك وتمنحك الثقة. وقت الطلاق هو سبب وجيه لرعاية نفسك. لتغيير الصورة بشكل أكثر دراماتيكية ، احصل على ملابس جديدة ، وانظر إلى نفسك بطريقة غير عادية. إذا كان لديك أسلوب عمل عندما طلق زوجك ، فقم بشراء فساتين رومانسية والعكس صحيح.
• شراء نفسك حيوان أليف. Если в вашей с мужем семье не было детей, трудно находиться по вечерам в полном одиночестве. Выход есть – это приобретение домашнего животного. Веселый, добрый и позитивный домашний питомец, искренне любящий вас, поможет пережить развод. К тому же вы сможете взять животное из приюта, тем самым делая по-настоящему доброе дело – это тоже станет толчком к «выздоровлению».
• Записаться в тренажерный зал или танцы. إذا كنت تخطط منذ فترة طويلة لأداء شخصية خاصة بك ، فهذا هو الوقت المثالي للاشتراك في صالة الألعاب الرياضية لتحسين صحتك ، للعمل على جسم جذاب. لكن تذكر أنك لا تفعل هذا من أجل زوجك السابق ، بحيث "يعرف ما فقده". يجب أن يكون الدافع مختلفًا - التغييرات في نفسه ، والحصول على الطاقة ، وتحسين الذات.

• الذهاب في رحلة. البقاء على قيد الحياة الطلاق سوف يساعد الرحلة. تذكر كيف تشعر بالعودة من الرحلات؟ هذا الشعور بالانتعاش ، ملء القوات ، والأفكار البراقة تظهر في رأسي. تمثل الرحلة إلى بلد أو مدينة أخرى فرصة عظيمة لتحمل فراق غير سار بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء تواجدك في المنتجع ، يمكنك المغازلة دون خجل من ضميرك مع الرجال ، مما يزيد من ثقتك في جاذبيتك.

فيديو: ما مدى سهولة التكيف بعد الطلاق من زوجها

البقاء على قيد الحياة مع الطلاق مع زوجها في أسرع وقت ممكن ودون عواقب نفسية خطيرة - يجب أن تسعى المرأة إلى تحقيق هذا الهدف أثناء الانفصال. تشارك مقطع الفيديو التالي تجاربها ونصائحها مع الجنس العادل ، مما يساعد على التغلب على كسر العلاقة الأسرية. تصر المرأة على أن العواطف السلبية والقاسية والمؤلمة في الأسابيع القليلة الأولى (حتى الأشهر) هي رد فعل طبيعي لفقدان أحبائك. لتسهيل النجاة من الطلاق ، راجع توصيات الدليل المتعلقة بسلوك المرأة المطلقة:

أسباب الطلاق

يمكن أن تكون أسباب الطلاق كثيرة. في بعض الأحيان تتساءل عن عبثية السبب (مع برج جرس شخص ما). ولكن بالنسبة للزوجين ، السبب دائمًا ما يكون ذا أهمية ذاتية. تتضمن الأسباب الأكثر شيوعًا والشائعة:

• الخيانة والغيرة (بما في ذلك لا أساس لها) ،
• الاختلافات في المصالح والهوايات والمواقف
• الصراعات على ظروف المعيشة
• مشاكل الشخصية وعدم النضج ،
• القضاء على الأساس الأساسي للزواج (الإفلاس ، وفقدان الصحة).

العوامل الأوسع تؤثر على كل فرد. على سبيل المثال ، الوضع الاجتماعي والاقتصادي في البلاد. أيضا لأسباب أوسع تشمل:

• مقبولية الطلاق في المجتمع (غياب الصور النمطية السلبية) ،
• تحرير المرأة ، الاستقلال الاقتصادي (بعض الأفراد من الجنس العادل يكسبون الآن أكثر من الرجال) ،
• التحضر ، التحديث ، تغيير الإيقاع وأسلوب الحياة ،
• تغيير في قيم ومواقف المجتمع ، والخروج عن القوالب النمطية والتحيزات ،
• التغيرات في السمات الفسيولوجية النفسية في علم النفس التنموي وعلم نفس الأسرة ،
• الزيجات المبكرة والمتهورة.

عوامل الخطر

إن الأزمات العائلية التنظيمية ، المصحوبة بالتوتر والقلق في العلاقات ، هي دائمًا عامل سلبي يمكن أن يثير الطلاق. ولكن هناك آخرون:

• الطلاق أو الصراع في علاقة والدي الزوجين ،
• التعايش مع والدي الزوج ،
• فصل الزوجين أو رحلات العمل المتكررة ،
• سن مبكرة أو متأخرة من الزواج (في الحالة الأولى ، لم يتشكل الزوجان بعد بشكل كامل كأفراد وسوف يتغيران في الحالة الثانية - من الصعب بالفعل تغييرهن وتكوينهن شخصيًا بالكامل) ،
• الشريك المثالي ("النظارات ذات اللون الوردي تكسر الزجاج إلى الداخل") ،
• نوع الصراع من شخصية أحد الشركاء ،
• التناقضات في المزاجات ("لم توافق على الشخصيات") ،
• عدم المساواة في المستوى الاجتماعي أو المادي أو الفكري أو غيره من الشركاء ،
• الإفراط في العمل من زوج واحد مع مهنة
• الاستياء الجنسي ، الخيانة ،
• عدم الثقة المنهجية والغيرة ،
• العقم أو أمراض أخرى لأحد الزوجين ،
• الزواج بسبب الحمل ، عن طريق الحساب ،
• إنجاب طفل في بداية علاقة عائلية
• السلوك المعادي للمجتمع لأحد الشركاء.

