ثمار غريبة من الأفوكادو ، والخصائص المفيدة وموانع التي سننظر فيها اليوم ، بدأت مؤخرا في الظهور في أسواقنا. الآن يمكن لأي شخص الحصول على هذه الفاكهة المثيرة للاهتمام ، ليس فقط للاستمتاع بالذوق غير العادي ، ولكن أيضًا لتجربة قوتها الشافية. لب الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على لهجة جسم الإنسان.
تنمو شجرة التمساح دائمة الخضرة ، أو بيرسي الأمريكية ، بسرعة كبيرة. في البلدان المدارية ، يصل ارتفاعه إلى 18 متر. جذع الشجرة متفرع ومستقيم ، الأوراق كبيرة جدًا. زهور الأفوكادو غير ملحوظة ، فهي مخبأة بين الأوراق. الفواكه بيضاوية الشكل على شكل كمثرى وكروية. متوسط وزن الأفوكادو هو 200 غرام ، طوله 5-10 سم ، ويتم تحديد لون الثمرة حسب درجة نضجها: من الأخضر الداكن إلى اللون الأسود. لب في الزيت الدهني مع الظل سلطة طفيفة. داخل عظم بني كبير. ما مقدار الأفوكادو الذي يمكنني تناوله يوميًا؟ هل هي جيدة للصحة؟ ما هي موانع للاستخدام؟ هذا سوف يناقش أكثر.
الأفوكادو: إيجابيات وسلبيات الشرب
قبل الإجابة على سؤال حول مقدار الأفوكادو الذي يمكنك تناوله يوميًا ، يجب عليك معرفة ما إذا كنت بحاجة لتناوله على الإطلاق.
هذه هي الفاكهة الشافية ومغذية. الأفوكادو لديها مجموعة واسعة بشكل غير عادي من الخصائص التي تؤثر إيجابيا على الجسم. عند تناول الفواكه القيمة ، يتم تنشيط نشاط الدماغ ، وتقوية القلب ، وتحسين العمليات الهضمية. يقدر النباتيون الآثار المفيدة للجنين على الأعضاء والأنظمة ، لذلك يستخدمونها بكل سرور كل يوم.
فوائد التمساح الكمثرى:
- كجزء من الفاكهة ، هناك كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وبالتالي فإن تناولها المنتظم يقلل مرات عديدة من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ،
- تطبيع الدورة الدموية وتكوين الدم ، لذلك يوصى باستخدام الثمار الناضجة لفقر الدم وفقر الدم ، لأن الأفوكادو يحتوي على الحديد ،
- ينظف بلطف دم الكوليسترول ، وبالتالي يقلل من خطر ترسبات الكوليسترول ،
- كجزء من الكمثرى التمساح هناك فيتامين E ، الذي ينشط تكوين الكولاجين ، وبالتالي تبقى أنسجة الجسم مرنة لفترة طويلة ،
- تناول الأفوكادو سيخفض ضغط الدم تدريجياً إلى المستويات الطبيعية ،
- يزيد في بعض الأحيان من دفاعات الجسم ، وإذا كنت تستخدم الأفوكادو واحد في اليوم ، يمكنك التعامل مع الاكتئاب والتعب والتهيج ،
- تحتوي الفاكهة على الفيتوترين والمواد الكيميائية النباتية التي تهاجم الخلايا السرطانية.
لذلك ، مع إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي لا يمكن تحسين صحتك فقط ، ولكن أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة. ينصح خبراء التغذية بالمنتج الذين يعانون من مرض السكري ، والإمساك ، وأمراض الجهاز الهضمي المرتبطة بزيادة الحموضة. يساعد الأفوكادو على استعادة قوته في فترة ما بعد الجراحة وخلال فترة الشفاء من الأمراض المعدية ، فإنه يستحق أيضًا أخذ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الجهد البدني. يساعد مانوهيبتولوز الموجود في ثمار غريبة في التغلب على مشاكل الجهاز العصبي - سوف يخفف من أعراض التعب والعدوان.
موانع
لذلك ، نظرنا في فوائد الأفوكادو. وهناك أيضا موانع لهذه الفاكهة الغريبة. على سبيل المثال ، في بعض الناس يمكن أن يثير رد فعل تحسسي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن التخلي عن الاستخدام غير المنضبط لأجاص التمساح ". موانع الرئيسي لاستخدام الجنين - التعصب الفردي.
ما مقدار الأفوكادو الذي يمكنني تناوله يوميًا؟ يصبح هذا السؤال غير ذي صلة عندما يتعلق الأمر بالأطفال دون سن 4 سنوات. لا يتم استخدام هذه الفاكهة في النظام الغذائي للأطفال في هذا العصر. الامتناع عن الحساسية أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد خلال فترة التفاقم ، وكذلك المرضى الذين يعانون من التهاب المرارة. ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الزيت في الفاكهة ، ومحتواه من الدهون هو 25 ٪. يستخدم الحجر فقط لنمو النباتات. في تكوينه هو مادة سامة تشكل خطرا على الناس والحيوانات.
الأفوكادو: الفيتامينات
لماذا هذه الفاكهة الغريبة مفيدة جدا؟ هناك فيتامينات في ثمار الأفوكادو على شكل كمثرى:
- أ - يزيد من مقاومة الجسم للعدوى ، ويحسن حالة الجلد ،
- B1 - يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبا ، ويساهم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والعضلات ،
- B2 هو المسؤول عن النمو والتطور اللاحق للخلايا ، ويحسن الرؤية ،
- PP - يحسن الأيض
- B5 - يعزز تخليق الهيموغلوبين والأحماض الأمينية ،
- B6 - يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد تناول المضادات الحيوية والأمراض المعدية السابقة ،
- B9 - تطبيع الجهاز المناعي ،
- هـ - يحسن امتصاص البروتينات والدهون ، ويعمل على استقرار عمل الدماغ والعضلات والأعصاب ، ويمنع عملية الشيخوخة للأنسجة ،
- ج - مضاد للأكسدة جيد ، يساعد الأوعية على الحفاظ على مرونتها ، وينشط عمل الغدد الصماء.
السعرات الحرارية العالية: هل يستحق التفكير؟
بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية لهذه الفاكهة الغريبة ، من الضروري قصر استخدامها على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الميل إلى زيادة الوزن. لكن لا ترفض الأفوكادو بشكل قاطع. السعرات الحرارية الواردة فيه يمكن أن تكون مفيدة. كجزء من الفاكهة ، توجد دهون متعددة غير مشبعة ، وهي ضرورية لأولئك الذين يضطرون إلى الحد من استخدام اللحوم أو الأسماك الزيتية أو منتجات الألبان. الكمثرى التمساح غني بالمعادن: الصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيرها. تحتوي الفاكهة على هرمونات طبيعية ومواد نشطة بيولوجيا تساعد في الحفاظ على الشباب لفترة أطول. سيساعد الاستخدام المعتدل للأفوكادو على استعادة الحيوية والكفاءة وتخفيف التوتر والإرهاق.
كيف تأكل الأفوكادو
كيف تأكل الأفوكادو؟ تتمثل أسهل طريقة للاستمتاع بطعم كمثرى التمساح في قطع الثمرة بعناية إلى نصفين ، وسحب الحجر واختيار اللب من نصفين بملعقة صغيرة. بعناية خاصة يجب اختيار اللحم الأخضر اللامع ، والذي يقع مباشرة تحت الجلد. سيكون من الخطأ التخلص منه: في الواقع ، يحتوي على أكثر العناصر المغذية النباتية تركيزًا ، وخاصة الكاروتينات.
كيف تأكل الأفوكادو؟ الطريقة الثانية لتناول الفاكهة هي صنع الزيت النباتي العطري مع التوابل. أولاً ، ينبغي تقشير الثمرة من الجلد ، ويجب أن يعجن العجينة بالشوكة في كتلة تشبه الهريس في الاتساق. أضف البطاطس المهروسة الفلفل المطحون والملح والأعشاب الحارة وزيت الزيتون. بعد ذلك ، يجب تحريك الكتلة جيدًا وانتشارها على الخبز. تستخدم في بعض الأحيان في تركيبة مع الخضار المسلوقة أو الطازجة.
كيفية اختيار الأفوكادو
عند اختيار أي نوع من الكمثرى التمساح ، يجب عليك اتباع بعض النصائح.