تشمل العوامل السلبية الإضافية ما يلي:

• المشكلات المادية (القروض ، تخطيط الموازنة ، إيرادات ونفقات كل زوج)
• الزائد الأخلاقي والبدني في الأسرة وفي العمل ،
• "وحوش" الأزواج (عدم الأمان الشخصي ، المخاوف ، الغيرة) ،
• قوى خارجية (وسائل الإعلام ، الترفيه ، الأصدقاء (الذين لا يكون الأعداء ضروريين معهم) ، حسود) ،
• قلة الوقت الشخصي
• الكفاح من أجل القيادة.

يمكن التعامل مع كل من هذه العوامل إذا كنت تعرف عنها وتلاحظ تأثيرها في الوقت المناسب. ولكن بما أننا نتحدث عن الطلاق الذي حدث ، فلا يهم. ولكن! من المهم أن تعرف أن تأخذ في الاعتبار عند الدخول في علاقة جديدة. ولا تقل ، من فضلك ، "لن تتكرر أبدًا". عندما تلتقي بروحك الخاصة ومقدم طلب جدير ، سوف تفهم أن هذا أمر لا بد منه.

مرحلة الطلاق

حددت عالمة النفس الأمريكية إليزابيث كوبلر روس 5 مراحل للطلاق:

1. نفي. يحاول شخص ما تبرير القوى التي أنفقت في علاقة مع عبارات مثل "هذا هو التحرير"
2. الغضب. في هذه المرحلة ، يتم سكب كل شيء يغلي على الشريك. في كثير من الأحيان في هذه المرحلة التي يتم رسمها الأطفال. هناك أيضا التلاعب المتبادل والشتائم.
3. المفاوضات. محاولات لإقامة أو تجديد العلاقة. في هذه المرحلة ، التلاعب والحيل ممكنة أيضًا.
4. الاكتئاب. يحدث عندما ردود الفعل السابقة لم تحقق النتيجة المرجوة. هذا هو الوعي بالحالة التي لا يمكن إصلاحها. انخفاض احترام الذات. رجل يبدأ في تجنب الناس ، لتجنب علاقات جديدة.
5. التكيف. التكيف مع الوضع الجديد ، وتساعد في تكييف نفسك والأطفال.

ليس هذا هو التصنيف الوحيد لمراحل الطلاق. على سبيل المثال ، على أساس أعمال S. Dhaka و J. A. Lee ، حددت المراحل الخمس الأخرى:

1. إدراك عدم الرضا عن الزواج بمزيد من "المضغ" وإسكات أو التعبير عن عدم الرضا عن الشريك.
2. المفاوضات. هذه هي مرحلة التعبير المتبادل عن الادعاءات والتجارب. المثال الأكثر شيوعًا هو تنوع الحياة الجنسية (لعب الأدوار ، ومخازن البالغين). ولكن ، بالطبع ، هذا هو الأكثر بدائية. يمكن أن نتحدث عن أشياء أكثر ارتفاعًا: زيارة المتحف ، ومحاولة إيجاد سبب مشترك لقضاء وقت الفراغ. نتيجة للمفاوضات ، إما أن تستقر العلاقة أو أن الزوجين يعترفان بحقيقة الخلاف.
3. القرار الرسمي بشأن الطلاق ، مقدمة لحالة الأقارب والأصدقاء.
4. الانعكاس الفردي. الأزواج يعيشون بالفعل بشكل منفصل تجربتهم ، وتحليل الوضع ومشاعرهم. هناك سيناريوهان محتملان: القبول الإيجابي (هذا درس ، تجربة) أو الرفض (هذا فشل) ، مصحوبًا بالهستيريا والاكتئاب.

أعتقد أنه يمكننا القول إن التصنيف الثاني يصف بشكل أفضل عملية الطلاق للزوجين ، ويصف الأول التجارب الشخصية لأعضائه. ماذا أريد أن أسأل: في أي مرحلة أنت الآن (الإنكار ، الغضب ، المفاوضات ، الاكتئاب ، التكيف)؟ وهل ذهبت قبلها؟ هذا مهم. من أجل العمل بشكل دائم على وضع الطلاق ، عليك أن تمر بكل مرحلة بوعي.

ما هو الطلاق الخطير

لا أريد التحدث عن كيفية تأثير حالات الطلاق على التركيبة السكانية للبلاد. أعتقد أنه بالنسبة لشخص يبحث عن فرصة للتغلب على الطلاق ، فإن هذا أمر قليل الاهتمام. كما أنني لا أريد التخويف بسبب التركيبة السكانية الفاسدة ، وأحث على عدم إفساد الإحصاءات.

أقترح النظر في الحالة الشخصية الأكثر شيوعًا للنساء بعد الطلاق (نحتاج أيضًا إلى معرفة ما يجب التعامل معه):

• حزن
• اليأس،
• خوف
• شك
• عزلة
• خيبة أمل
• إحباط
• الخراب
• لا مبالاة
• أداء منخفض
• اعتلال الصحة
• إعادة تنظيم الحياة.

أحيانًا يدق الطلاق في إدراك الذات بأن احترام الذات يقع. في كثير من الأحيان هناك خوف من العلاقات الجديدة والفشل المتكرر. عبء الطلاق يمكن أن يسمم حياة المرأة لسنوات عديدة.

الطلاق: النهاية أم البداية؟

حتى في العلوم ، لا يوجد رأي تقييمي لا لبس فيه حول ما إذا كان الطلاق سيئًا أم مفيدًا. ماذا أقول عن فهم هذه الظاهرة على المستوى اليومي؟ مرة أخرى ، تجاهل جميع مشاكل العالم ، يبقى الحديث فقط عن موضوعية مفهوم الطلاق.

من المهم أن تحدد ، أيها القارئ العزيز ، نتيجة الطلاق بالنسبة لك. من كان البادئ ولماذا؟ ماذا لديك الان حاول أن ترسم النقاط التالية بالنسبة لك من منظور كيف كانت في العائلة وكيف تبدو الآن.

1. المصالح الاقتصادية والفرص.
2. المصالح والفرص المهنية.
3. الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
4. الهوايات والهوايات.
5. تطوير الذات (التعليم الذاتي ، تحسين الذات الخارجي).

والسؤال الرئيسي هو: هل قمعك الزواج كفرد؟ ربما لا يوجد شيء للأسف؟ نعم ، هذا التغيير هو بلا شك شيء جديد وغير معروف. ولكن ، ربما ، يمكنك الآن الانفتاح بشكل كامل: بدء ممارسة الرياضة ، والذهاب إلى نادي المصالح ، وتسلق السلم الوظيفي ، وطهي الطعام ، وقراءة ومشاهدة ما تريد؟ هل أنت متأكد من أن الطلاق لم يفتح لك الباب أمام عالم من الاكتفاء الذاتي وتحقيق الحد الأقصى؟

أجرؤ على افتراض أنه إذا تفكك الزواج ، فكان هناك شيء مدمر ويحد من المشاركين فيه. والسؤال هو بالضبط ما ولمن.

من بين مزايا الطلاق للمرأة ، من الممكن تسليط الضوء على فرصة تحسين الحياة والصحة النفسية ، والحفاظ على الكرامة الشخصية ، والدخول في علاقات جديدة ممتعة.

أوصي أن ننظر إلى الوضع ليس كباب مغلق ، ولكن كباب مفتوح. إذا كان من الصعب صياغة شفهيا ، فقم بعمل عمود مكتوب "ماذا كان" ، "ماذا يمكن أن يكون". تعتمد العلاقات عادة على التضحية والحل الوسط. لذلك ، أعتقد أنه يمكنك العثور على بضع رشفات تحفيزية تعتبر الطلاق شيئًا إيجابيًا.

مراحل الشفاء بعد الفراق

يجب أن تمر المرأة ، قبل أن تعاني طلاقًا تامًا من زوجها ، أي حالتها النفسية العاطفية ، بمراحل متعددة من الانتعاش. حول المدة التي تستغرقها كل مرحلة ، لا يمكننا التحدث إلا بشروط ، لأن مرحلة حياة الأسرة في كل شيء مختلفة ، وإلى جانب ذلك ، فإن الخصائص النفسية للشركاء يمكن أن تصحح. من أجل النجاة من الطلاق ، يجب أن تمر بجميع المراحل الأربع.

حالة الصدمة

هذا هو رد فعل طبيعي من امرأة إلى فراق مع أحد أفراد أسرته. من أجل العيش في هذه المرحلة ، يستغرق في بعض الأحيان 2-3 أشهر. ستحتاج بعض السيدات الأقوياء إلى 15 دقيقة للتغلب على حالة الصدمة. ولكن في المتوسط ​​، تستمر حالة الصدمة حوالي أسبوع. خلال هذه الفترة ، لا تصدق المرأة ما حدث ، والشيء الرئيسي الذي ينبغي عليها فعله هو استخدام مساعدة الأصدقاء أو المقربين. أمامهم ، يمكنك أن تمسح أو تبكي قليلاً ، تسكب الدموع بأعداد كبيرة ، تعبر عن كل مشاعرك ، ذات طبيعة سلبية ، فيما يتعلق بما حدث. هذا حقا يجعل الأمر أسهل قليلا.

المعاناة والوعي والاكتئاب

مدة هذه المرحلة حوالي شهرين ، وتتميز بمشاعر مؤلمة ورمية عاطفية. تبدأ المرأة في الشعور بالوحدة ، والتخلي عنها من قبل الجميع ، وعاجزة ، وقالت إنها لا ترى هذه النقطة في الحياة في وقت لاحق ، لديها خوف من الجديد. في هذه المرحلة ، ستكون مساعدة الأصدقاء والأقارب مهمة للغاية.

الآثار المتبقية

نظرًا لأن الحزن يتم إزالته تدريجياً إلى الخلفية ، فإن مدة هذه المرحلة تستغرق 12 شهرًا على الأقل ، وأنت على ثقة أنه من الممكن تمامًا النجاة من الطلاق من زوجك. ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث نوبات عاطفية قوية ، على سبيل المثال ، إذا كان عليك الاحتفال بعطلة عائلية بمفردك ، أو كنت ترى زوجًا سابقًا لديه شغف جديد.