- تحتوي ثمار الأفوكادو الناضجة على بشرة ضيقة ، وعند الضغط عليها تنحني ، لكن بسرعة تكتسب شكلها الأصلي. الفاكهة غير الناضجة صلبة ، مثل الحجر ، والنضرة شديدة المرونة والناعمة.
- سوف يهز يساعد في تحديد النضوج. إذا سمعت قرعًا من العظم ، فيمكنك الشراء.
- رفع ساق قليلا ليتعرف على نضج الثمرة. إنه أسفل اللب. عندما يكون لونها أصفر ، لم تنضج الثمرة ، والبني ناضج بالفعل ، والأخضر ناضج تمامًا.
- لا ينبغي أن يكون للفاكهة الجيدة أي بقع أو أضرار.
إذا كنت قد حصلت على جنين غير ناضج ، فلا يوجد سبب يدعو للقلق. اتركه في درجة حرارة الغرفة ، وسوف تنضج الأفوكادو من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام. في الثلاجة سوف تفسد هذه الفاكهة. هل ترغب في أن تنضج الفاكهة الغريبة بشكل أسرع؟ ثم ضعي التفاح أو الموز الناضج بجانبه.
كيفية جعل الفاكهة تنضج في ساعة واحدة
جاء الآن مع وسيلة لجعل الأفوكادو تنضج بسرعة في المنزل. بتعبير أدق ، لا تنضج تماما ، تقلى إلى حد ما. إذا أصبح من الضروري جعل الثمار الصلبة والخضراء تليين في غضون ساعة واحدة ، لفها بورق و أرسلها في فرن دافئ إلى 100 درجة. تحقق من درجة "النضج" كل 10 دقائق. ساعة عادة ما تكون كافية لتليين ثمرة غير ناضجة. طريقة النضوج السريع لن تجعل الفاكهة أكثر ذوقًا ، ولن يتحول تركيبها إلى كريمة كافية. لكن في بعض الحالات ، تستحق هذه الطريقة ملاحظة ذلك. في بعض الأحيان يكون من الضروري تقديم سلطة من الفواكه الغريبة بشكل عاجل إلى الطاولة ، بحيث يتم تطبيق هذه التقنية في هذه الحالة.
طريقة التخزين
كيفية تخزين الأفوكادو؟ يجب حفظ الفاكهة الناضجة في الثلاجة في حجرة الخضار. أطول من أسبوعين متجر غير مناسب. عندما تظل نصف الفاكهة غير مستخدمة ، فلا تتعجل في رمي العظام. في تكوينه هو مطهر طبيعي - بيرسين ، والذي يمنع التسوس. لذلك ، اترك العظم في نصف الأفوكادو حتى لا يتدهور بسرعة.
كيفية تخزين الأفوكادو؟ يمكن لف نصفي الثمرة في فيلم متشبث وتخزينه لبضعة أيام عند درجة حرارة لا تزيد عن +10 درجة مئوية. قبل وضع الفاكهة في الفيلم ، يتم رشها بعصير الليمون حتى لا يتحول إلى اللون الأسود.
يتم تجميد ثمرة الأفوكادو الناضجة بنجاح ، ولا تفقد أي نوعيات قيمة على الإطلاق. يجب أن نمد العظام ونقطع الفاكهة إلى شرائح ونضعها في حجرة التجميد. يمكنك هرس اللب ، لأنه بعد تجميد الأفوكادو وبالتالي سوف تفقد مرونة. يجب قطع الثمرة ، وسحب حجر كبير وقشر ، ثم طحن في خلاط. يرش هريس مع عصير الليمون ويوضع في الثلاجة.
الأفوكادو للأطفال
يمكن إدخال الأفوكادو في نظام غذائي للأطفال من سن 4-6 سنوات. من المفيد بشكل خاص استخدام أجاص التمساح للأطفال الذين يعانون من اضطرابات عصبية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإعطاء الأفوكادو للأطفال المعرضين لنزلات البرد المتكررة. الاستهلاك المنهجي للفواكه العصبية يساهم في زيادة التركيز وتطوير الذاكرة. الأفوكادو يساعد على تعزيز الأداء المدرسي.
الأفوكادو المرأة
الجنس العادل يقدر منذ فترة طويلة التأثير المفيد على صحة جسم الجنين الأصلي. أنه يحتوي على مواد نشطة بيولوجيا مماثلة في تأثير الهرمونات. لذلك ، فإن استخدام الفاكهة يساعد النساء من 40 عامًا على التغلب على مظاهر انقطاع الطمث. كما ينصح أطباء أمراض النساء مرضاهم بتناول الأفوكادو كمنتج مفيد لصحة المرأة. من المقبول تضمينه في النظام الغذائي للنساء الحوامل ، لأن الثمرة تقلل من المخاطر المحتملة للإصابة بأمراض في الجنين.
الأفوكادو للنساء مفيد جدًا ، ويسمى أيضًا منتج الجمال. وباستثناء الاستخدام من الداخل ، تقوم الأقنعة بالرطوبة والمغذية.
رجال الأفوكادو
ما هو الأفوكادو مفيد للرجال؟ هذه الفاكهة هي مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. الفواكه تقوية صحة الرجل ، وإعطاء الطاقة والتحمل.
تأثير مفيد على الجسم الذكور:
- البروتينات النباتية تساعد في بناء كتلة العضلات.
- تركيبة الأدوية لعلاج العقم عند الذكور تشمل مقتطفات أو مستخلص الأفوكادو. حمض الفوليك ينشط انهيار البروتينات ويغذي الطاقة.
- الأرضية القوية معرضة جدا لأمراض القلب والأوعية الدموية. الكمثرى التمساح لديه كمية مثيرة للإعجاب من البوتاسيوم ، والتي لها تأثير مفيد على القلب. الصوديوم ، جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم ، تطبيع ضغط الدم ويخفض الكوليسترول.
- بضع شرائح من الفاكهة يوميًا ستمنع ظهور رطل إضافية.
- الاستخدام اليومي للفاكهة سوف ينشط ويزيد من الفعالية مع النشاط العقلي النشط.
ما لطهي الطعام من الفاكهة الغريبة
ما لطهي الأفوكادو؟ غواكامولي هو طبق مكسيكي في أغلب الأحيان مصنوع من أجاص التمساح. يمكن تقديم هذه الوجبة الخفيفة المغذية ليس فقط كطبق منفصل ، ولكن أيضًا كملء لرقائق الذرة.
من أجل طهي الجواكامولي التقليدي ، تحتاج إلى تحضير: 4 أفوكادو ناضج ، 2 من الفلفل الحار الصغير ، نصف بصل أبيض حلو ، ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح والفلفل والبقدونس الصغير.
قشر الفواكه الغريبة وهريسها بشوكة. بعد ذلك ، أدخل البصل المفروم والفلفل والملح والفلفل والبقدونس وعصير الليمون. تخلط المكونات وتقدم إلى الطاولة على رقائق الذرة.
سلطة الأفوكادو و التوت
ماذا لطهي الأفوكادو؟ سوف يستمتع ضيوفك بسلطة هذه الفاكهة الغريبة والتوت. المكونات: 2 أفوكادو ناضج ، ماندرين ، كوب من التوت الناضج ، حفنة من أوراق الشجر وحفنة من الجوز.
شريحة الأفوكادو ، اليوسفي والجوز. للتزود بالوقود ، مزيج الخل البلسم ، 1.5 ملعقة شاي. العسل والقليل من ديجون الخردل. المكونات من سوط خلع الملابس وتتبل السلطة.
ماذا طعم الأفوكادو مثل؟
طعم الأفوكادو هو الأصلي ، وحساسة وقاتمة ، لا يشبه الكمثرى تورتة ، وليس اليقطين. إذا كانت الثمرة غير ناضجة ، فستتذوق أشبه كمثرى غير ناضج. عندما تنضج الأفوكادو ، يصبح لحمها طريًا ، زيتيًا ، مثل الزبدة مع إضافة هريس من الخضر. نكهة الجوز ممكنة ، على غرار تلك التي تبقى في الفم بعد تناول الصنوبر والجوز.
بفضل هذا المذاق غير العادي ، يستخدم الأفوكادو على نطاق واسع في الطهي. يضاف إلى السلطات والمقبلات الباردة والسندويشات. لمنع ظهور الثمرة وطعمها من التدهور بسبب الأكسدة في الهواء ، يتم رش الأفوكادو بعصير الليمون أو الليمون.
الطبق الأكثر شهرة مع إضافة الأفوكادو هو guacamole - وجبة خفيفة تقليدية للمكسيك.