اكتمال

مدة المرحلة النهائية ، كقاعدة عامة ، 1-2 سنوات. امرأة ، في هذه الفترة ، تتذكر طلاقها من زوجها ، وكيف اضطرت إلى تحمل الانفصال ، لم تعد تشعر بألم حاد ، ولكن حزن قليل. تبدأ المرأة في الاعتقاد بنفسها ، وتفهم كيف تعيش الوضع بشكل صحيح ، وتحاول حل مختلف المشكلات من تلقاء نفسها ، وتشعر بالسعادة إذا نجحت في القيام بذلك. من بين أمور أخرى ، يعود تقديرها لذاتها إلى طبيعته ، والوقت ليس بعيدًا عندما تريد علاقات جديدة.

حقيقة أن جميع مراحل الشفاء قد انتهت ، وتبين أنها نجت بشكل موثوق من كسر العلاقات ، يمكن الحكم عليها من خلال سلوك المرأة:

• هي قادرة على تحديد أهداف للمستقبل وتحقيقها ،
• إنها تتطلع فقط إلى الأمام ، بغض النظر عن الماضي ،
• لقد هدأت وأدركت أن أفكارها السابقة التي كانت مهووسة لإعادة زوجها السابق ، لم تعد تزورها ،
• هي ، في النهاية ، يمكن أن تغفر زوجها السابق كل وجع القلب الذي سببها لها ،
• كانت لديها رغبة في العيش وليس في الوجود.

كيف تسترجع الحزن؟

على الرغم من أن كسر روابط الزواج يعد حدثًا محزنًا لك ، إلا أن تعامل الطلاق كمرض خطير يمكن علاجه تمامًا. سيكون التعافي من المرض ، المسمى "الرجل القيت" ، طويلاً ، مع فترات من المغفرة والتفاقم ، وسيحدث بالتأكيد. وفقًا لنصيحة علماء النفس ، إذا لم تكن قادرًا على فهم كيفية النجاة من الطلاق من زوجك ، فمن المستحسن القيام بما يلي:

• من الضروري أن تجعل نفسك متفهمًا ، دون الانتباه إلى وجع القلب القوي الذي لم تنته بعد. افهم أن أي موقف في الحياة ، إذا نظرت إليه عن كثب من الجانب الأيمن ، يمكن أن يكون مفيدًا ، فلا تنسَ ذلك.
• سيكون من الجيد إذا وجدت فرصة لتغيير الوضع فورًا بعد الفراق. افعل ذلك بطريقة لا يذكرك فيها أحد أفراد الأسرة المنهارة. يوصى بالذهاب في إجازة ، بعيدًا ، على سبيل المثال ، في البحر أو في الخارج ، أو يمكنك العيش مع والديك لفترة قصيرة. لذلك سيكون من الأسهل النجاة من الطلاق من زوجها. إن جوهر تغيير البيئة والبيئة هو أنه يمكنك "إعادة التعيين" والتوصل إلى حواسك. إذا فهمت أن هذه التوصيات لا تجلب لك الراحة ، فاتصل بأخصائي نفسي للحصول على المساعدة. بالإضافة إلى جلسات العلاج النفسي ، يمكنه مساعدتك ، قدر الإمكان ، على النجاة من الطلاق من زوجك ، كما يمكنه تحديد تلك الأخطاء في سلوكك التي أدت إلى الانفصال. سيقدم لك أخصائي توصيات حول كيفية منعها في المستقبل.
• عليك أن تتذكر شيئًا واحدًا - فأنت لست شخصًا بائسًا. على العكس من ذلك ، فأنت امرأة حرة طلقت شخصًا لا يستحقك. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت واثق من أنك يجب أن تسير بفخر وبشكل مستقل في الحياة. تغير بشكل كبير حتى تتمكن من النظر إلى المرأة في المرآة التي تسعدها. قم بزيارة صالون التجميل ، وزد من ثقتك بنفسك.
• تعتني بما تحب وتعيش بنفسك. يجب أن تأخذ وقت فراغك إلى أقصى حد. سجل للحصول على أي دورات ، والمشاركة في تحسين الذات ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة. اذهب إلى الاسترخاء ، إلى المسرح ، إلى حفلة موسيقية لنجم البوب ​​، أو ببساطة إلى السينما. أيضا ، يمكنك الغطس تماما في العمل. الشيء الرئيسي هو أنه ليس لديك وقت للتفكير ، حول كيفية البقاء على قيد الحياة من خيانة زوجها والطلاق.
• حب نفسك. تبدأ العديد من النساء ، إذا تركهن زوجهن ، في البحث عن سبب هذا الفعل بأنفسهن: الاعتقاد بأنها ربة منزل سيئة ، وتصنع استنتاجات ، وأن هناك شيئًا خاطئًا بالنسبة لها ، من حيث الجنس. في معظم الحالات ، هذه الاستنتاجات لا أساس لها. لذا توقف عن الانخراط في إلقاء اللوم على نفسك ، وعلى الرغم من كل شيء ، ابدأ في المحبة وتقدير نفسك.
• تصرف نفسك لا تفكر فقط في كيفية النجاة من الطلاق دون عواقب وخيمة ، ولكن أيضًا زوجك السابق. إنه قلق أيضًا ، غارق في المشاعر السلبية ، إلخ. لذلك ، في إجراءات الطلاق ، تتصرف بكرامة. لا تصرخ ولا تفسد ، اترك الاتهامات المتبادلة ، لأنها بالفعل غير منطقية. أيضا ، ليس من الضروري رمي الزوج السابق حول عنقه ، وإقناعه بالعودة. ولكن ، كيف تتصرف ، إذا كان الزوج السابق لديه رغبة في إخبارك بأشياء سيئة؟ فقط قم بالتدوير واترك بصمت ، حتى لا تستمع. من الضروري أن تبقى في ذكرى الزوج السابق ، وهي امرأة مليئة بالكرامة ورأسها عالٍ. سيأتي الوقت ، وعلى الأرجح لن يتمكن من نسيانك ، ويأسف لأنه غادر العائلة. لكنك لن تهتم.
• النصيحة التالية ، ما مدى سهولة البقاء على قيد الحياة عند الطلاق ، هي: "ابدأ في قراءة الكتب". كلما كان المنتج الذي تختاره أكبر ، كلما زاد من إغرائك بمغامرات الآخرين. بعد كل شيء ، كانت القراءة ، في جميع الأوقات ، تعتبر أفضل مهنة تمر بها أو للتغلب على الملل. مستوحاة من أي عمل أدبي ، سوف تفكر أقل في كيفية البقاء على قيد الحياة مع فراق مع زوجها.
• غالبًا ما تسأل النساء أنفسهن أسئلة: كيف تنجو من فراق مع أحد أفراد أسرته ، وماذا تفعل إذا كنت تحب زوجك ، حتى بعد استراحة كاملة؟ في مثل هذه الحالات ، يجب أن تُطرح على المرأة المطلقة سؤال خاص بها "أنا" ، أو كيف يقولون: "استمع إلى صوت الروح". أسألك ، ما الذي يعطيك هذا الحب شخصيًا للرجل الذي خانك؟ يمكن أن يكون هذا الرفاه المادي ، أو ، إذا كان هناك أطفال ، وتساعد في تربيتهم ، أو أخيرا الراحة الروحية؟ ربما تكون قد طورت للتو عادة من الحب ، والتي يمكن مقارنتها بحقيقة أنك معتاد على طهي طعام لذيذ ، والحفاظ على النظام في المنزل وتجهيزه. وأنفسهم دون أن يلاحظوا ذلك ، بدأوا في اعتبار زوجها أكثر الأشياء المحبوبة في المنزل. لذلك ، عليك أن تقرر ما تحب أكثر: أسرة في نفسك ، أو في الأسرة. ببساطة ، سواء أحببت هذا الرجل كما هو ، أو لعبت دور زوجة محبة ورعاية.