الأفوكادو جيد
تعود فوائد الأفوكادو إلى الفيتامينات والدهون النباتية ومضادات الأكسدة:
نظرًا لارتفاع نسبة البوتاسيوم ، فإن الاستخدام المنتظم للأفوكادو في الطعام يتيح تطبيع إيقاع القلب ، وتحسين أداء الدماغ. بشكل عام ، تؤثر هذه الفاكهة بشكل إيجابي على عمل القلب ، وتمنع تطور تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الأفوكادو مفيد للوذمة ، استهلاكه سيساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
تحمي أملاح حمض الفوليك من الأفوكادو النساء من سرطان الثدي ، والرجال من سرطان البروستاتا ، تساعد في الوقاية من فقر الدم. تحتاج النساء الحوامل بشكل خاص إلى فيتامين B9 ، لأن نقصه يثير تطور عيب الأنبوب العصبي. ثبت أنه من الأفضل الحصول على فيتامين من الطعام بدلاً من تناول نظيره الصناعي. لذلك ، إذا لم تكن هناك موانع ، يجب أن يكون الأفوكادو حاضراً على طاولة الأم الحامل.
يساعد استخدام الأفوكادو على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، ويحسن وظائف الكبد. هذا ممكن بفضل الأحماض الدهنية المكونة غير المشبعة وحمض الفوليك.
يساهم فيتامين K الموجود في الأفوكادو في تطبيع عملية تخثر الدم والشفاء السريع للجروح والوقاية من النزيف الداخلي. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وفيتامين (د) ، ومنع تطور مرض هشاشة العظام. يعمل فيتامين K ، وهو جزء من عجينة الأفوكادو ، كمضاد للأكسدة قوي ، حيث يحارب أقوى السموم في الجسم: الأفوكسين ، الكومارين ، إلخ.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى الموجودة في الأفوكادو ، فهو يساعد على تقوية الجهاز المناعي ، وتجديد الأنسجة ، وحماية الجسم من البكتيريا والفيروسات ، وتطبيع نفاذية الشعيرات الدموية ، وإزالة السموم ، ولها تأثير إيجابي على عمل جميع الأعضاء ، وخاصة على البنكرياس و الغدة الدرقية.
يوصى باستخدام الأفوكادو من قبل جميع أخصائيي التغذية الرائدين في العالم ، على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية للجنين. من الضروري تناوله بكميات محدودة ، ولكن على طاولة شخص ينحل ، لن تكون هذه الفاكهة غير ضرورية. أنه يحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد الجسم على مكافحة زيادة الوزن. الأفوكادو هو بديل صحي ولذيذ للزبدة.
كمية صغيرة من الأفوكادو تحتوي على البيريدوكسين ، المسؤول بشكل أساسي عن تطبيع العمليات الأيضية في الجسم ، ويشارك في بناء البروتينات. كما أنه يحمي الشخص من الآثار السلبية للتوتر ، وينظم نشاط الجهاز العصبي.
الثمرة متفوقة على معظم نظرائها في محتوى فيتامين E ، الذي يحمي الخلايا من الشيخوخة ، ويساعد على تشبعها بالأكسجين.
مساعدة الأفوكادو في مكافحة السرطان والخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية لا تقدر بثمن. كل هذا ممكن بفضل الجلوتاثيون المكونة له ، وهو مضادات الأكسدة القوية الموجودة بكميات كبيرة في لب الفاكهة.
Благодаря пищевым волокнам, авокадо нормализует деятельность ЖКТ, а масляная структура мякоти плода позволяет избавляться от запоров.
Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. يساعد على العناية بالشعر والجلد والوجه والجسم.
ضرر الأفوكادو
يمكن أن يضر الأفوكادو بالأشخاص الذين يعانون من عدم تسامح فردي مع اللاتكس والحمضيات ، لأنه بعد تناول الفاكهة في الطعام ، يكون رد الفعل التحسسي ممكنًا.
ليس من الضروري تضمين أوراق الشجرة في النظام الغذائي وكذلك العظم الموجود داخل الثمرة. أنها تحتوي على مواد سامة ولا يمكن أن تسبب الحساسية فقط ، ولكن أيضا تسمم خطير. قشر الأفوكادو والعظام أمر خطير لكل من الناس والحيوانات.
أيضا ، لا تأكل الكثير من لب الثمرة ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تسهم في زيادة الوزن. يجب إعطاء الأطفال ثمارًا بحذر ، لأنه ليس من المعتاد بالنسبة لجسم الطفل الذي يعيش في روسيا أو أوروبا ، وبالتالي ، يمكن أن يثير رد فعل تحسسي.
السعرات الحرارية وقيمة الطاقة من الأفوكادو
السعرات الحرارية الأفوكادو هو 160 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
قيمة الطاقة من الأفوكادو:
الدهون من 14.66 وحتى 30 غرام ،
الألياف الغذائية من 3.65 إلى 6.7 جم ،
2.1 غ الأحماض الدهنية المشبعة.
حساب قيمة الطاقة المنتجة على 100 غرام من لب الفاكهة.
زيت الأفوكادو: خصائص مستحضرات التجميل
خصائص مستحضرات التجميل من زيت الأفوكادو متنوعة. يستخدم لترطيب بشرة الوجه ، وتشبعه بالمواد المغذية ، وزيادة الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، يتلقى البشرة كمية كبيرة من الأكسجين ، ويزيد إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، ويصبح لون البشرة مرنًا ومرنًا.
يمنع زيت الأفوكادو ظهور تغييرات غير مرغوب فيها متعلقة بالعمر في المظهر ، ويساعد على تقليل التصبغ ، ويحارب الشيخوخة. يمكن استخدامه على أي نوع من أنواع البشرة ، إنه رائع للاستخدام اليومي. النفط مفيد سيكون في مكافحة حب الشباب والالتهابات.
تنعم البشرة اللطيفة حول العينين ، إذا تم استخدام زيت الأفوكادو يوميًا. إنه يحمي البشرة من الآثار الضارة للبرودة والرياح في أشهر الشتاء ، وفي الصيف يقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
طرق استخدام زيت الأفوكادو:
قتال مع stryyami (علامات التمدد).
العناية بالأظافر ، بما في ذلك تدليك الأظافر.
أداء تدليك الجسم.
التخلص من التجاعيد.
دباغة النفط.
كعنصر من أقنعة الوجه.
لذلك ، يتم استخدام زيت الأفوكادو على النحو التالي:
مكافحة علامات التمدد. لإعداد الزيوت الأساسية المطلوبة من الخزامى واليوسفي (يمكن استبدال زيت الماندرين بزيت زهر البرتقال (البرتقال المر)). القاعدة هي زيت الأفوكادو (ملعقة كبيرة) وزيت اللوز (4 ملاعق كبيرة). تضاف الزيوت العطرية بكمية 7 قطرات ، إذا كنت تستخدم زيت الماندرين ، فسيتطلب الأمر 5 قطرات. يجب فرك الأداة الناتجة في تلك الأماكن التي توجد بها علامات تمدد. يمكن القيام بذلك قبل الحمل ، لتقوية الجلد ، وحتى بعد ظهور علامات تمدد الجلد بالفعل.
علاج أمراض اللثة. تحتاج إلى خلط زيت الأفوكادو (1 ملعقة كبيرة. L) ، مع إضافة قطرة من زيت شجرة البرتقال والخزامى والشاي. ضعي الخليط على وسادة قطنية ، واربطه باللثة. وقت التطبيق - ربع ساعة. يمكنك تكرار الإجراء في الصباح والمساء.
رعاية لوحات الأظافر. امزج ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو مع 3 قطرات من زيت الليمون والخزامى وزيت الأوكالبتوس. يمكن استبدال زيت الليمون بزيت الزعتر. يجب أن يوضع خليط الزيت على صفيحة الظفر نفسها وعلى بكرة الطباعة ، وفرك المنتج لمدة 20 دقيقة. من الضروري إجراء مثل هذا التدليك كل يوم ، وكذلك قبل تغطية أظافرك بالورنيش.
تدليك الجسم امزج ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو مع قطرتين من الزيوت العطرية من إكليل الجبل والخزامى. يمكن استخدام التركيبة الناتجة لتدليك السيلوليت ، لتنعيم البشرة الخشنة على الجسم.