الطلاق والاطفال

لا تعتقد أن الطلاق يهمك أنت وزوجك فقط إذا كان هناك أطفال في عائلتك. الفراق مع الأب ، الذي يحبه ، لا يقل عنك ، يسبب صدمة نفسية كبيرة للطفل. لذلك ، لكي لا يتسبب هذا الموقف في ضرر لا يمكن إصلاحه لنفسية الطفل ، من الضروري مساعدة ابنتك أو ابنك ، والقيام بما يلي:

• Поговорите с ребенком, насколько это возможно, в спокойных тонах, и объясните ему причины, по которым разрыв с его отцом неизбежен. Разговор, о том, что вы хотите развестись с супругом, постройте таким образом, чтобы ребенок не слышал слов, выставляющих его отца в плохом свете. لا تشتم أبداً أبنائهم لأنهم مرتبطون به بشدة ويحبونه. إن إهانات الشخص الذي يحبونه تجلب الألم العقلي الإضافي للأطفال. يجب أن يفهموا أنه ليس من خطأهم أن ينفصل آباؤهم.
• لحفظ العلاقات ، لا تحاول استخدام الأطفال في هذه اللعبة الكريهة. فهم ، وكسر العلاقة هو النهاية. وبغض النظر عن مدى حزنك وألمك ومخاوفك في هذه الحالة ، من المهم أن تفهم: لا ينبغي أن يكون الأطفال وسيلة لإعادة العلاقة إذا كنت مرتبكًا ولا يعرفون كيفية النجاة من الطلاق من زوجك الحبيب.
• من الأخطاء المتكررة التي تتعرض لها النساء اللائي يتعرضن للإساءة هو الحظر الذي يحد الزوج السابق من التواصل مع أطفالهن. لا مزيد من الحماقة هو ممكن. تصرف نفسك بكرامة ، كما لو كنت لا تريد الانتقام من زوجتك السابقة. يجب أن يعرف الأطفال والدهم ، حتى لو لم يروه كثيرًا. هذا سوف يساعد ابنك أو ابنتك على البقاء فراقًا أقل إيلامًا ، دون صدمة نفسية.

ما لا تفعل

العديد من النساء ، اللواتي لا يعرفن كيف يبقين على قيد الحياة مع زوجها ، يهرعن إلى أقصى الحدود ، وهو أمر لا ينبغي القيام به.

لا تحاول أن تأخذ مضادات الاكتئاب وما شابه ذلك. في السؤال التالي: كيف تنجو من الطلاق دون ألم ، فإنها لن تساعدك. إذا كنت تعاني من الأرق أو كنت تشعر أن جهازك العصبي يحتاج إلى الاسترخاء ، فمن الأفضل أن تقتصر على المهدئات الضعيفة ، وخاصة العشبية.