تدليك الأظافر. على ملعقة من زيت الأفوكادو تحتاج إلى تناول قطرتين من الإيلنغ يلانج الصغيرة والليمون. يوصى بتدليك الأظافر لمدة ربع ساعة لمدة أسبوعين. هذا سوف يتخلص من هشاشة صفائح الظفر ويمنع انفصالها.
تخصيب مستحضرات التجميل. 10 مل من منشط سيتطلب 10 قطرات من زيت الأفوكادو ، نفس كمية الزيت التي يتم تناولها في 20 غرام من القشدة. فيما يتعلق بإثراء الشامبو ، فإن 100 مل من المنتج النهائي سيتطلب 10 مل من الزيت. يمكن فرك الزيت في فروة الرأس دون أي إضافات قبل ساعتين من غسل الشعر. هذا سيوفر لهم من زيادة الهشاشة وإعطاء لمعان طبيعي.
تجانس التجاعيد. امزجي ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو وقطرة من الزيوت الأساسية من الليمون والورد وزهر البرتقال وخشب الصندل. يجب ترطيب التركيبة الناتجة باستخدام منديل وتطبيقه على الجلد مع التجاعيد. اترك الطلب لمدة ربع ساعة. يمكن تكرار الإجراء حتى 2 مرات في اليوم.
تدليك رائحة مع زيت الأفوكادو. يستخدم مزيج من الزيوت: الأفوكادو ، الخوخ واللوز. انهم بحاجة الى اتخاذ ملعقة كبيرة. لإعطاء نكهة أكثر وضوحًا ، يمكنك إضافة قطرتين من زيت الليمون الأساسي أو إبرة الراعي. فعال بشكل خاص سيكون التدليك مع هذا الزيت في وجود مناطق السيلوليت والجلد الخام.
دباغة النفط. يمكن استخدام زيت الأفوكادو بدون أي إضافات كعامل دباغة. للقيام بذلك ، قم بتطبيقه على الجسم لمدة نصف ساعة قبل الذهاب إلى الشمس. وبالتالي ، فمن الممكن حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
النفط كعنصر في أقنعة للبشرة. يجب خلط ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو مع قطرة من الزيت العطري البرتقالي. ثم يجب أن تأخذ منديل وترطبه بمزيج الزيت الناتج. مناديل مبللة تفرض على الجلد ، الأمر الذي يتطلب العناية. مدة التعرض تصل إلى نصف ساعة. يمكن تنفيذ الإجراء حتى 2 مرات في اليوم. هذه الأقنعة مفيدة بشكل خاص إذا كان هناك التهاب أو تلف للجلد. يساعد زيت الأفوكادو على ترطيب وتنعيم البشرة. مؤشر آخر لتطبيق قناع مع زيت الأفوكادو هو شبكة من التجاعيد الدقيقة حول الجفن السفلي.
على الرغم من أن زيت الأفوكادو يعتبر هيبوالرجينيك ، إلا أنه يجب عليك استشارة خبير التجميل قبل استخدامه.
قناع مكيف الشعر
يتكون قناع مكيف الشعر من لب فاكهة واحدة مع إضافة صفار البيض وزيت الزيتون (نصف ملعقة صغيرة). من الضروري خلط مكونات القناع حتى يكتسب التركيبة تناسقًا موحدًا. يجب ترطيب الشعر قبل وضعه.
عندما يتم توزيع القناع بشكل متساوٍ ، يجب وضع قبعة دش أو كيس على رأسك ومنشفة في الأعلى. وقت التعرض يعني - نصف ساعة. بعد 30 دقيقة ، يجب غسل القناع. بعد الإجراء الأول ، سيكون ملحوظًا كيف أصبح الشعر الناعم والحريري.
كيف تنمو الأفوكادو من العظم في المنزل؟
الفاكهة ، من العظام التي من المفترض أن تنمو شجرة ، يجب أن تؤخذ ناضجة ، ولكن لا تنضج. يجب إزالة الحجر بعناية من لب الثمرة ، دون المساس بسلامة البذور. بعد ذلك يتم وضعه في كوب من الماء بحيث يصل السائل إلى منتصف الحجر. في الماء يجب أن تكون نهاية حادة من البذور.
من أجل عدم تراجع النصف الثاني ، يمكنك إدخال المسواك فيه عن طريق عمل ثقوب في العظام يبلغ عمقها حوالي 5 مم. إذا كنت لا ترغب في إضاعة الوقت في هذه التلاعب ، يمكنك ببساطة وضعه في كوب صغير وملء بالماء حتى المنتصف. ولكن في هذه الحالة ، سوف يحتاج السائل إلى صب بانتظام. بعد 3 أشهر الأولى ، يجب أن تنبت العظام.
بمجرد تفريق النبتات ، يجب زرع العظم في الأرض. دفن أنه فقط نصف ، في الأرض يجب أن يكون نهاية حادة للعظم. في هذه الحالة ، يجب ترطيب التربة بانتظام وتصريفها وتزويد النبات بالكثير من الضوء.
بعد أسبوع من الزراعة ، ستظهر ساق حمراء ، والتي ستبدأ في النمو بسرعة ، بإضافة سنتيمتر واحد في الأسبوع. الشجرة المتنامية تحب الرطوبة ، لذلك من المهم رشها بانتظام. يمكنك وضع وعاء به ماء بجانب الوعاء لإنشاء رطوبة إضافية.
يجب ألا تؤثر أشعة الشمس بشكل مباشر على أوراق النبات ، ولكن يجب أن يكون المكان الذي تقف فيه ساطعًا. الشجرة تحب الحرارة ولا تتحمل درجات الحرارة المنخفضة. لمنع الشجرة من النمو ، يمكنك قرصة الجزء العلوي منها ، ولكن يجب القيام بذلك عندما يصل الارتفاع المرغوب. بعد هذا الإجراء ، سيبدأ الأفوكادو في التفرع.
تحتاج مرة واحدة في السنة إلى زرع الأفوكادو في تربة جديدة وفي قدر أكبر. إذا ألقيت شجرة من الأوراق ، فإن هذا لا يعني أنها ماتت. تحتاج فقط إلى الانتظار قليلاً مع الاستمرار في رعاية المصنع. قريبا سوف تحصل على أوراق جديدة.
كقاعدة عامة ، لا يمكن انتظار الثمار ، حتى إذا كانت الشجرة مطعمة. في المنزل ، فإنه يؤتي ثماره نادراً وليس قبل 5-7 سنوات من الحياة. لذلك ، ينبغي ضبط زراعة العظم إلى حقيقة أن النبات سيعمل بشكل حصري كعنصر زخرفي ، وليس كشجرة ، وبذلك الفاكهة الغريبة.
موانع لاستخدام الأفوكادو
موانع لاستخدام الأفوكادو يمكن أن يكون التعصب الفردي ، وأمراض الكبد الحادة والمرارة. تحتوي عظام الأفوكادو على مواد سامة ، وبالتالي في حالة الابتلاع العرضي في الجسم ، قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
مؤلف المقال: كوزمينا فيرا فاليريفنا | اختصاصي تغذية ، أخصائي الغدد الصماء
التعليم: دبلوم RSMU لهم. N. I. Pirogov ، تخصص "الطب العام" (2004). الإقامة في جامعة موسكو الحكومية للطب وطب الأسنان ، دبلوم في "الغدد الصماء" (2006).
الأغنياء ، وهكذا يحرق الدهون
الدهون في تكوين التمساح الأمريكي الكمثرى - أكثر من النصف. ولكن هذه الحقيقة لا ينبغي أن تكون مثيرة للقلق. في الواقع ، في هذه الحالة نحن نتحدث عن الأحماض غير المشبعة الاحادية ، والتي يتم هضمها بسهولة. يحتاجها الجسم ، مثل الهواء ، للعمليات الحيوية. وإلى جانب ذلك ، فإنها تدمر الكوليسترول.
لماذا هو حرق الدهون الطبيعية:
- يعزز إنتاج الأنسولين. لذلك ، يسرع فقدان الوزن. بعد كل شيء ، هذه المادة تخبر الجسم أنه حان الوقت لتحويل الجلوكوز إلى طاقة.
- يؤدي بين الفواكه في محتوى البروتين. الأفوكادو المغذية هي خيار جيد لنظام غذائي.
- يعمل مع جميع الأعضاء البشرية ، ويزيل السموم من الجهاز الهضمي والكبد ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن دون تأثير معاكس.
- البوتاسيوم في التكوين يلغي الماء الزائد ، مما يساعد في فقدان الوزن.
- غني بالكارنيتين الأيسر ، الذي يؤثر على استقلاب الدهون ويوفر حرق الدهون النشط.