قبول الكحول لا يشفي من جرح عقلي ، ولا يساعد على تحمل الطلاق بسهولة ، ولكن يخفف من حدة المشاعر بشكل مؤقت. ولكن ، بعد توخي الحذر ، يدرك الشخص أن موضوع الطلاق لم يختف ، ولم يتم حل مسألة كيفية البقاء على قيد الحياة. في المستقبل ، للاسترخاء قليلاً والنسيان مرة أخرى ، ستحتاج إلى جرعة كبيرة من الكحول. وبالتالي ، الاسترخاء المنهجي بمساعدة الكحول يؤدي حتما إلى إدمان الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، تحت تأثير الكحول ، يمكنك القيام بالكثير من الهراء ، والذي ، في أحسن الأحوال ، يجب عليك أن تحمره.

انفصال

إذا تركك زوجك للبقاء على قيد الحياة ، فلا تعزل نفسك عن العالم الخارجي وعن أشخاص مثل الأقارب والأقارب والأصدقاء والمعارف الجيدة. لا تجلس طوال اليوم وحدها وتعاني. بواسطة هذا ، أنت تفعل صحتك فقط سيئة. بالطبع ، أصرخ ، انبذ مشاعرك ، وشعر بالحزن قليلاً - تحتاج إلى ذلك. لكن لا تنخدع بالوحدة. بدون التواصل ، في دائرة من الأقارب أو الأصدقاء الذين يشعرون بالقلق بشأنك ، يمكنك الحصول على حالة اكتئاب أصعب من معالجتها من خلال الطلاق من زوجك.

ليس من الضروري البحث عن بديل للزوج السابق على الفور من أجل "الاسترخاء" والهدوء بعد الطلاق. الرأي بأنه يساعد على نسيان أحد أفراد أسرته هو خطأ. تشير المشورة النفسية إلى أن مشكلة كيفية البقاء على قيد الحياة من الطلاق من زوجها بهذه الطريقة لم يتم حلها. سوف تقارن باستمرار الرجل الجديد مع زوجك السابق ، وفي النهاية ، ستصبح العلاقة بلا معنى. وهذه ضربة نفسية أخرى ستقلل من ثقتك بنفسك وتسبب خيبة أمل.

وبالتالي ، من أجل البقاء مع الطلاق بكرامة وعدم الوقوع في اليأس ، ستحتاج المرأة إلى بذل أقصى الجهود. لكن في بعض الحالات ، يوصى بعدم انتظار ظهور حالة الاكتئاب ، والتحول إلى طبيب نفساني.

كيفية التعافي

إكمال الطلاق بنجاح ، يمكنك اتباع خطة بسيطة. العناصر الموضحة أدناه هي إرشادات تقريبية ، إطار عمل للتغلب على الطلاق. لوضع تعليمات مفصلة ، تحتاج إلى معرفة جميع الفروق الدقيقة في الطلاق والعلاقات الأسرية السابقة.

1. ابدأ مهمة التغلب على الطلاق من خلال تحديد ما يزعجك. ما هي المشاعر التي لديك؟ في أي مرحلة تصوراتك الخاصة؟ ما الذي تخاف منه؟ عندما تقوم بتنظيم الفوضى الداخلية الخاصة بك ، ستلاحظ تغييرات إيجابية: سوف يتحسن النوم ، وسيتم تحديد المبادئ التوجيهية التقريبية. لن ترى علامة استفهام ضخمة ، تعلق عليك ، لكنك سترى العديد من المهام الصغيرة القابلة للحل في مكان ما تحت قدميك.
2. بعد ذلك ، حدد إمكاناتك ، ونقاط قوتك ، ونقاط القوة ، والمزايا ، والمعرفة والمهارات. وهذا هو ، والعثور على الموارد والأدوات اللازمة لحل هذه المشاكل الصغيرة. تقييم والبحث ، بما في ذلك الموارد الخارجية (جهات اتصال مفيدة ، ودعم أحبائهم ، وما إلى ذلك).
3. باستمرار تحليل الخطوات الخاصة بك. شاهد وتفخر بكيفية انتقالك من اليأس إلى الاستقلال والحرية.
4. فكر في مدى ثباتك في عينيك. كيف تنفذ في مجالات مختلفة؟ هل هذا يناسبك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تسيء إلى نفسك بعدم الأمان والشك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى إنشاء خطة تدريجية (من المهام الصغيرة) لتحقيق الذات. يمكن أن يشمل أي شيء: الحصول على التعليم العالي ، أخذ دورات إعادة التدريب ، البدء في ممارسة الرياضة ، أخذ دورات في المهارات التربوية ، تغيير المظهر ، فهم الخطابة. افعل كل ما أعجبك أولاً وقبل كل شيء لنفسك!
5. على غرار المرحلة الثالثة ، تتبع عملية التحول ، تحقيق الذات.
6. سيكون الوتر الأخير هو العمل على عودة الثقة والإيمان بالحب والعلاقات. ربما ، في هذه المرحلة ، يمكنك بالفعل أن تسأل نفسك عما تحتاج إليه ولماذا. ماذا تعلمت من هذا الموقف؟

طريقة "الاعترافات"