- يحتوي على الحد الأدنى من السكر.
فقدان الوزن هو عظيم
في حالة اتباع نظام غذائي للأفوكادو ، يمكنك إنقاص الوزن والعناية بصحتك. سيفوز والشكل ، والرفاه. الاستفادة والذوق هنا العمل جنبا إلى جنب.
إذن ، ما هو الأفوكادو المفيد لفقدان الوزن:
- يتحول بسرعة الكربوهيدرات إلى طاقة
- يمنع الدهون الجديدة من الظهور
- يحسن أداء القلب والجهاز الهضمي ،
- مسح السموم ،
- يحسن الأداء
كيفية التقديم
من الناحية المثالية ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، استخدموا كمثرى تمساح كتطهير سريع للجسم. حسنًا ، إذا كان الأمر يتعلق بالحمية الغذائية ، فلا يجب أن تتجاوز مدتها ثلاثة أيام
من المفيد قضاء أيام الصيام ، بناءً على تناول وجبات خفيفة صغيرة متكررة: السلطات الخفيفة والسندويشات مع فتحات الانتشار أو الأفوكادو. لذلك سيكون من الممكن إزالة الماء الزائد بسرعة ، وتنظيف الأمعاء ، وبطبيعة الحال ، تحقيق فقدان الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية
لقد كشف العلماء حقيقة مذهلة. اتضح أن الأفوكادو أكثر سعرًا حراريًا ، على سبيل المثال ، بيض الدجاج واللحوم. من السهل حساب القيمة الغذائية لثمار معينة ؛ من المهم فقط مراعاة درجة النضج والتنوع وبلد المنشأ.
في المتوسط ، 100 غرام من الفاكهة 160 سعرة حرارية. تزن الفاكهة العادية من السوبر ماركت حوالي 200 جرام ، مما يعني أنها سوف تسحب ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن الخوف من هذه الأرقام لا معنى له. على العكس ، يجب أن نتذكر - إنه مفيد لفقدان الوزن.
لم لا
الأفوكادو - فاكهة غير ضارة ، ونادراً ما تسبب الحساسية. فقط إذا كنت لا تبالغي في معاملتك. كل شيء جيد في الاعتدال. هذا البيان في حالة فقدان الوزن هو الأنسب لمنتجاتنا. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب الاضطرابات الأيضية والفشل الهرموني.
على نظام غذائي ، هو بطلان الفواكه من المناطق الاستوائية في:
- التعصب الفردي ،
- الحساسية الفاكهة الاستوائية
- مجهود بدني ثقيل
- المعدة أو السمنة ،
- تحت 16 سنة.
كيف تأكل
الكمثرى التمساح يرضي الجوع ، ويخفف من الشعور بالثقل بعد تناول الطعام ، جنبا إلى جنب مع المأكولات البحرية: الروبيان والحبار.
للحصول على نتائج سريعة ، يجب إضافة الجبن المنخفض الدسم والخضروات الموسمية ولحم العجل والدجاج والخضر والمكسرات إلى وجبات الأفوكادو. ولكن تذكر أن الجزء الرئيسي في أوركسترا الذوق هذه يجب أن يلعبه بطل هذا المقال.
يمكنك الطبخ و monoblyada. في حد ذاتها ، تشبه هذه الفاكهة الاستوائية زبدة جيدة مع الانتهاء من الصنوبر والجوز.
متى وكيف
اتباع نظام غذائي يعتمد على الفاكهة المسكرة سيوفر لك عدة كيلوغرامات في الأسبوع ، إذا كنت تتبع النظام الغذائي:
- الوجبات - 4 مرات في اليوم ، في حين يجب أن تكون السوائل في حالة سكر أكثر من المعتاد. كوجبة خفيفة ، يمكنك استخدام الماء دون الغاز والشاي الأخضر.
- سيتعين علينا التخلي عن الدقيق والدقيق والكحول.
- بالنسبة لوجبة الإفطار ، من الجيد أن تجمع بين الفواكه ومنتجات الألبان ، ويتكون الغداء من مرق الخضار والسلطة مع الخيار والأفوكادو ، كما أنه من الأسهل تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار مع العصائر المغذية ، وكذلك لتناول العشاء ، سوف يتم تناول الأسماك البخارية مع طبق جانبي من منتجنا الرئيسي.
تذكر أن تكوين الوصفات مع الأفوكادو ، من المهم مراعاة قيمته الغذائية العالية. لذلك ، يمكنك إضافته إلى تلك المنتجات التي تحتوي على محتوى منخفض السعرات الحرارية.
المعدل اليومي
من الصعب للغاية الإجابة على سؤال حول مقدار الفاكهة الزيتية في اليوم. كل حالة فردية.
ينصح أخصائيو التغذية عند تناول ما لا يزيد عن فواكه يوميًا كجزء من الأطباق المختلفة: السلطات والحلويات والشوربات والوجبات الخفيفة. زوج من الأفوكادو يشبه من الناحية الغذائية غداء أو عشاء لذيذ.
إذا اخترت monodiet جامدة ، يرتفع المعدل اليومي إلى 5 قطع.
هل من الممكن ليلا
هنا ، يتفق الخبراء. الأفوكادو لتناول وجبة المساء هو الخيار الأفضل على الأرجح. يبقى فقط اختيار ما سيكون مثل هذا العشاء: على سبيل المثال ، لفائف أو المعكرونة.
التوصية - قبل وقت النوم لا يمكنك أن تأكل الدهنية ، المدخنة ، المالحة ، وإلا فإن فقدان الوزن لن يصبح حقيقة واقعة. لذلك ، يجب أن يكون تكوين القائمة للمساء سهلاً. الباقي - رحلة كاملة من الخيال!
ما النظام الغذائي للاختيار
مع فوائد الأفوكادو عند اتباع نظام غذائي ، ونحن على دراية بالفعل. الثمار الناضجة تقلل الشهية وتسرع عمليات الأيض. هذه التقنية مناسبة للجميع تقريبًا ، باستثناء كبار السن والحوامل.
هناك عيب واحد - مثل monodiet لا يمكن ملاحظتها لفترة طويلة.
الآن هو الوقت المناسب لتحديد نوع فقدان الوزن بمساعدة هذه الفاكهة الغريبة التي تناسبك. خيارات النظام الغذائي:
- صعبة. كل شيء ما عدا التمساح الكمثرى وكمية كبيرة من الماء يقع تحت قيود.
- بسيطة. بالإضافة إلى الأفوكادو ، يمكنك تضمين العديد من الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم.
- تنظيف الجسم. كقاعدة عامة ، يستمر يوم واحد ويساعد على إزالة السوائل الزائدة.
حرق الدهون
هذا النظام الغذائي الفعال يسمح لك بسرعة وحرق حرق تلك جنيه اضافية. ولأن قواعد صارمة مختلفة.
فيما يلي أهم المنتجات التي يمكنك تغييرها وإضافتها إلى القائمة:
- الأفوكادو (لا يزيد عن 5 فواكه في اليوم) ،
- خيار (3 خضروات)
- الجبن المنزلية 0-5 ٪ من الدهون ،
- لحم بقري مسلوق (300 جم)
- الخضر.
وقد وضعت التغذية ونظام غذائي تقريبي من القائمة. إليك ما يبدو عليه جدول اليوم مع هذا النظام الغذائي:
خصائص مفيدة من الأفوكادو لفقدان الوزن
من الصعب ربط بعض الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية وخسارة الوزن. تحتوي الثمرة على حوالي 75 ٪ من الأحماض الدهنية ، ولكن استخدام كمثرى التمساح للتخلص من الوزن الزائد له ما يبرره من خلال تكوين غير عادي. الثمرة قادرة على التأثير في عملية الأيض ، وتسريع عمليات الجسم ، وتحتوي الفاكهة على موقد طبيعي للدهون يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
يتم امتصاص الدهون ، التي تعد كثيرة في تكوين الجنين ، بسرعة ، دون التدخل في عملية فقدان الوزن. لا يوجد سكر تقريبًا ، ولا يوجد أي كولسترول. كمية الفيتامينات من مجموعات مختلفة في الكمثرى التمساح لا تقارن بأي فواكه أو خضروات أخرى. أضف إلى ذلك عددًا كبيرًا من أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم لضمان التأثير المفيد الفريد للجنين الغريب على الجسم بالإضافة إلى فقدان الوزن.
السعرات الحرارية التوت الطازج
المحتوى العالي من السعرات الحرارية للأفوكادو يرجع إلى نسبة الدهون - حوالي 15 ٪ من وزن المنتج. لا تخف - إنها دهون "غير صحية" أحادية غير مشبعة ، مع استخدام معتدل يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. إن إضافة هذه الدهون إلى نظامك الغذائي اليومي سيوفر الطاقة ويساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. متوسط السعرات الحرارية 1 جهاز كمبيوتر. الأفوكادو الطازجة 150-160 سعرة حرارية.
وصف النباتية
دائم الخضرة شجرة عائلة فاكهة الغار. يشير إلى جنس فرساوس. اسم "التمساح الكمثرى" واسع الانتشار بين الناس. يتراوح ارتفاع الشجرة من 10 إلى 20 مترًا ، والجذع مستقيم ومتفرع. الأوراق هي اهليلجيه. تزهر بأزهار خضراء غير واضحة. بعد المزهرة ، تنضج الفواكه على شكل كمثرى. في الطبيعة ، هناك حوالي 400 نوع من الأفوكادو. الثمار التي تختلف في حجمها وشكلها وظهورها. فرساوس أمريكي في معظمه معروض للبيع - الأفوكادو على شكل كمثرى ذو بشرة داكنة خضراء غير مستوية.
للنساء
Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. أكد علميا استخدام الأفوكادو للنساء من حيث النداء البصري. وفرة الفيتامينات E و A هي طريق مباشر لصحة وجمال الشعر والأظافر والبشرة المتألقة.
للرجال
التمساح الكمثرى نقدر الرجال. بالنسبة لهم ، فإن التأثير الإيجابي للفاكهة على الجهاز العصبي له قيمة. الاستهلاك المنتظم للثمرة يجعل ممثلي الجنس الأقوى معقولاً وواثقين. هذه الحقيقة لا تنتهي الخصائص المفيدة للأفوكادو للرجال. الثمرة هي مثير للشهوة الجنسية القوية التي تعزز قوة الذكور وتحسن الوظيفة الإنجابية.
كيفية أكل الأفوكادو لفقدان الوزن
لفقدان الوزن ، لا تحتاج إلى أكل الأفوكادو فقط. حرر النظام الغذائي من الدقيق والأطعمة الدسمة ، وأضف نصف أو ربع الفاكهة الناضجة إلى الوجبات. لا يهم كيفية تناول الأفوكادو لفقدان الوزن: كمنتج مستقل أو لطهي الأطباق معه. هناك العديد من القواعد ، مع ملاحظة أنك لا تضر بصحتك:
- يحتوي حجر الثمرة على عدد كبير من السموم التي يتم إطلاقها عند ملامستها للهواء. انزع الحجارة فور قطع الثمرة.
- يُسمح بتخزين الفاكهة المقشرة في الثلاجة فقط. في درجة حرارة الغرفة ، يتحول اللحم إلى اللون الأسود.
- أثناء المعالجة الحرارية ، يتم فقد جزء من المواد المفيدة للمنتج الغريب ، لذلك من الأفضل استخدامه خام.
ما أكل الأفوكادو لفقدان الوزن
يسمح لك المذاق غير العادي للمنتج باستخدامه لطهي مجموعة متنوعة من الأطباق: من السوشي إلى السلطات. غالبًا ما يتم دمج الأفوكادو مع الخضراوات ، والأكثر مزيجًا لذيذًا هو الطماطم والخيار. تتناغم الفواكه أيضًا مع أجاص التمساح ، وأفضل دويتو لهذه الفاكهة هو ثمار الحمضيات. اللحوم والأسماك - خيار آخر لتناول الأفوكادو لفقدان الوزن. المنتج هو الأرض في خلاط أو مقطعة إلى قطع. المعالجة الحرارية للفاكهة غير مرغوب فيها بسبب تقليل الخصائص المفيدة.
هل يمكنني أكل الأفوكادو في الليل
الخصائص المدهشة للأجاص التمساح وفوائدها لفقدان الوزن لا تترك أي خيارات: الأفوكادو ليلا يمكن أن يكون وحتى ينبغي أن تؤكل. يمكنك اختيار مجموعة متنوعة من الأطباق لتناول الطعام في المساء ، طالما أنها لا تشمل الأطعمة الدهنية والمدخنة والمملحة للغاية. للتخلص من الوزن الزائد سيساعدك على لفائف وسلطات وفواكه وخضروات خفيفة يكون فيها أحد المكونات الأفوكادو.
كم من الأفوكادو يمكن أن يؤكل يوميا
حدد الكمية الدقيقة من الفاكهة التي ترغب في تناولها يوميًا لفقدان الوزن ، وهذا أمر مستحيل. يتم حل هذا السؤال بشكل فردي. منتج غني ومغذٍ يرضي الجوع بسرعة ، لكن لا ينبغي إساءة استخدامه. قاعدة الأفوكادو في اليوم عند فقدان الوزن - لا يزيد عن قطعتين. يحتوي زوج من الأفوكادو على حوالي 400 سعرة حرارية ويمكنه استبدال الوجبة الكاملة أو العشاء. عندما monodiet على الأفوكادو ، يتم استخدام 5 ثمار. لا ينصح الأطباء باستخدام أكثر من نصف الفاكهة يوميًا في النظام الغذائي اليومي.
نظام الأفوكادو الغذائي
للتخلص من الوزن الزائد وضعت العديد من الوجبات الغذائية ، المكون الرئيسي منها هو الكمثرى التمساح. يساعد حمية الأفوكادو على فقدان ما يصل إلى 1 كيلوغرام من الوزن يوميًا. يمكن أن يشمل نظام الأفوكادو الفواكه الغريبة حصريًا أو مزيجًا من اللحوم والأسماك والحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان. طريقة شائعة لانقاص الوزن مع كمثرى التمساح لمدة 5 أيام. قائمة النظام الغذائي بأكمله هي كما يلي:
- الإفطار - نصف الأفوكادو ، 50 غرام من الجبن المنزلية الخالية من الدهون.
- الغداء - سلطة الكمثرى ig التمساح والطماطم والخيار والبيض والبصل الأخضر.
- العشاء - نصف الأفوكادو ، البيض المسلوق ، 100 غرام من اللحم المسلوق.
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
قبل البدء في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن على كمثرى التمساح ، تحتاج إلى معرفة ما هي فوائد الأفوكادو وأضرارها. يعتقد الخبراء أن النظام الغذائي للأفوكادو يجب أن يكون قصيرًا ، وإلا فقد يحدث اضطراب في التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى هذا النقص في النظام الغذائي له العديد من المزايا:
- لا يحدث الانزعاج النفسي أثناء فقدان الوزن ، حيث ترضي العصائر بسرعة الجوع وتقلل من الشهية.
- فقدان الوزن جيد التحمل وليس مناسبًا فقط للأطفال والنساء الحوامل والمسنين.
- هناك كمية كافية من الأطعمة الأخرى في قائمة النظام الغذائي التي يمكن أن تؤكل مع المكون الرئيسي يجعلها متنوعة.
كيف لطهي الأفوكادو لفقدان الوزن
الفاكهة الاستوائية تستخدم على نطاق واسع في الطبخ. العديد من الوصفات مع الأفوكادو لفقدان الوزن مناسبة. بالإضافة إلى المنتج المهيمن في تكوين الأطباق يمكن أن يكون اللحم المسلوق والدواجن والأسماك والحبار والجبن المنزلية قليلة الدسم والأعشاب والخضروات والفواكه والمكسرات. امنح هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية ، لأن لديك بالفعل منتجًا عالي السعرات الحرارية على طبقك.
سلطة الأفوكادو
- مدة الطهي: 10 دقائق.
- الوجبات: شخصان.
- أطباق السعرات الحرارية: 166 سعرة حرارية.
- الغرض: الإفطار والغداء والعشاء.
- المطبخ: المكسيكي.
- صعوبة الإعداد: سهل.
المأكولات البحرية والتماسيح الكمثرى - مزيج مثالي من الذوق والاستفادة. ستساعد سلطة الدايت مع الأفوكادو في التخلص من الوزن الزائد ، وشحن الجسم بنسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة ، والتي تسهم في العمل الجيد لنظام القلب والأوعية الدموية. البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة - كل هذا موجود إلى حد كبير في سلطة لذيذة النكهة. اطبخيها كوجبة إفطار غداء أو غداء أو عشاء ، واستمتع بالطعام اللذيذ وفقدان الوزن!