يمكنك أن تسامح أبدًا وداعًا لزوجتك باستخدام طريقة "الاعترافات". اكتب تاريخ حياة عائلتك على قطعة من الورق. إيجابيات وسلبيات في عمودين. اقرأ كلا القائمتين بصوت عالٍ وقم بتحليل وتلخيص. أشكر الزوج على كل الخير (يمكنك وضع كرسي أمامك وتخيل أن الزوج السابق يجلس هناك ، أو يطبع صورته). ثم آسف على كل السوء. علاوة على ذلك ، أمام المرآة ، اغفر لنفسك كل الأخطاء ("سفيتلانا ، سامحك على عدم رؤية كاذب في هذا الشخص"). وستكون هذه هي النقطة في التغلب على الطلاق. بغض النظر عن مدى صعوبة قول هذه الكلمات بصوت عالٍ. صدقني ، عقلك ، قائلة: "آها ، لقد غفرت أخيرًا وتركت" ، ستبدأ على الفور في إرسال إشارات وفقًا لهذا الإعداد. باستخدام القوائم ، يمكنك عمل أي شيء ، على سبيل المثال ، حرق العناصر السلبية والاحتفاظ بقائمة من المزايا.

سأحفظ أن إعادة التأهيل بعد الطلاق قد تستغرق وقتًا طويلاً. إذا قررت أن تنجو من هذا الموقف فعليًا ، فأنت بحاجة إلى الصبر والقوة. بالطبع ، يمكنك أن تغرق أي عواطف من خلال العمل الجاد أو الاحتفال أو الاستراحة في شيء آخر. ولكن عاجلاً أم آجلاً ، ستكون وحدك مع نفسك. ثم ماذا؟ تهدف النقاط المذكورة أعلاه إلى تعلم كيفية العيش بطريقة جديدة ، بدلاً من محاولة الهرب باستمرار من نفسك ومن حالة الطلاق المؤلمة.

توصيات عامة لكل يوم

الهدف من التكيف الخاص بك هو تحقيق الاستقلال الكامل عن الزوج وأسرته. وهذا يعني أيضا ملزمة عاطفية. أفهم مقدار المساحة التي شغلها الزوج في قملة الحياة. في الواقع ، كل الحياة متشابكة بشكل وثيق مع حياته. لماذا يمكن أن نفترض مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن دون وجود جزء من نفسك ، ولكن عليك أن تكسب القوة لتجديد العناصر المفقودة.

1. تعلم التنظيم الذاتي والسيطرة على العواطف. اشترك في اليوغا ، وتعلم تمارين التنفس. تعلم أن تفكر أولاً ثم تتحدث. قل التغني (عبارات للاقتراح الذاتي) ، خذ بعين الاعتبار ، اتركها لفترة من الغرفة (لتهدأ). تعلم تبديل الانتباه. بشكل عام ، افعل أي شيء ، لكن لا تستسلم للمشاعر.
2. هل الرياضة. منذ فترة طويلة ثبت استخدام التدريب المنهجي للعقل والجسم.
3. اعتني بنفسك.
4. اسمح لنفسك أن تفعل ما لم تستطع من قبل (لم يكن الوقت كافياً ، كان زوجي ضده).
5. أظهر أنانية صحية ، ولكن لا تنسى اهتمامات المشاركين الآخرين ، خاصة الأطفال. تفضل الحلول البناءة للقضايا.
6. مع رأس "البرد" يأتي لحل المشاكل المنزلية القانونية.
7. إذا لم يكن هناك ما يربطك بزوجك السابق ، فيمكنك إذن أن تتخلى عن هذه العلاقة وتستمر في حياتك.
8. إذا كان لا يزال لديك أطفال عاديون ، فأنت بحاجة إلى محاولة تحسين العلاقات (بالطبع ، إذا كان الزوج ليس خطيرًا على الطفل) ، على الأقل كما هو الحال مع زميل له. للقيام بذلك ، حاول أن تتذكر ما وحدك أنت وزوجتك ، لتستدعي صفاته الإيجابية.

الاستقلال مستقل ، لكن تذكر أنه إذا كان هناك أطفال في الأسرة ، فإن الوضع مختلف تمامًا.

ماذا لو كان هناك أطفال بينكما؟

يكون وضع الطلاق معقدًا دائمًا عند وجود أطفال صغار في الأسرة. هذا ليس عن التعقيدات القانونية والنفقة. هذا مجال مختلف. مسؤوليتي من منصب علم النفس هي تسليط الضوء على سؤال آخر: كيف يمكن فصل الزواج عن الأبوة ومساعدة الطفل على النجاة من الطلاق؟

• هناك موقف عندما يتم عرض الخلاف مع الزوج على الطفل ، لماذا يحاول الأب ألا يراه على الإطلاق. أنت هنا ، للأسف ، عاجزة. يمكنك محاولة التفاوض مع زوجك السابق ، لإثبات حقيقة براءة الطفل. بعض الرجال منفتحون على الحوار. لكن الكلمة الأخيرة تبقى للزوجة.
• هناك أيضًا موقف آخر عندما يفقد أحد الوالدين الأطفال مع الطلاق. في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، يُحظر على الأب رؤية الطفل ، رغم أن كلا الطرفين (الطفل والأب) يريدان ذلك. أود على الفور أن أقول إنه إذا لم تكن هذه هي قضيتك ، فهنئ التهنئة والإذن لتخطي هذا القسم. إذا كانت هذه إحدى المشكلات الملحة ، فأنصحك بقراءة المواد حتى النهاية.