قواعد اختيار الفاكهة الناضجة
الفاكهة الناضجة فقط لها نكهة لطيفة وحساسة. ثمار غير ناضجة تحتوي على مواد أقل قيمة. لاختيار الأفوكادو الناضجة الصحيح ، يتم فحصه بعناية. يلفت الانتباه إلى ثلاث ميزات.
- ليونة. اضغط برفق على القشرة. في الفاكهة الناضجة سوف تظهر وتختفي على الفور دنت صغير من الإصبع. الأفوكادو غير ناضج - من الصعب ، كثيفة. في دنت overripe ستبقى.
- صوت العظام. إذا هزت الأفوكادو ، فسوف تسمع الصوت المميز للعظم. هذا يعني أن الثمرة ناضجة.
- النزاهة. يجب أن تكون قشرة الفاكهة خالية من التلف والبقع واللون الموحد.
مؤشرات للاستخدام
خصائص الشفاء من الأفوكادو ذات الصلة لمختلف الأمراض. استخدام الفاكهة والزيت منه كإجراء وقائي واسع الانتشار. النظر في المؤشرات الرئيسية للاستخدام:
- امراض القلب
- داء السكري
- النقرس،
- ضعف المناعة
- التهاب البنكرياس وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى ،
- مرض البري بري،
- تورم،
- الوقاية من السرطان.
اليوم يكفي لتناول فاكهة واحدة فقط. الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى زيادة الوزن بسبب محتوى الدهون وارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الجنين.
... وللرجال
الأفوكادو هو ثمرة لا غنى عنها للرجال. أنه يعمل بشكل جيد على الجهاز التناسلي ، ويعتبر مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. ينصح الأفوكادو للرجال في ثلاث حالات.
- علاج العجز الجنسي والعقم. وغالبا ما يضاف استخراج الأفوكادو إلى المخدرات لمكافحة هذه المشاكل.
- بناء العضلات. كجزء من الفاكهة تحتوي على البروتينات النباتية التي تسهم في مجموعة أسرع من كتلة العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الوقاية من أمراض القلب. بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم ، تقل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ، ويصبح ضغط الدم طبيعيًا.
موانع الاستعمال والآثار الجانبية
المنتج اللين ذو التركيبة الغذائية القيمة يكون أكثر نفعًا من الضرر. ولكن عليك أن تأخذ في الاعتبار موانع الأفوكادو المحتملة التالية:
- الحمضيات التعصب ،
- حساسية اللاتكس ،
- الإسهال المتكرر ،
- التعصب الفردي.
عندما لا يؤدي الاستخدام المفرط للأفوكادو الطازج إلى استبعاد ظهور تأثير جانبي غير مرغوب فيه في شكل اضطراب في الكرسي. الأفوكادو ضرر غير مباشر هو كمية كبيرة من الدهون.
التطبيق في التجميل
الأفوكادو - منتجات العناية بالبشرة والشعر. يعزز التوليف النشط للكولاجين والإيلاستين ، ويدعم الشباب ومرونة البشرة.
هناك العديد من الوصفات المنزلية التي تعتمد على الأفوكادو. الفاكهة تشفي الجلد - تمر حب الشباب ، ويتم تجاعيد ناعم. الأدوات الثلاثة الأكثر شعبية.
- مع الجلد الجاف والقشاري. يعجن لب الثمرة ، أضف ملعقة صغيرة من العسل إليها. طبقة رقيقة موزعة على الوجه ، تحمل ما يصل إلى 20 دقيقة. قناع القيام به مرتين في الأسبوع.
- مع الدهون وتألق. يعجن الأفوكادو ، ملعقة صغيرة من عصير الليمون. تنطبق على الوجه ، يغسل بعد 15-20 دقيقة.
- تقشير ناعم. يضاف إلى لب الثمرة المقشور ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان الجاف وعصير الليمون القليل والبروتين المخفوق قليلاً. يتم توزيع الكتلة على الوجه أو الجسم. عقد لمدة 20 دقيقة ، وتدليك طفيفة وغسلها.
الأفوكادو استبدال منتجات الشعر متجر باهظة الثمن. يحتوي لب الثمرة على الدهون والمواد اللازمة لصحة الضفائر. للحفاظ على صحة شعرك ، ما عليك سوى إضافة القليل من زيت الأفوكادو إلى الشامبو والبلسم. لإعداد قناع الأفوكادو للشعر يمكن أن يكون وفقا لثلاث وصفات.
- للتغذية. عجن لب ناضجة ، يفرك في الجذور. بعد نصف ساعة ، اغسل شعرك بالشامبو.
- لترطيب. هريس الفاكهة مختلطة مع الزبادي ، إضافة زيت الجوجوبا. تنطبق على الجذور ، وانتشر على طول الشعر. بعد 40 دقيقة ، اغسل باستخدام الشامبو.
- لتعزيز. يخلط الأفوكادو مع صفار البيض ، ويضاف ملعقة من الزيت النباتي والعسل. تنتشر على الشعر ، وضعت على قبعة الدش ، وترك بين عشية وضحاها. في الصباح ، اغسل شعرك ، كالعادة.
المبادئ التوجيهية الغذائية
يوصي خبراء التغذية بتناول الأفوكادو لفقدان الوزن باعتدال. فاكهة واحدة في اليوم سوف تبدأ عملية حرق الدهون ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تعاطي الأفوكادو ، على العكس من ذلك ، سوف يؤدي إلى زيادة الوزن. سر فقدان الوزن على الأفوكادو هو وجود الكارنيتين الأيسر في التكوين. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويوصل الأحماض الدهنية في الميتوكوندريا ، مما يساهم في تحللها.
تم تصميم النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. خلال هذا الوقت ، سوف يستغرق ما يصل إلى 2 كجم ، وسوف تنخفض كمية الدهون في المعدة. لتحقيق نتيجة جيدة ، يجب أن تلتزم بدقة النظام الغذائي.
- وجبة الإفطار. نصف أفوكادو و 100 غرام من الجبن قليل الدسم.
- تناول طعام الغداء. سلطة خيار ، نصف أفوكادو ، بيض وخضار مع صلصة الليمون.
- العشاء. الأفوكادو مع الجبن المنزلية و 100 غرام من اللحم المسلوق بدون دهن.
استخدام في الطبخ
في الطهي ، يتم استخدام الثمار الناضجة فقط - تتميز الفواكه غير الناضجة بنسيج كثيف ، وليس لها طعم ورائحة خاصة. يضاف لب الأفوكادو إلى السلطات ، وتُصنع الصلصات وانتشار السندوتشات على أساسه. سارت الامور بشكل جيد مع الخضر والبروتينات والفواكه الحامضة وأي خضروات وسمك أحمر.
لتنظيف الأفوكادو ، تقطع بسكين حتى العظم ، وتحول بلطف ، وتنقسم إلى نصفين. تتم إزالة اللب الناضج بملعقة سميكة مقطعة بسكين. بحيث لا يغمق ، يرش على الفور بغزارة مع عصير الليمون. اذا حكمنا من خلال التقييمات ، يقدر النباتيون الأفوكادو بسبب وفرة البروتين. الفاكهة تحل محل اللحوم والحليب والبيض.
ميزات التخزين
يمكنك تخزين الأفوكادو في المنزل لمدة تصل إلى أسبوع. يعتمد وقت التخزين على درجة نضجها. يتم الاحتفاظ الفواكه غير الناضجة الدافئة للنضوج. ينضج - ضع في كيس مع قفل مضغوط ، قم بإزالة أكبر قدر ممكن من الهواء ، ثم أغلقه ثم ضعه في الثلاجة في حجرة الفاكهة. كل يوم ، تحقق من الحالة. يتم تخزين الفاكهة الناضجة في الثلاجة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.
إذا تم استخدام نصف الفاكهة فقط ، فيمكن الاحتفاظ بالثانية طازجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. للقيام بذلك ، قم بقص المكان المغطى بعصير الليمون ، والفاكهة ملفوفة بإحكام مع فيلم التشبث وتنظيفها في الثلاجة. المهمة الرئيسية هي استبعاد وصول الأكسجين إلى المواقع المقطوعة. لا يمكنك الحفاظ على قطع الأفوكادو في الحرارة.
من الممكن استخدام الأفوكادو للعلاج ، وفقدان الوزن ، والطبخ ، كمستحضرات تجميل طبيعية. هذه الفاكهة العالمية الفريدة من نوعها في التكوين ، مفيدة لتناول الطعام على الأقل مرتين في الأسبوع.
تعليقات: "في أيام العطلات ، يمكنك تدليل نفسك"
الأفوكادو هي واحدة من ثماري المفضلة ، وأنا على استعداد لتناول الطعام ببساطة دون أي شيء ، ولكن ، على سبيل المثال ، في السلطة مع الخضروات ، إنه لذيذ للغاية! والأهم من ذلك ، لأنه يتمتع بالعديد من الخصائص المفيدة ، فإذا لم تجربها بعد ، أنصحك أن تفعل ذلك!
جربت الأفوكادو لأول مرة قبل ثلاث سنوات عندما عاملني صديقي بسلطة معه. أنا حقا أحب طعمه الزيتية. الآن أشتريه في بعض الأحيان ، بعد كل شيء ، إنه ليس من دواعي سروري حقا رخيصة. ولكن في أيام العطلات ، يمكنك تدليل نفسك.
كم عدد السعرات الحرارية في 1 جهاز كمبيوتر.
البيانات التي تشير إلى عدد السعرات الحرارية في 1 الأفوكادو تعتمد على وزن الثمرة. وزن الأفوكادو هو 110-150 جم. تزن الحجارة ذات الجلد معًا حوالي 30 جرامًا ، أي لتحديد وزن المنتج الرئيسي ، من الضروري طرح 30 غم من الكتلة الكلية ، ومن السهل جدًا حساب كمية وحدة واحدة لحساب عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو.
BJU والسعرات الحرارية الأفوكادو يعتمد على تنوعها. سننظر في متوسط القيمة الغذائية.
BJU الأفوكادو لكل 100 غرام:
- البروتينات - 2 غرام ،
- الدهون - 15 غرام ،
- الكربوهيدرات - 8.5 غرام
مؤشر نسبة السكر في الدم
يساوي مؤشر نسبة السكر في الدم في الأفوكادو 10 وحدات - وهذا أحد أقل المؤشرات ، مما يثبت مرة أخرى فائدة الأفوكادو لفقدان الوزن ، مما يجعله مكونًا مهمًا لعدد كبير من الوجبات الغذائية ، على الرغم من محتوى السعرات الحرارية للمنتج.
يجب أن يكون لب الأفوكادو خفيفًا ويمكن فصل العظم بسهولة.
كيف تأكل؟
قبل الاستخدام ، قم بإزالة الجلد العلوي وإزالة العظام. يؤكل الأفوكادو على حد سواء النيئة والمطبوخة ، المقلية ، المسلوقة أو المخبوزة - للاختيار من بينها. طعم الأفوكادو يشبه الزبدة ، فقط مع إضافة المكسرات والأعشاب. كمنتج مستقل ، لا يتم استخدامه عملياً - يوصى بإضافة مكون واحد على الأقل ، وعندها فقط ستتمكن من الشعور بكل روائح الذوق.
الفوائد الصحية
منذ فترة طويلة معروفة عن الآثار المفيدة للأفوكادو على الجسم. بسبب الدهون غير المشبعة - فهو يقلل من خطر حدوث مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية. بسبب محتوى البوتاسيوم - فهو يدعم وظيفة القلب الجيدة ، ويزيد من مقاومة الإجهاد ، ويحسن توازن ملح الطعام.
خيارات الطبخ في النظام الغذائي
يتساءل الكثيرون ما إذا كان من الممكن أم لا استخدام الأفوكادو لفقدان الوزن. مثل العديد من الوجبات الغذائية - هذا ليس استثناء. وهو يعتمد على فقدان الوزن بسبب تخفيض السعرات الحرارية وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف. هذا المزيج يزيل السموم ويسمح للجسم باستخدام احتياطيات الدهون بشكل جزئي. سوف يعمل النظام الغذائي بنسبة 100 ٪ إذا كنت تعرف كيفية تناول الأفوكادو لفقدان الوزن. حمية الموز.
كيف تطبخ؟
لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، تحتاج إلى معرفة كيفية إعداد الأفوكادو لفقدان الوزن. يمكنك صنع السندويشات والعديد من الحساء والسوشي والوجبات الخفيفة والسلطات. الطبق الأكثر شعبية والأفضل على الإطلاق هو غواكامولي ، الذي يتكون من لب الفواكه المهروسة وعصير الليمون وقرصة من الملح. لا يزال البعض يضيف الخضروات والتوابل. قبل أن تختار في أي شكل من أشكال أكل الأفوكادو ، عليك أن تتذكر أن الأفوكادو الطازج فقط لديه أكثر المواد فائدة. هام: نتيجة فقدان الوزن تعتمد على كيفية تناول الأفوكادو ومعه.
الأفوكادو Guacamole Nachos
كيف تأكل؟
للتنظيف ، يجب إجراء شق على طول الثمرة ، ثم قلبه في اتجاهين متعاكسين. إذا كانت الفاكهة ناضجة - فلن تكون هناك أي صعوبة. ثم تحتاج إلى إزالة العظام وفصل الجسد عن الجلد. يُنصح بتناول الأفوكادو على الفور ، أو استخدامها في الطهي ، كما هو الحال عند التفاعل مع الأكسجين ، فإنه يبدأ في التعتيم ، ويفقد مظهره. لإبطاء هذه العملية ، يرش الأفوكادو مع عصير الليمون. كيفية تنظيف الأناناس وقطع المانجو؟
ليس كل شخص يعرف كيف يأكل الأفوكادو لإنقاص وزنه. النظام الغذائي ، الذي هو أساس هذا المنتج ، وفقًا لبعض القواعد والنظام الغذائي ، سيساعد على "أن يصبح أسهل" بمقدار 2 كجم في 7 أيام. لهذا تحتاج إلى تناول 4 مرات في اليوم على فترات زمنية متساوية ، فالوجبات الخفيفة غير مقبولة. من الضروري أيضًا استبعاد المشروبات الكحولية والحلويات وجميع المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات الضارة في تركيبها.
هل يمكنني تناول الطعام في الليل؟
يسأل كثير من الناس: هل من الممكن استخدام الأفوكادو في الليل لفقدان الوزن؟ بما في ذلك هذه الفاكهة في العشاء الخاص بك لا يسمح فقط ، ولكن يوصى به أيضًا. لهذا يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأطباق التي تحتوي على الأفوكادو. من المهم عدم وجود اللحوم المدخنة أو الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المملحة. تفضل السلطات أو الفواكه أو الخضروات الخفيفة ، أو لفات. ما إذا كان من الممكن تناول الموز خلال الليل ، اقرأ هنا.
مراجعة التعليقات على نتائج الاستخدام
قبل البدء في تعلم نظام غذائي جديد ، من الضروري استشارة أخصائي. لا ينبغي أن تستخدم من قبل القصر أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.
في العديد من المنتديات ، يمكنك العثور على عدد كبير من المراجعات حول النظام الغذائي مع الأفوكادو لفقدان الوزن. يتبادل المستخدمون تجاربهم ووصفاتهم ويقدمون نصائح.
الآراء ونتائج استخدام الأفوكادو لفقدان الوزن مختلفة تماما. لكن هذا أمر مفهوم - بعد كل شيء ، فإن الأفوكادو ، مثله مثل أي نظام غذائي آخر ، له جوانب إيجابية وسلبية معينة. إذا قمت بتلخيص جميع المراجعات المتعلقة باستخدام الأفوكادو لفقدان الوزن ، يمكنك تقديم استنتاج معين. النظام الغذائي هو اختيار ممتاز لعشاق الغريبة.
الجوانب الإيجابية للنظام الغذائي:
- الوزن يذهب بعيدا بسرعة
- الأفوكادو الأذواق كبيرة ومريحة لتناول الطعام
- высокая питательность продукта вызывает чувство насыщения.
Отрицательная сторона диеты: не подходит на долгосрочный период.
Как выбрать в магазине?
Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. يحتوي الأفوكادو غير الناضج على بشرة صلبة وعند الضغط عليه بإصبعه ، فإنه يظل ثابتًا ، ممتلئًا بالعكس - ناعم جدًا. إذا كانت هناك شقوق أو بقع داكنة على الأفوكادو ، فهذه علامة على الفساد. في المتاجر ، على الأرجح ، سيتم بيع الأفوكادو غير الناضجين - لا شيء فظيع ، لتنضج تحتاج إلى تركهم في غرفة لبضعة أيام.