حتى لو لم تعد زوجًا وزوجة ، فأنتم أبوين. يحتاج الطفل إلى الرعاية والدعم المادي والمعنوي ، على سبيل المثال. الطلاق لا يلغي الأبوة. لا أجبر أي شيء ولا أريد أن أؤذي أي شخص ، لكن يجب أن أذكر أن إخراج الأب من الطفل ليس له تأثير أفضل على التنشئة الاجتماعية لأبنائك.

إذا كان سبب فسخ زواجك يشبه الخيانة ، فربما يكون لديك المزيد من المشاعر السلبية. ويمكن فهم رغبتك في القضاء التام على الزوج من الحياة. ولكن يرجى النظر في الزوج السابق ليس كحبيب أو شريك ، ولكن كأب. هل قام بواجبه الأبوي؟ شريطة أن الأطفال ، وتحدث معهم ، لعبت؟ إذا لم يكن أبًا سيئًا (لم يضرب الأطفال أو يهينهم ، ولم يكن له تأثير سيء عليهم) ، فسمح له بالاستمرار في البقاء في هذا الوضع.

أنا متأكد من أنك امرأة حكيمة وأم جيدة. إذا كانت العلاقة مع الأب لا تهدد حياة وسلامة الطفل ، فلا جدوى من كسر هذا الخيط. أنت مسؤول عن طفلك. ومثل هذه الخطوة الجريئة والهامة (لتخطي نفسه قليلاً من أجل الطفل) جزء من هذه المسؤولية.

في مذكرة

كان الطلاق منذ فترة طويلة موضوع عقول عظيمة. أقترح عليك أن تشتت وقراءة الأمثال من علماء النفس البارزين والمعالجين النفسيين في التعليم من أجل ولتحديد الأفكار الرئيسية حول حالة الطلاق. ربما بالنسبة للحالة في الشبكة الاجتماعية هو مفيد (شعور الفكاهة ، ونحن لا نخسر).

1. جوتمان: "الطلاق أفضل من الزواج ، مثل الحرب".
2. ك. ويتاكر: "يمكنك أن تصبح زوجًا سابقًا ، لكن ليس أبًا سابقًا".
3. ج. فيجدور: "ليس الطلاق في حد ذاته هو الذي يدفع الطفل إلى عواقب وخيمة بالنسبة له ، ولكن هذا الطلاق الذي لم يكتمل تمامًا ، هو في الواقع" طلاق غير ناجح ".
4. D. Wallerstein: "تحتوي كل علاقة على إمكانية أن يتحول المنقذ المثالي من الحلم إلى نقيضه ، وسيصبح الملاك شيطانًا مكروهاً ورفضًا. يمكن للشريك المثالي أن يتحول إلى شر خطير مدمر ".

ماذا تحتاج لمعرفته حول تعقيدات الطلاق؟ تعلم من الفيديو.

إن التغلب على الطلاق يتطلب جهداً واعياً ، والعمل الجاد على نفسك. من الضروري ليس فقط الذهاب إلى الطلاق ، ولكن العمل بها. تذكر الهدف الرئيسي - تحقيق الاستقلال.

• تجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عاطفية وأكثر قدرة على تحمل الطلاق ، لكنهن يصلن إلى قاعدة نفسية بشكل أسرع. عمق التجربة أكبر بالنسبة لأولئك النساء اللواتي تلقين عرض الطلاق ، ولكن لم يفعل ذلك.
• 27 ٪ فقط من النساء يتزوجن مرة أخرى. ومع ذلك ، تدخل العلاقات الجديدة 100٪ تقريبًا من الحالات.
• النساء في المتوسط ​​ينجو من الطلاق في ستة أشهر أو سنة ، والرجال في سنة ونصف. أعتقد أن هذه الحقيقة ستضيف لك مشاعر ممتعة في بنك الثقة الخنزير.

أريد أن أشير إلى أنه إن لم يكن الطلاق ، ولكن الزواج تسبب في حدوث صدمة نفسية خطيرة (كان هناك عنف وعدوان وسلوك إجتماعي آخر) ، فربما هذه مشكلة مختلفة تمامًا - متلازمة ما بعد الصدمة. وهذا هو ، حقيقة الطلاق جلبت الإغاثة لا يمكن إنكارها ، ولكن يرتبط الخوف من حياة جديدة مع الحياة في الزواج. أوصي في هذه الحالة بالتشاور مع طبيب نفسي.

وحول موضوع التغلب على الطلاق عند الفراق ، أوصي بكتاب E. G. Rykhalskaya "الحب في حياة المرأة: الطريق من الانفصال والشعور بالوحدة إلى علاقة ناضجة". يصف المؤلف الأسس النفسية المعقدة وجوانب طلاق المرأة بلغة يومية يمكن الوصول إليها. بالمناسبة ، قراءة كتاب فرصة ممتازة لتبديل الانتباه.

أتمنى لك التوفيق في كتابة فصل حياة جديد. أنا أؤمن بك!

شاهد الفيديو: 20 نصيحة للحياة يمكنك استخدامها مع جسدك (سبتمبر 2023).